“老得慢”的男人，或许有4个好习惯，看看你能坚持几个？

说到男性大家都会用身强体壮或者是行走的荷尔蒙来形容他们，男性全体倒想给全家老少撑起一片天空，必须要有强健的体魄，关键在于随着年纪的增长，他们也会进入衰老阶段，身体各项功能也会出现下滑的趋势。

根据现代医学研究显示55岁以上的中老年男性会出现一些衰老的情况，主要是从这两方面来分析，第1个是生理性的衰老，第2个是心理性衰老。

我们可以根据年龄容貌，精神状态，言语举止，行为习惯来判断男性的衰老，那么还有哪些方式来判断男性是否进入衰老期呢？

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现在进入衰老阶段时，身体会有哪些表现？

1、腰围

男性朋友进入15岁以后会进入中老年阶段，会存在腹部脂肪堆积的情况出现阳痿横向发展，这就代表着肾脏功能降低腹部肌肉，活性不足，肌肉流失脂肪物质难以消耗。

2、精神差

男性朋友进入老年阶段以后，会出现精神萎靡，嗜睡，四肢疲惫，身体乏力等状况，不管做什么事情都提不起力气。

3、头发脱落

想判断一个男性朋友是否进入衰老期，不妨来看一下他的头发，头发如果出现谢顶，掉发，脱发等症状时，这也是衰老的前兆。

4、排尿不顺畅

大多数男性朋友进入55岁以后，前列腺功能开始走下坡路，典型的表现就是排尿困难，出现尿频尿急，尿不尽，尿无力，尿滴沥，尿疼痛等感觉，这也是前列腺炎症的典型表现。

5、情绪异常

根据临床医学上的经验来看，男性朋友也会进入更年期，这主要表现为脾气暴躁，难以控制情绪，心思敏感抑郁症，焦虑，紧张不安等等。

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“老得慢”的男人，或许有4个好习惯，看看你能坚持几个？

1、规律作息

在当今的时代，时间就是金钱，在社会上要想立足地位，挣更多的钱，就要花更多的时间去努力工作，大多数人都缩短个人的睡眠时间来拼搏业绩。

其实在人的一生当中，大约有1/3的时间是在睡眠当中度过，保证充足的睡眠，对于健康可以起到关键的效果。

长时间熬夜不仅会导致睡眠不足，同时也会降低免疫力与抵抗力，诱发皮肤出现衰老的症状，少见的有毛孔粗大，皮肤暗淡无光的皱纹等等。

原来衰老的男性朋友有着规律的睡眠，平时很少熬夜，注重自己的作息习惯，要想放慢衰老速度，大家不妨调整自己的作息时间。

2、多喝水不喝酒

酒精作为日常生活当中常见的饮品，已经成为社会交往黄金搭档，拉近人与人之间的感情交流，任何场合都少不了酒精物质的陪伴，可以烘托气氛，促进商业洽谈。

对于人体来讲小饮怡情大饮伤身，长期喝酒不仅会损害肝脏健康，同时也会影响到体内的新陈代谢，导致皮肤加快衰老。

老的慢的男性朋友更喜欢喝水，很少喝酒，口渴的时候多喝一些水，为身体补充充足的水分，加强抵抗力提高促进血液循环，使新陈代谢更加稳定，促进毒素排出，使自己永葆青春。

3、注意好个人卫生

大多数的男性朋友在日常生活当中不注重自己的卫生管理，别人对他的印象都是邋里邋遢，而且不修边幅，不爱洗澡不爱刮胡子。

男性朋友认为爱美是女性朋友的权利，所以对于自身的形象与外貌看的不是那么严重，不注意卫生时也会使汗液与其他污垢储存于皮肤毛孔下，加快毛孔堵塞，使衰老步伐越来越快。

建议男性在日常生活里一定要加重，对于皮肤的保养更有助于清除污垢垃圾，注意保水，看上去要比同龄人更加年轻。

4、热爱运动

社会高速发展，生活节奏越来越快，人们的工作很忙碌，忙碌一天回到家里更懒，吃完饭以后喜欢过在沙发上追剧看综艺，躺在床上休息会，身体长期缺乏运动不仅会增加身体肥胖的风险，也会诱发慢性疾病及心脑血管疾病。

大家不妨仔细观察一下，老的慢的男性朋友，在日常生活当中更热爱运动，出门去走一走，加强体内氧气含量，促进二氧化碳在体内排出维持心肺功能，加强脂肪物质燃烧，更有助于减脂瘦身，提高男性魅力。

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男性朋友要想延缓衰老速度，不妨多吃以下这几种食物

1、西兰花

西兰花作为典型的十字花科蔬菜，所富含的维生素与膳食纤维含量较高，对于男性朋友来说，适当吃一些西兰花，可以带来抗衰老的功效。

所附含的胡萝卜素与维生素C含量较高，有助于延缓机体的衰老速度，美容养颜，起到防癌抗癌作用。

2、猕猴桃

猕猴桃被人们誉为维C之王，作为生活当中常见的水果富含维生素C，而且营养价值丰富，有助于美容养颜为机体带来抗衰老作用。

3、胡萝卜

胡萝卜可以生吃也可以，熟食作为常见的蔬菜，营养价值较高，尤其是胡萝卜素在体内会转化为维生素a，可以加强抵抗力与免疫力，降低患有疾病的风险。

这些营养物质可以有效抑制体内细胞恶化的活性氧含量，为机体带来美容养颜以及抗初老的效果，男性朋友不妨多吃一些。

4、生蚝

生蚝作为日常生活当中常见的海鲜，口感丰富，营养价值高，尤其是新元素对于男性朋友来讲，有助于激发体内荷尔蒙，维持肾脏活性，提高男性魅力。

5、枸杞

正所谓人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，男性朋友常喝一些枸杞水，有助于延缓身体的衰老速度，美容养颜，同时还可以提高其他功能，维持肾脏细胞活性带来养生保健的功效。

6、醋泡生姜

不管是在哪个年级段，年轻男性也好，中年男性也好，肾脏对于男人来讲，重要性不能用言语来表达，一旦能出现肾阳虚症状时会影响到其他器官与细胞的发展。

降低身体素质，工作效率以及学习效率也会下降，整个人看上去更加精神萎靡，力不从心，不妨多吃一些醋泡生姜，更有助于加强免疫力与抵抗力，补充肾脏益气。

在一定程度上，对于肾虚的症状可以起到缓解效果，维持肾脏细胞健康活性。

来源：朱医生科普说