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是先健脾，还是先补脾？你真的弄懂了吗？小心一步错，步步错！
现在，由于各种不良生活习惯，饮食、作息不规律，脾虚成了现代人的标配，我们一说到养生听到最多的就是怎么健脾补脾，大家都知道脾的重要性，因为脾如果出现问题，对身体其他器官也会有所影响，许多疾病都可能是因为脾的问题所引起的
但很多人虽然都开始重视对脾的养护，却并没有搞清楚健脾和补脾有什么区别，觉得都差不多，其实他们区别打着呢，如果叫这个都没搞清楚，很有可能越养越糟糕。
在了解二者区别之前，我们先知道脾到底在身体内充当何种角色？
脾主运化，升清化浊，将吃下去的水谷饭菜，通过胃的腐蚀，脾的运化，才能变成精微。变成精微后，通过脾胃升清化浊的作用，将精微运送到全身。
简单来说，脾相当于人体内的发动机，以食物作为燃料，将燃烧后的能量输送全身。
脾气是脾运转的动力，就像是一个泵。脾胃运转是过程，水谷得以化生精微、化生为气血是脾气推动的结果。
那我们的「健脾」和「补脾」就作用在这个机制的不同地方。
健脾的作用点主要在于脾胃运转的过程。如果将人体的脾胃比喻成“土地”，健脾就相当于给土地进行松土，除草，使土质变得更好。就是将庄稼地里的那些影响庄稼生长的障碍除掉，这样脾胃运化起来就会非常流畅，可以将食物完美的转化成身体内的各种需求物质，将不需要的物质排出体外。那么影响脾胃运化的障碍物有哪些呢？一般就是指湿气、痰、还有积食。
所以我们常常说补脾，其实就是要补脾气。
但是，要知道不论是食物还是药物，吃进肚子里的东西都必须通过脾运化后才能发挥作用，补脾药也是如此。
而痰、湿、食滞会导致脾失健运。
所以补脾必须得建立在还没有产生上面所说的痰、湿等病理产物时。
简而言之，健脾侧重“清除”，补脾侧重“加油”。
饮食伤脾、外感湿邪伤脾、情志不畅肝郁等导致的脾虚，要兼顾气滞、食滞、痰湿中阻等，多用健脾的方法，先清除痰、湿、食滞等障碍物后，再用补脾的方法。
结合实际生活，纯虚的病人比较少，大多都是虚中有湿，所以对于脾虚，我们一般采取先健，后补脾的调理方法 。
1、先健脾，就要清废物
①祛痰湿：痰湿与脾虚之间会相互影响。脾虚者最容易痰湿重，脾虚为本，痰湿为标。想要补虚，先清清体内的痰湿。
推荐食疗：1.白扁豆山药汤
食材：炒白扁豆、山药、莲子各30克，炒薏仁20克，陈皮5克。
做法：一起放入砂锅，加适量水，小火煮熟，食用即可。
功效：健脾益气、升阳除湿。
2.赤小豆茯苓薏米粥。
材料：赤小豆、茯苓、芡实、薏苡仁。
功效：方中茯苓、芡实可健脾化湿；薏苡仁、赤小豆可利尿祛湿；这里要注意的是，薏米要先炒过，这样可去除其凉性，祛湿又不至于伤脾阳。赤小豆一定不能用红豆替代，四种食材用水先浸泡2小时，在大火煮开，小火慢熬1小时即可。
②清积食：
像暴饮暴食、多吃甜食最容易吃伤脾胃，若当即有腹胀不消化等情况，推荐食疗方
1.山楂粥
大米100克、山楂30克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即成。可用于因肉食过多而食积不化的朋友
2、红枣陈皮粥
食材：红枣5枚，陈皮3克。
做法：将红枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。
功效：消脂理气、改善消化不良。
③清除障碍物后，就可以开始补脾了，让脾胃运转起来。当然，有些劳倦、年老体衰等导致的脾虚多为单纯的脾气虚，也可直接用补法；补一点动力就可以推动起来。代表药有党参、红枣、甘草、黄芪，糯米、饴糖等。
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