大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年6月16日，我们要给大家分享的书是《我心态超好》。
这本书是由为2万多人做过心理疏导的心理医生奥田弘美所写。身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会完全消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。日本超人气心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题，为你找出了应对之道。这次，我们重点分享的内容是：“为什么你越忙越焦虑？”① 『压力的来源』 2018年，日本厚生劳动省面向上班族，做了“职场中有什么让你倍感压力”的问卷调查。工作的数量和质量。它的意思是繁重的工作是压力的第一来源，选择这一项的人占了近6成。在随后几年的调查中，虽然人际关系带来的压力偶有登顶，但工作压力这一项，从没跌落过前2名。作为一名企业职工的健康管理医生，作者见过太多类似案例了。比如，“为了提升团队的业务水平和绩效，领导总是不断向下施压。导致我夜不能寐，满脑子都是工作。”“工作量大，总是完不成”的牢骚是非常常见的。在国内结果也差不多。你觉得是你自己要追求高绩效，其实并不是。快节奏的都市生活，是造成高绩效的根本原因。即便跟你学历、年龄和职业发展状况差不多的发小，一旦他在四线城市，你在一线城市，你们过的就是完全不同的生活。追求效率最大化，就会引发过度劳累。所以，你要比小城市的发小，累得多。② 『判断』 作者给你提供了几个判断依据，你可以对照自己的生活和状态，感受一下。01 下班回家后，满脑子都是工作上的事，入睡困难。02 即使睡着了，做的梦也都和工作有关，晚上频繁醒。早晨，离上班时间还早，可是一旦睁眼就再也睡不着了。04 时常有头晕、肠胃不和、腹痛、胃痛、心悸和严重头痛等问题。05 经常被工作追赶，忙得不可开交，时常焦躁不安。严重时和同事起冲突。06 对工作的厌恶感和抵触感与日俱增，上班期间惆怅不已。这七条其实非常全面，有生理性的、情绪性的和感受性的。它们涵盖了“追求效率式疲惫”的方方面面。你自己的身体你最清楚，如果你有类似症状，那么你可能就因为太想把某件事做好，反而把自己逼得太紧了。太想做好某件事，会影响你的激素分泌，让你始终处于亢奋状态。当这种亢奋状态持续久了，身体能量就会被这种无谓的消耗拖垮。③ 『摆脱』 如果被这种“必须赢”的念头赶着走时，我们怎样才能摆脱这种困境呢？每当他的病人向他倾诉“渴望成就但却压力满腹”的痛苦时，他会给他们两个建议：人生漫漫，急于一时是非常不明智的做法。越是做事认真、严于律己的人，越重视公司的各项要求和期望。但是，并不是所有人都能在工作上一帆风顺、硕果累累，因此要学会宽恕自己，不用某个阶段的成果定义自己。总之，只有以正确的心态直面问题，才不会被“成就压力”击垮。着急想做成事的心理，来源于：攀比。很多时候，因为攀比，我们才会对自己的业绩耿耿于怀，整天闷闷不乐。比如“你看他，这个季度的销售业绩又名列前茅，反观自己，一直在下降。”“我的下属获得一份大订单后，受到了公司的表彰，而我作为他的上司却业绩平平，真是无地自容啊！”类似这样的攀比，在职场中随处可见。在来找作者倾诉的企业员工中，就有很多人因为攀比深陷“成就压力”的泥潭。总结一下，想要心态超好，你必须调整自己的认知。看到焦虑背后的问题本质，才能免受焦虑带来的伤害。很多时候，忙碌并不能带来成就感。忙碌只是对抗焦虑的最低级的手段。
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