我，38岁，体制8年，辞职当瑜伽老师，现在月薪翻了五六倍

口述人：曦仪

撰写人：舒可

我是曦仪,1983年出生在广东河源的一个小村子里。在09年时，很幸运就进了事业单位,主要负责办公室的后勤。由于工作涉及面广，综合能力和储备知识都非常不错，深得领导信任，转眼就是8年。

要知道体制内都是通过资源共享，才能获得更深层次的利益。

但像我种普通家庭出生的孩子，就很难拥有这种资源，我可以努力工作，处事圆滑，从科员做起，但起码要10几年，而有资源的人，只要进去很快就能提干，你的10年可能抵不过人家的几次工作。

但在体制内，像温水煮青蛙。认真做好本职工作的同时，感觉也是在混着日子，且乐此不疲，毕竟混得再差，也不会饿死。日复一日，我并不喜欢这样的生活，但也不舍得这样的生活，就这样仅有的一点斗志也快磨没了。

11年底我接触到瑜伽，一周三次坚持去上课，慢慢地喜欢上了。瑜伽老师的外表形象靓丽，在授课帮助别人同时，自己也收获健康，上班时间自由，是很多人女孩子的理想职业，而她们的那份自信从容也正是我所渴望的，当一位瑜伽老师的种子埋在了心里。12年底，在几番考量后，我便利用晚上与周末时间，去参加瑜伽教培。

实际上，当我参加学习后才知道，她们光鲜外表的背后，是付出大量的时间和金钱去参加教培，成为瑜伽老师，真心不容易，付出投入超乎想象，忍受别人不能忍受的才能做到最闪耀的自己。

要成为好的老师，必须先成为好的学生

我一开始学的是传统瑜伽，每天学习理论与坚持自我练习，通过瑜伽练习抵抗力变强了，原本体弱的我，不容易生病感冒、手脚冰凉的毛病也得到很好的缓解。

这是有科学验证的，当我们在练习瑜伽时，瑜伽体式，按摩内脏器官、纤体美颜；收束法、经络，稳定身心能量、疏通气血流动；呼吸控制，让气息绵长、心境平和，辅助瘦身等等；

13年的最后一天我考取了瑜伽证书。新的一年开始，我利用业余时间去兼职当瑜伽老师，这也给我后来职业的发展做了很好的基础。随着时间的积累和练习教学的过程，我发现大多数人因为不良姿势会带来身体的疼痛，在瑜伽练习下会有所改善，但是并不能解决，疼痛会反反复复的存在。

在老师的指引下，16年我开始接触人体解剖学。自此到今，一直跟随广东医科大学的解剖学老师学习，让我对人体的构造及功能有更深入的了解，惊叹人体之神奇。我们的很多疼痛问题，不是头痛治头，脚痛治脚，疼痛的位置，并非是疼痛的根源。

学习人体解剖学后，更快的评估出会员的疼痛问题所在，清晰了解如何更科学更安全有效的进行正确的练习。通过功能康复训练，针对性的训练肌肉以及改变一些姿势，能避免在运动中带来的疼痛，同时也能修复我们平时因长期不良姿势带来的常见的问题，如腰痛、肩颈疼痛、膝痛、含胸驼背不良体态等等。

功能康复练习跟传统的瑜伽会有很大的区别，传统瑜伽更多的是以练为主，就是一味的练，各种高难度的练，然后就是过度的拉伸，或者说去做到自己的极限，凹造型。特别是初学者，不遵行身体的功能及自身的身体条件循序渐进的练习，会造成练习时或练习后出现疼痛，不正确的练习会日积月累的损伤。

功能康复练习最重要的就是以不痛为前提进行练习，适合每一个人。每个人的日常行为习惯不同，导致的不良体态，疼痛也会表现的不同。除了练习，还需要了解会员的生活背景、工作习惯及行为模式，这是导致不良体态的根源。我们需从根源入手，才能正确的解决问题。

通过学习人体解剖我能更好去避免或修复这些方面所带来的伤害。随着学习与实践，专业性越来越强，技术越来越好，17年我便打算辞职当全职瑜伽老师。

辞掉体制内的工作需要下很大的决心和勇气

刚开始跟家人商量，他们都极为不理解，也不支持。这些年的兼职上课，确实会有些不稳定。但我不想因为体制内的稳定，日复一日的过着那一眼看到头的日子。

虽然刚开始有些不稳定，但这些年，除了身体上的变化，最重要的是心态上的转变，做自己喜爱的事情，这是我的追求，这些家里人也都是看在眼里的。

对于我的能力，家里人也是认可的。让我觉得很有成就感的就是会员的反馈，开心的我也会和家人分享。弟弟的腰痛、我被狗拽着摔了一跤导致双膝半月板一度损伤、自己的尾骨骨折、家里人的体态问题，做针对的功能康复练习，都是我解决。

加上我兼职时的收入能持平在单位的，家人也相信，那怕我离开体制内的工作一样有能力养活自己，也就支持当全职瑜伽老师。

我教瑜伽的理念是：当全网都在关注减肥瘦身的时候，我更关注你的身体是否有疼痛！这种理念就是想大家有更高的生活质量，享受无痛的真正健康生活。

我在帮助会员功能训练前，会先做评估，了解他的生活背景、工作习惯及行为日常行为模式。因为我们的不良体态，跟我们的这些日常习惯有很大的关系，基本在评估时就可以大概看出会员平时的某些习惯及工作时的一种状态，比如说他的坐姿，用电脑的习惯、工作的环境等等。

特别是我们的久坐，看似无害的天然动作，却会引发很多问题。我们的生活方式发生了很大的变化，以前在椅子上坐一会，是整天的农田或劳作后的休息，现在我们却是粘在了椅子上，平均每天要坐10小时以上。

长期的保持某些不良姿势，身体会习以为常，疼痛在日积月累中不可避免的产生。我们每天1小时的正确运动，并不能抵消每天不良姿势带来的损伤。

功能康复练习，是要把正确的姿势融入到生活中。我们需要的是生活和运动中能够时刻使用正确动作，才真正做到无痛的生活。我常常跟学员分享的一句话：在我们现在能动能跳，能跑能跳的时候，一定要坚持正确的练习并融入生活，就是为了在年老的时候有更高的生活质量。

我受邀在政府单位上课，某天红姐和我说：老师，我真是太开心了，我终于体会到你说的正确练习及日常行为模式的重要性了。我说咋啦？红姐说我刚参加同学会回来，我们去爬山，三清山我是第三次去了，但这一次最轻松，包括我年轻时都觉得没有这一次轻松。只有我完成了全程，我那些同学就已经全都爬不动了，而且在第二天都没有酸痛感。

这是就是平时练习时，我跟会员说哪些肌肉应该要启动，坐立行及跑步时，肌肉各司其职，每个要启动的部位都不一样，哪些行为模式在使用当中，都应该用正确的姿势。通过练习不断的对身体输入正确的行为模式，在生活中去改变不良姿势，让肌肉、关节及骨骼都不要过度的使用或滥用，身体才会越来越轻松舒适。

红姐在前两年就退休了，会来一场说走就走旅行，会去学习感兴趣的事情，培养自己的爱好，享受退休后的高质量生活，而不是因为身体的疼痛足不出户。

他们的正向反馈更是给了自己很大的信心和动力。

我与学生建立了深深的内在链接，我们彼此像好朋友，也是师生，不仅帮助了他们，我也是幸福的，被滋养的。有她们的信任与坚持，让我的价值体现。

我很庆幸自己的坚定与坚持，选择了这门职业，是能提升自己的价值，又帮助他人强身健体，成就彼此，一起成长，提高生活质量。

而作为一名运动康复瑜伽老师，是需要持续练习和修行的，在这个过程中，不断获得反馈再调整是一个精进自己的过程，相续又拿了各种跟解剖与治疗相关的，理论与实践的证书。

对普通人而言，找到自己擅长的领域并且深耕下去，是一条切实可行且容易获得成功的路。 这是对时间的押注，我相信我想要的会在时间的喂养下全部实现。

在专注于每一段学习跟实践的时间里，会让自己产生足够大的改变，就会形成改变的路径依赖，形成改变的习惯，会遇到越来越优秀的自己，同时帮助到更多的人。

所以我也会对一些迷茫的朋友或学员说：抽出时间去学习，凡事从小做起，不怕单调和重复，长期的积累坚持，想不成功，也难。

有人问我功能康复练习到底有什么魔力，能让我坚持10年仍然在持续中。

运动是一种生活方式，不只是为了愉悦自己，更多是为了自己的健康，为了不将就的生活态度。运动，无关乎取悦谁，只因健康无痛的生活，是我们爱自己的方式。

看到会员们因运动而越来越健康，帮助他人健康变美的过程，也让我变得越来越优秀。瑜伽老师是一个人点亮一群人的职业，我最近还筹备直播课，想让更多的人参于到健康运动中来，我会把这盏灯一直传递下去。

我的微信视频号是：体态与瘦身，欢迎大家一起学习。