身体寒凉怎么调节？

我从小到大都是手脚冰凉，小时候每到晚上睡觉的时候脚丫子冰冰的，冬天的时候手像血液不循环似的，也是冰凉，这几年没注意体质变得越来越差了。也陆续吃过一段时间的中药，但是生活习惯没有改变，体质也没有大的改善。从去年开始我更加关注身体，做了一些改变，身体寒凉的现象也有很大改善。总结一下就是增加身体的阳气，阳气足了身体不仅暖和，气血也充足，抵抗力也上去了。

一是尽量不吃寒凉食物，冷饮我一年四季基本上都不吃，我觉得寒凉的水果，像火龙果、香蕉、猕猴桃、西瓜等我也很少吃，水果我主要吃苹果和橙子；喝牛奶的时候也一般是用微波炉加热一两分钟再喝，不知道为什么我的肚子对寒凉的食物特别敏感，但凡吃点凉的东西，马上就能感觉到小腹寒冷.

二是运动，去年开始下载了keep软件，开始跟着它慢跑，有时候两三公里，有时候搞个五公里的，有时候还打打羽毛球，加快身体血液循环；

三是泡脚，寒从脚起，我买了艾叶，每次泡脚的时候放上一把，还买过泡脚药包，一个星期泡三四次脚，泡到微微出汗，这样晚上睡觉的时候脚也是热乎乎的，就能很快睡着了；

四是我穿衣上很注重保暖，不露脚踝，漏肚脐，漏后腰，鞋子也选择底子厚的，在办公室放一块泡沫垫在脚下，让脚丫子远离地面；

五是喝热水，姜枣茶，姜枣茶我是把姜和枣红糖用破壁机打好，然后用火熬出来，放在冰箱里，每天冲水喝，暖暖的。

六是有时候会去艾灸馆做艾灸，自己在家也整过，但是整的满屋子艾草味，后来就直接去艾灸店里做了，我重点灸八髎、神阙和关元中焦的穴位，每个穴位灸三四十分钟，灸透。

七是调理脾胃，经常吃点上药，蒸山药，山药粉，和山药泡水喝，吃五谷杂粮粥。

八我去年开始发现晒太阳特别好，要是有条件夏天可以晒背。

九还有一点很重要，像抗生素，去火药都是寒凉的药，我们感冒的时候打针吃药也要注意这些，身体本来已经很寒凉，尽量不吃寒凉的药。

身体五脏六腑都是相通的，体质也不是一两天就能改善的，好的习惯坚持下去，真的会看到效果。