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01. 十一种不同的体质与调理方式 1、平和体质——幸运健康人 特征：精力充沛，胃口好，睡眠良好，气色颇佳，处事乐观，适应力强。 调养：保持原有好习惯 2、气虚体质——气短乏力 特征：精神不振，容易疲乏，不耐劳累，常常觉得气不够用的样子，声音低弱，喜欢安静，常常出虚汗，容易反复感冒，内脏下垂。 调养：补气养气（肺、心、脾、胃、肾为主）。 食疗：少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等；多吃具有益气健脾作用的食物如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 成药和汤方：成药平素可以常服用金匮薯蓣丸。常自汗感冒者，可服铁屏风或玉屏风散预防和提高体质；偏内脏下垂者，用补中益气丸。偏肺气虚者，宜用补肺汤，生脉饮；偏心气虚者，宜用七福饮；偏脾胃气虚者，宜用四君子加味类处方，或参苓白术散；偏肾气虚者，宜用大补元煎。 3、血虚体质——虚弱贫血貌 特征：面色苍白无华或萎黄、唇色和指甲颜色淡白、头晕眼花、心悸失眠多梦、手足发麻，身体虚还月经量多。 调养：补血养血（心、肝为主） 食疗：可常补血养血食物如：桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等。 成药和汤方：可常服当归补血汤、四物汤、养心汤、归脾丸、阿胶膏、玉灵膏、酸枣仁膏。若气血两虚则长久服用八珍丸、十全大补丸或人参养荣丸。 4、阴虚体质——燥热缺水 特征：形体偏干瘦，手脚心发热，骨蒸盗汗，口咽干燥，干咳尿黄，大便干燥，两颧潮红。 调养：滋阴清热（肺、心、胃、肝、肾为主） 食疗：少食温阳燥烈的食物，如牛羊肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、反复高温煎炸的香燥品，如五香味瓜子花生等。多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 成药和汤方：偏肺阴虚者者，宜用沙参麦冬汤、百合固金丸；偏心阴虚者，宜用柏子养心丸、天王补心丸；偏胃阴虚者，宜用益胃汤；偏肝阴虚者，宜用补肝汤、一贯煎等；偏肾阴虚者，宜用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、二至丸、左归丸等。 5、阳虚体质——虚寒怕冷 特征：体型虚冷或浮胖，精神不振，畏寒怕冷，骨关节冷痛，手足冰凉，不耐寒冷，不喜生冷饮食，小便清长，宫寒不孕。 调养：温阳法寒（心、脾、肾为主） 食疗：少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、西瓜、荸荠、梨、苹果、冰冻饮料，少饮蒲公英茶、苦丁茶、绿茶等。可适当多吃容易温阳类“发”物，比如牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。 成药和汤方：偏心阳虚者，宜用保元汤、桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，宜用理中丸或附子理中丸；偏肾阳虚者，宜用金匮肾气丸、右归丸等。 另外，阳虚体质人群，要注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖，夏季避免空调电扇直吹。 6、气郁体质——常常郁闷 特征：情绪敏感或低落，容易紧张，比较脆弱压抑，容易受到惊吓，很多病证在情绪变化后衍生或加重而来，比如甲状腺结节，乳腺结节，或乳房胀痛等。 调养：行气解郁、疏肝强脾。 食疗：睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。适量多吃行气解郁、健脾消食醒神的食物如：小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、黄花菜、萝卜、金橘、山楂等。 成药和汤方：可常用玫瑰花茶，越鞠丸，舒肝丸，舒肝和胃丸、逍遥散，加味逍遥散等。 另外，气郁体质人群，建议找个信仰或者爱好专注进去 7、血瘀体质——容易长斑，身上常有瘀紫表象 特征：面部暗淡或有褐斑，皮肤容易出现瘀斑，口唇颜色偏暗，舌底或者腿部静脉曲张厉害，皮肤粗糙如鱼鳞状，女子痛经严重等。 调养：活血化瘀 食疗：少食肥猪肉等滋腻之品；适量多食行气疏肝解郁、活血化瘀散结的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等。 成药和汤方：瘀血在躯体内脏可服血府逐瘀丸、桂枝茯苓丸，瘀血在皮下如紫癜可用归脾丸，外伤瘀血用云南白药 8、痰湿体质——体型偏胖，湿气重但是没有明显热证 特征：心宽体胖，腹部肥满松散，头身重困，头面部油脂分泌多，上眼睑比他人浮肿，或者一直有痰，总咯吐不完，肌肤喜欢长偏平疣，或皮下脂肪瘤一类，女子白带过多。 调养：健脾除湿化痰（肺、脾、肾为主） 食疗：少食肥甘厚味，少饮酒。多吃健脾利湿、化痰祛痰的蔬菜瓜果，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜、冬瓜、丝瓜等。 成药和汤方：日常可足浴泡温胆汤或三仁汤。痰湿在肺者，宜用二陈丸；痰湿在脾者，宜用六君子丸了或参苓白术散；痰湿在肾者，宜用金匮肾气丸。 另外，痰湿体质人群，建议管住嘴、迈开腿。 9、湿热体质——容易长痘，湿气重且有明显热证 特征：面部油腻感，易生痤疮，皮肤瘙痒，口中异味重，口苦口臭，大便粘滞，或者长期巨臭且不成形，男子阴囊潮湿，女子带下色黄。 调养：清热除湿 食疗：饮食清淡，戒除少酒，少食辛温助热的食物如牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等，多吃甘寒、甘平的食物如赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、空心菜、苋菜、芹菜、莲藕等。 成药和汤方：日常可服绿豆汤、六一散、甘露消毒丹等，足浴泡温胆汤或三仁汤。肝胆湿热者，宜用龙胆泻肝丸，女子黄带者，宜用易黄汤。 10、阳盛质——面红声粗 特征：体形壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭。 调养：清热泻火 食疗：饮食清淡，少食辛温易上火的食物如牛羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等，多吃甘寒凉平的食物如绿豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、丝瓜、空心菜、苋菜、芹菜、莲藕等。 成药和汤方：日常可用菊花、蒲公英、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，宜用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，宜用麦门冬汤；心烦易怒者，宜用丹栀逍遥散。 11、特禀体质——容易过敏 特征：对环境或物品过敏，比如对药物食物过敏，或者有过敏性疾，如过敏性鼻炎，过敏性哮喘，风疹，荨麻疹等。 调养：对症处理，补益气血，平衡阴阳 食疗：饮食宜清淡均衡，粗细荤素要合理搭配；少食含致敏物质、辛辣、腥膻发物的食物，如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。 成药和汤方：日常可用药物有玉屏风散、消风散、过敏煎等。 以上总结11种体质，但是大多数人都是多种体质联合体，大家对号入座，综合辨证，联合调养。 同时，再次强调好好吃饭、充足睡眠、适量运动、舒畅心情是总纲，是身体能自愈的秘密所在。 调养方法千千万，方向和法则已经告诉你了，现在该你自己为身体做主，去寻找属于你的调养之道！ 最后，祝大家睡眠美梦伴，饮食胃口佳，排泄通道畅，健康享天年！ 编辑：择一君 温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到当地正规医院就诊 |
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