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大脑何时会衰老?6个信号出现得越多,代表大脑衰老越严重

 健康生活维他命 2022-06-13 发表于吉林

人体的各个地方都是会衰老的,那么,大脑何时会逐渐衰老呢?

大脑的寿命,其实要比我们想象的短,《美国医学会杂志》中曾发表过一项研究,该研究指出,人的年龄达到25岁时,大脑的发育就达到了的顶峰。

而在30岁之后,就会开始逐渐衰老,此时的人们可能会出现记忆力减退、常常会丢三落四的情况。

而在60岁的时候,大脑可能会出现萎缩的情况,并且萎缩的速度较快。

而年龄增长至65岁时,可能会出现认知障碍的表现,若是不能做出改善的话,很容易演变为老年痴呆。

6个信号出现得越多,代表大脑衰老越严重

1、记忆力下降:是大脑功能下降的典型表现。

2、语言表达能力下降:开始有说话结巴,不能很连贯的将话说出来,也不能很准确地将自己的意思表达出来的时候,或许说明你的语言表达能力正在下降,大脑功能正在衰退,患老年痴呆的风险也将增加。

3、容易迷路:与以前相比,方向感变差,开始容易迷路,曾经很熟悉的地点,也会忘记去的路线,这其实也是记忆力下降的一种症状,要小心留意。

4、理解能力等各方面能力下降:除了记忆力和表达能力下降外,对事情的理解能力也会下降,并且不能用恰当的方式处理问题,大脑变得迟钝,也是大脑衰老的迹象。

5、性情大变,容易生气、烦躁:如果原本的性格比较温和,情绪不容易失常,现在却变得暴躁、易怒,也应引起足够的重视。很可能是患老年痴呆的前兆。

6、生活自理困难:出现生活不能自理现象的话,病情相对已经比较严重了。

有没有逆转脑部衰老的方法?

1、保证营养

要想让大脑的功能稳定在一个较高水平,营养的全面、充足的摄入十分关键。

α-亚麻酸在大脑固体总质量占10%;在管学习的海马细胞中占25%;在脑神经及视网膜的磷脂中占50%。α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质,对人的记忆力和身体健康都起着决定性的作用。

苏子植物油是含有α-亚麻酸最多的陆地食物,日常可以多吃一点,或者用其替代常用的大豆油、花生油等,可以很好的保养大脑,对预防脑血管疾病也十分有益。

2、保证睡眠

人在睡眠的时间里,大脑会得到充分的休整,而现在人的生活习惯改变,不少人有熬夜晚睡的习惯,这会直接造成睡眠缺少,大脑功能会因此受到严重折损,忆力衰退,反应迟钝等等问题会相继出现。

因此,每天保证7~8小时的睡眠,对稳定大脑水平十分关键。

3、经常用脑

大脑越用越灵,这是已经被证实的科学道理,资料显示,老年痴呆的患者中,绝大多数是学历较低,没有用脑习惯的人群。

因此,要想让大脑的功能性保持在稳定的水平,养生经常用脑的习惯、阅读、下棋等益智类的活动要经常参加。

4、进行大量的体育锻炼

当你听到“训练你的大脑”这句话时,你可能不会想到举重。事实证明,体育锻炼是你能为身体和大脑做得最好的事情之一。

体育锻炼增加了流向大脑的血液,为饥饿的脑细胞提供了新鲜氧气和葡萄糖的补充。

2014年的一项研究表明,只需30分钟的适度有氧运动,就足以增强所有年龄段成人大脑的认知功能。

5、减轻压力

我们的现代世界充满了压力,所以放松的需求很容易理解。你可能没有意识到的是,长期沉浸在压力激素中对大脑有多大的破坏性。。

减压的方法很简单。让你的兴趣引导你。选择大脑健康消遣的关键是避免被动活动,如看电视,而要通过谜题和解决问题的方式来刺激大脑。

2011年发表在《神经精神病学杂志》(Journal of Neuropsychiatry)上的一项研究发现,做游戏、读书、缝纫和编织手工艺品等活动可将认知障碍的发生率降低50%。

冥想和听音乐都会影响关键激素的分泌,这些激素可以增强大脑的可塑性,从而改变我们对压力的反应方式。什么是良药?这就是。

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