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开篇一张图，猜猜他是谁？！ 
或许这张？ 
或许你叫不出他的名字，但一定在哪里看过这张照片，并对照片中的猛男充满了无尽幻想… 他的名字叫做陈传多，因为逆天的颜值和身材以及年龄而爆红。 因为颜值过于帅气，过于逆龄，他的照片传遍大街小巷，被女生们津津乐道地谈论着想象着… 
2019年，他第一次登上综艺节目，展示本人。 在猜年龄环节，有人猜25岁，有人猜35岁，成龙大哥猜40-45岁，不愧是经历过无数大场面的人。 但他那时候已经52岁了！ 
我真的栓Q！ 我二十来岁，没有他帅，没有他身材好，没有他腿长，没有他皮肤好！ 到底是我的问题，还是他的问题？ 
终于！3年过去了，已经55岁奔56岁的他，在这样一个全员退休的年纪，这位哥总该有点老人样了吧！ 但，他偏不… 55岁的他，长这样： 
不仅没有老的迹象，似乎还愈发年轻，愈发帅气了… 首先声明，我是直男，这种帅是我这样的直男也想惊呼的帅！懂的都懂。 更别说肌肉了，他的肌肉依然健在，壮硕无比，肌肉线条赫然，青筋外露，性感至极！ 
显然，这样氛围感拉满的帅肌肉“鲜肉”大叔，绝对是不可多得的。 一直到现在，我都十分惊讶他的职业。 他居然是一名摄影师！ 为了做摄影师，所以先把自己变成一个模特？ 
言归正传，在他之前上综艺时就透露过自己的保养秘笈： “越早开始保养，维持的年龄越年轻。” 而他，从20岁就开始了对身材的管理，不仅小时候是游泳运动员，不抽烟不喝酒，非常注重饮食，每周4次健身房，相当自律。 
长期坚持健身，就是他保持年轻的秘诀。 因为年轻时偏瘦，在接触健身之后，变身大块肌肉男的感觉令他迷恋举铁，几乎到了每天必练的程度。 
举铁，也同样让他收获了人生。 不仅让他充满肌肉，充满力量，也一定程度减缓了年龄增大导致的肌肉流失。 紧致肌肤，让皮肤更有活力，状态更佳。
别说颜值了，在50岁能够保持陈传多这样的身材、肌肉状态，做梦都会笑醒。 对于健身撸铁，现在就要认真对待，为了以后变成一个帅老头，现在就不应该偷懒！
陈传多身材非要有型，胸型堪称完美，尤其是肌肉男们最难以控制的下胸轮廓非常清晰。 除了平时卧推夹胸以外，想必也会针对下胸进行强化，这也正是很多人练胸时容易忽略的地方。 今天就介绍5个针对下胸的训练动作，每个动作12-15次，做5组！ 1.双杠臂屈伸 可以借助助力器械或弹力带进行，注意收紧核心，保持稍微含胸的姿势，每次下落时，胸肌靠近手掌的位置，手臂伸直时感受胸肌的挤压。
2.下斜卧推 和卧推类似，训练凳下斜大概30度，哑铃或杠铃位于胸肌下沿上方。
3.下斜W式推胸 卧推时手臂向上做一个内旋的动作，小臂保持垂直上下移动。
4.龙门架夹胸 绳索由下至上进行夹胸，在对高处感受胸肌的收缩。
5.站姿蝴蝶机夹胸 站姿，身体斜靠在背板上，稍微含胸，手臂打开微屈不用完全伸直，收紧时感受手肘内侧挤压胸肌。
做完美型男第一步，练好胸！ 我已经准备好把时光停止在20岁了，你呢？！ — 在这里，吃出好身材 — — END — 编辑：游岳 微博：健身男士 和我一起健身，共同成长！ |
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