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中国人的腰,是如何被毁掉的?

 lanbo764 2022-06-16 发表于河南

一说起腰不行了,相信不少好色之徒已经露出了一脸内涵的笑容。

尤其在针对男性的时候,他们总会贱贱的对你说一句:多买点六味地黄丸,补补肾!

但很多人不知道,不单单是男生,这届中国人的腰都越来越不行了。

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一项数据显示,2015年全球限制活动性的腰痛患病率,约占7.3%,大约5.4亿人。

《2018-2019年中国人的健康大数据》显示:中国约有2亿的腰颈椎病患者。

……

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为什么越来越多的人腰不行了?今天,就和小编一起来探究一下吧

一、

你的腰,到底有多重要?

说起腰痛,这对很多人来说,可能都不是偶尔出现的症状,它不只困扰着年龄大的人,也困扰着年轻人。

从写论文的大学生、熬夜的打工人,各大购物节里等待付尾款的,到面对房贷、车贷、奶粉钱勤勤恳恳的社畜人……无一不被囊括其中。

那么,为什么如此多的人会出现此症状?为了解开谜底,我们需要了解一下身体的构造。

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首先,我们来看看正常情况下的人体构造,主要由头部、脊部、四肢组成。

其中,大脑是人体的指挥部,四肢是命令的执行兵,而脊柱,则是人体的运转中心。

脊柱上托头颅,下连骨盆,中间还有中枢神经通过,它可以分为5个节段,分别为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。

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脊柱从侧面看就像是一个波浪形,它不仅起着保护椎管内的神经、血管等作用,更是维持身体灵活、舒展和稳定的定海神柱。

举个例子,颈椎是身体的要害通道,食管、气管、血管、中枢神经等,都从颈椎通过。

如果颈椎发生了问题,椎动脉就会扭曲、压迫,影响脑供血。时间长了会出现耳鸣、视力减退、意识异常,还可能会诱发高血压、脑血栓等病。

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腰部是人体的中点,由腰椎和椎间盘构建而成,周围有大量的韧带和肌肉附着,起着保护关节的作用。

它是人体承受身体重力的大关节,是腰部活动的枢纽,前俯,后仰、左右侧弯,转身都有牵涉。

无论运动还是活动,这里的关节都承受着很大的压力。

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腰椎的中心,是被称为椎管的孔,管理手足活动知觉的脊髓,就是从椎管通过的。

如果腰部出现被压迫、受损等问题,脊髓作为身体中最重要的中枢神经传导器,神经信号的传输也就会失常。

比如链接脑部、颈部、背部的脊髓中,有一个神经束叫马尾神经,它不仅控制人体知觉、臀部和下肢运动,还是调节排尿、排便的神经,所以很多人腰不行,也会出现下肢活动受限,排尿、排便失常等问题。

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还有,我们的一些内脏器官,是通过一些韧带悬挂在脊柱上的。

可是腰椎因为受力较大,非常容易发生变形,且不易恢复。

因此,如果腰椎发生旋转移位,连带脊柱也会受影响,从而影响内脏的位置和功能,出现内脏的脱垂、内分泌功能紊乱等情况。

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二、

我们的腰,为啥越来越不行了?

腰不行,到底有多严重的后果呢?

美国一项调查发现,在有腰疼症状的群体中,72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动;

60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动;46%的患者的腰部问题,影响到性生活。

可以说,上到七八十,下到十五六,腰疼暴露了被不少人忽视的健康危机。

导致腰疼的原因有很多,从医学角度看,主要有五大类:外伤性、炎症性、退行性病变、先天性疾病以及肿瘤性疾病。

困扰普通人的,多是外伤性和炎症性腰疼。

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当我们直立不动时或活动的时候,腰椎都承受着重量,如果腰椎发生了问题,一定会造成全身运动功能障。

而对腰椎起到保护作用的,是有缓冲功效的椎间盘。

它是防止骨和骨之间直接接触,是椎骨和椎骨之间圆形的组织,如果没有椎间盘,腰椎的椎骨就会直接接触,磨损后会出现损伤,腰部的活动将变困难,出现疼痛。

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腰椎受损最常见的原因,和我们平时生活中的不良习惯、运动方式等息息相关。

例如大多数人都是坐着办公,久而久之,就会发生腰疼的问题。这是因为久坐会让髂腰肌长期处于收缩的状态。

肌肉的伸缩性变差后,就会出现骨盆前倾、脊椎生理曲度改变的问题,压迫神经,腰痛也随之而来。

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很多人为了舒服,还喜欢跷二郎腿,盘腿坐等动作,殊不知也会影响腰部健康。

翘二郎腿时,两侧骨盆受力不均,脊柱会左右侧弯。时间久了,必然会压迫到脊椎神经,引起下背部和腰部疼痛。

盘腿坐时,腰椎后方的肌肉和韧带处于被动拉伸的状态,若长期如此,很容易导致腰间盘突出、腰部及上韧带炎等腰部损伤。

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还有,站着也会对腰不好哦。

长时间站立会对于脊柱及下肢骨的造成较大的压力,很容易导致腰部肌肉损伤、腰间盘突出、下肢静脉曲张等慢性疾病。

教师、外科医生、专柜销售很容易出现这样的职业病。如果无法经常坐下来休息,在站立的时候,建议多做一些小幅度的腿部运动。

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三、

如何拯救你的腰?

大多数人,腰痛都不是特别剧烈,但这种缓疼往往对生活影响不大,所以他们很少去看医生。

由于腰疼的概念过于宽泛,不少人很容易错误判断自己的病因,试图通过一些“旁门左道”化解腰疼。

比如从网上随便找的所谓“护腰”运动、瑜伽运动,如果姿势不恰当,只会加深腰部痛苦。

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例如网上流传最广泛的护腰运动燕子飞,它是通过模拟燕子飞行进行肢体运动,缓解腰部压力的动作。

大概动作,就是趴着张开四肢,有节奏的上下摆动。

但就是这项看似简单的运动里,也藏着人们常跳进去的坑。

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很多人在运动时觉得动作幅度越大、速度越快越有效,希望通过大幅拉伸身体的方式,让锻炼更有效果;

但大幅度、快速度的燕子飞运动,会导致腰部因为突然发力、突然收力,受力不均匀,从而造成损伤。

实际上,想要达到效果,只需将手臂和脚尖轻轻抬起,脚尖略低于臀部即可,有节奏的摆动即可。

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还有我们常见的瑜伽运动,各种按摩神器,打开方式不对,也是对腰部的二次伤害。

首先是瑜伽运动,因为成年人的骨骼和韧带基本已经发育成熟,强行摆出超出身体灵活范围内的高难姿势,对腰部只能是雪上加霜。

例如一些人过度地做一些瑜伽里背弓的运动,造成腰椎间盘突出症的也不在少数。

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以下是一些关于护腰的小知识,分享给大家,保护好自己的“小蛮腰”!

1

慎用药物治疗

如果经常腰疼的朋友,可能会随身带一些镇痛药。

腰痛的口服药物治疗原则为镇痛、缓解肌肉痉挛和营养神经。

尽管吃药以后,腰痛的症状多能缓解,但是停药后腰痛症状可能会再次出现,且药物存在一定的副作用。

2

专业的物理康复疗法

有些人的腰部损伤,可能是职业病、意外、运动受伤引起的。

因此这些激烈方式造成的腰部受伤,可以根据医生意见,采用物理康复治疗。

腰痛的物理康复治疗主要包括:热敷、超声治疗、经皮神经电刺激治疗、激光治疗和牵引治疗等,对于恢复治疗有着不错的效果。

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3

改善不良习惯缓解腰痛

如果你的腰痛是因为久坐、跷二郎腿等不良生活习惯引起的,可以试着去改善这些习惯。

例如在坐椅子工作的时候,应将椅子拉向桌缘,尽量将腰背紧贴在椅背上,这样可减轻腰椎间盘的压力。

当工作一小时的时候,应该尽量站起来舒展一下身子,伸伸懒腰,踢踢腿,甚至可以散散步。

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最后,如果你想通过一些动作来缓解腰痛,最好查清楚动作要领和标准,千万不要照猫画虎,邯郸学步。

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