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提到便秘，很多人都会不自主地开始皱起眉头，眉头一皱说明这个事情，还是会有点困扰的。便秘给人带来的影响不仅是身体上的折磨，心理上的折磨也不小，会让人坐立难安，每次上厕所都好像是打仗一样，上完厕所浑身都是汗。关键是那种想排又排不出的感觉，会让人很难受。 【便秘找上门，多少因为这3个因素】 1、习惯性强忍便意 由于正在开会、看电影等事情的影响，有些人会习惯忍住便意。但是，当忍了一会，便意便可能会“消失”，过后想排便就难了。久而久之，肠道会失去对排便的敏感性。 2、不良的生活习惯 现在越来越多的人在上厕所时都有玩手机的习惯，但这样就会让自己的注意力不集中，不仅会在厕所上浪费很多时间，还会让便秘的情况加重。因为便秘本身就受到了自我意识的控制，如果日常排便不定时，而且姿势不当，那么就会让自己的排便次数越来越少，便秘情况也会随之加重。 3、饮食不当 很多人每天的饮食，就是吃一些外卖，很少自己做饭，而外卖大多都是选择吃一些麻辣烫、麻辣香锅以及各种粉丝、米线之类的，这些食物都是重口味的，里面所含有的脂肪量也高，吃多了，容易增加肠胃的负担。 【长期便秘会导致3个危害】 1、长期的便秘，就会导致大便干结，排便困难，对直肠和肛门都会造成不同程度的损伤。 2、在排便的时候因为用力太大了，就会导致血压升高。 3、引起痔静脉内压升高，静脉壁抵抗能力下降，导致痔疮发病率增高。 【肠道“推粪机”已发现，不是火龙果，若你常吃，隔天清空黑臭宿便】 很多便秘的人会觉得吃火龙果能够缓解便秘，火龙果虽然对润肠有一定的作用，但其效果是微乎其微的。中医有一个针对便秘的食疗方，可以滋润肠道。 这个食疗方就是火麻仁方，源自“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，保护肠道，对老便秘有很好的调节作用。 ①火麻仁：润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。 ②桑叶：润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。 ③牛蒡根：被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。 ④决明子：润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。 ⑤山楂：消食磨积，利大小便。 ⑥莱菔子：用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。 再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种食材搭配在一起，每天喝上3~5杯，软化大便，促进胃肠蠕动，调节胃肠消化排出毒素。这非常适合长期便秘的人喝还能温润肠道，保护肠道，平时敞开吃，冲走粪便，肠道干净舒适。  |
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