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传统武术都非常注重桩功的修炼，它是筑基之本，也是技击之源。 现在，很多人一听桩功便会感觉枯燥无味，缺乏乐趣。 其实，桩功真能受益了，你会感觉到其中的乐趣，桩功并不是枯燥无味。 但站桩必须先经历一个枯燥无味的过程，这个过程是很累的，你只有经历过后才会能体会到“歇一会儿”的舒服愉悦。 由此，便会提及一个核心的问题，站桩是练什么？ 初学桩功的人，心是浮躁的，身体是晃动的，可谓“内忧外患”，我开始练桩也是这样，相信不少人亦是如此。 故桩功首先解决的问题是人心的浮躁与身体的乱动。 如何才能不浮躁，唯一个“静”字。 如何才能不乱动，唯一个“定”字。 “静”与“定”从字面意义好理解，但真要练上身不容易。 唯有真静，方有真松； 唯有真定，才不会妄动。 为什么说桩功是练“歇一会儿”？因为“歇一会儿”其如人坐沙发，两腿得到了解放。 而两腿之所以会得到解放，是因为两腿没有用力，腰脊和尾闾把力通过沙发释放到了地下。 所以，真正的站桩不是让两腿枯燥无味，在那里死站，而是要让两腿如何得到解放才对。 但如无明师口传心授，很多人又很难体悟到这一点的。
我开始练桩的初期也是心好烦，感到枯燥无味，后来师父让我观察院子里的老木门。 他把木门一推吱呀一声响，门轴是转动的。 后来师父告诉我站桩不是不动，而是先求微动，后求自动。 所以，桩功的古法训练不是不动，而是“静中求动”。 这个“动”是由内而外，周身一家，完整一气。 故站桩一直在那里死站是不对的，须从内中求。 能全身放松，静极而动，慢慢便会丢掉身上的拙力僵力，腰脊才会发挥作用。 “歇一会儿”最重要的是脊柱、腰胯和尾闾发挥了作用，所以两腿轻松了。 从走路到坐下来歇一会儿的过程，其实就是一个逐步解放两腿的过程。 故站桩要有累的这一过程，但如果你不明白最重要的是须“歇一会儿”，你得到的最终是由于枯燥无味而放弃。 中国传统武术不好练，是因为多者在认知上就已经走入偏门。 真正桩功的东西上身了，你感受到这是一种休息，是身体的放松才是对的。 本号推荐：适合当代传统武术爱好者 练习桩功最好的教材 |
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