明师问答 | 不同体质，饮食上该怎么注意？

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不同体质，饮食上该怎么注意？

一、阳虚体质：宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、虾、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物，如芹菜、苦瓜、冬瓜、柿子、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。 

二、阴虚体质：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、甘蔗、银耳等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。 

三、气虚体质：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡蛋、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 

四、气郁体质：宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、柠檬、泡菜等。

情志上，宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。 

五、血瘀体质：选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。

六、痰湿体质：选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。

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