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最近刷某书的时候看到了这样一张照片，人群中最耀眼的就是这位体态挺拔的叔叔，虽然头发已经发白，但光从背影看上去就像是一个意气风发的少年。  评论也很精彩，有人说“看背影还以为是染了发的年轻小伙”，也有很多人在感叹这样的人在现实生活中有多帅、多耀眼：  这让我想起之前看到的一位太太，同样的头发发白，坐姿端正优雅，即使是在吵闹的公交车上也无法掩盖身上那份空谷幽兰的气质，不得不让人感叹：体态好的人，无论坐、站还是走起来，都好美好有气质！  不过也有人说，只要颜值抗打，怎样都好看。 比如说女团裴珠泫的这一组照片，弯腰驼背、头前倾、翘二郎腿，体态松弛缩成一团。很多网友觉得即使这样她依旧很美，因为颜值足够抗打。  那么，长相和体态，究竟哪个更重要呢？  常言道“美人在骨不在皮”，那些能让人一眼看上去就有美人气质的大多骨相很好，除了五官，还有姿态与风骨。 好的骨相就是即使不用看脸，从她的身骨上也能看出美人姿态。看一组对比，同样都比较瘦的人，驼背、头前倾的主持人明显看上去就没有气质：  既是在美女如云的娱乐圈，那些长相上佳的女明星，也会因为体态不好拉胯的时候，这一组明星与素人的对比就很明显：  而从裴珠泫的照片其实也可以看出，虽然她美是美，却也只能说漂亮，和我们所说的大美人之间还是有一定距离的。 因为在颜值都过关的情况下，气质才是区分美女档次的重点，颜值可以吸引人眼球，但想要保持长久的吸引力，最终靠的还是气质。  要知道一个人最吸引人的地方不是相貌，也不是身材，而是气质。而对气质影响最大的便是体态，好的体态能拯救一个长相普通的人，而体态不好却也能毁掉一个长相貌美的人。 而对于普通人来说，体态的差异对颜值与气质的影响非常大。 比如同样身材匀称的、穿着服装相似的两个人，体态的差异就很明显了：  而很多普通人都会因为圆肩、驼背，年纪轻轻的，就老态尽显。 明明别人穿很好看的衣服，穿在自己身上就显得虎背熊腰，一股滑稽的廉价感。 隐约看到了自己的影子 ......  而那些一眼看上去就很美的女生，大多都拥有好的体态，如果此时再加上好身材，那就真的是王炸了。 可见，长相普通的人，姿态决定了你的颜值；而长相好的人，姿态决定了你的美貌档次。  姿态的好坏会影响一个人的美貌度，而在我们的日常生活中有很多不良习惯会让我们变丑，比如说这些： 1.探颈 探颈的具体表现就是脖子前伸，常常出现在一些“低头族”身上，除了长期低头玩手机之外，像日常的站姿、坐姿不端正，上班长时间对着电脑或是长时间低头看书等，就很容易出现这种情况。 这种很容易引起斜方肌变大、上背部变厚、富贵包，而严重的还会出现颈肩部疼痛等等。 可以让别人帮忙从侧面看看，如果正常或放松站直时，耳朵、肩膀和腰不在一条直线上，那就说明头前倾了。 2.驼背 驼背也是很多人都会有的体态问题，大多数人的驼背都是因为背部的肌肉薄弱所导致的，像坐姿不正确就很容易引发，比如说跷二郎腿、盘腿等。还有一些含胸的姿势、背包过重等也会导致驼背。 很多驼背比较明显的一眼就能看出来，脊椎弯曲、背部肉厚都是肉眼可见的。略微轻微的话，可以试试靠墙站，看脖子后最凹陷的地方与墙面之间的距离，3~5cm比较轻微，而大于5cm的你的脊椎可能已经变形的，严重的话需要及时就医。 3.圆肩 圆肩就是双肩向前弯曲，肩膀和背部形成一个半圆的弧形线。长期久坐不动、坐姿、站姿不良的话都很容易导致圆肩。 圆肩比较好判断的方法就是，双脚并拢站立，双手自然垂放在两侧，看中指是否能压在裤线上，如果不能就属于圆肩了。 4.骨盆前倾/后倾 骨盆前倾容易导致X腿型，会导致塌腰、臀腹部隆起（上腹平坦、下腹凸出），严重的会导致腰椎间盘突出；而骨盆后倾会伴随着上身含胸驼背，导致O型腿、假翘臀等等。 其实发现没有，无论是什么样的体态问题，都离不开我们日常的坐、站、走，而想要保持好的体态，就需要多多注意日常的姿势习惯。 1.调整姿势 对于长期需要伏案工作的人，久坐还想要保证姿势正确真的很难，本想要保持直立，但一不小心就葛优瘫…… 比较好的坐姿是腰背挺直，略微收腹，如果腰腹力量比较弱的话，可以在腰部垫一个腰垫。 不过即使坐姿很端正你的姿势会随着你的视线而变化。长时间+视线低，即使有意识的控制姿势，也会不自觉地低头、放松。 因此，想要解决这一问题首先要将视线上移，选择电脑支架、或上下调整椅子高度，视线与电脑屏幕齐平。或者选择可以升降的桌面或辅助器，坐的时间久了可以站着工作一会。 站姿的话就是要避开单脚着力的情况，重心放在一边很容易造成骨盆倾斜。另外错误的走路姿态也会引发体态问题，像上身前倾或后倾，鞋底擦着地走等，正常且有气质的走路方式的腰背挺直，略微收腹，臀部和大腿发力，带动小腿，脚跟先着地，这样走路小腿才不会越走越粗。 2.运动 如果你已经出现了上面的情况，那除了日常的姿势习惯之外，还需要通过一些运动来缓解。 比如说可以在办公室就做的运动：靠墙站，脚跟、背、臀部紧贴着墙壁，双手自然下垂，挺胸收腹，站5~10分钟，每天两次利用空余时间就可以。或者是双手背后交叉，下压肩膀，抬头，可以缓解后背的酸痛感。 在家的话可以做一些卷腹、臀桥或者一些背部的力量训练。 好了，关于体态的重要性，本期就分享到这里了，要想修炼出最美体态，就要从生活的方方面面下足功夫，虽然很难，但想要变美，总要经历一些难捱的时光！ |
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