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凯叔讲故事 
儿童心理学家陈默认为，当孩子运动量不够时，他上课很可能无法专心听讲。 任何他能接触到的东西，比如书本、橡皮、铅笔等，都有可能成为分心的玩具。 英国邓迪大学等机构的研究也证明了这一点，他们跟踪了4755名学生后发现，孩子平时的运动量，与学习成绩明显相关。 以11岁的孩子为例，男孩每天运动时间增加 17 分钟，女孩增加 12 分钟，就有助于提高学习成绩。 如果每天坚持运动60分钟，孩子的学习成绩甚至能提高一个等级，如从C提到B。 而且，运动对提高女孩的自然科学成绩尤其明显。 所以，孩子学习不专注时，很可能不是他在故意唱反调，而是运动量太少。 与其一味催促孩子学习，不如带他去运动。 让运动激活孩子的大脑，帮助他们取得更好的学习成绩。 
运动，可以改造大脑结构 《运动改造大脑》一书的作者约翰·瑞迪，哈佛大学医学院临床副教授、临床精神病医生，他认为，运动能改变大脑结构，从而帮助孩子提高学习效率。 书中分享了一个真实案例： ——「零时体育计划」 芝加哥内珀维尔中央高中，让学生们每天早到1小时，跑步、做运动，运动时佩戴心率监测仪，当心跳达到最高值， 或达到最大摄氧量的70％时才开始上课。 一开始，家长们怨声载道，因为要早起，孩子们也有点抵触。 但1个月后，「零时体育计划」就开始显现效果： 上课打瞌睡的学生明显减少； 师生互动增加、学生发言更踊跃； 寻衅打架减少、测验成绩普遍提高。 这是为什么呢？ 因为人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质，会促进神经元的链接，并促进大脑发育。 
多巴胺，是一种正向的情绪物质，能让孩子学习时心情好，轻松愉快。 血清素，增强记忆力，提升学习的效果。 正肾上腺素，提高孩子的专注力。 当孩子心情愉快、记忆力好、上课还专心，学习自然就会变好。 科学家拿小白鼠做实验，发现运动老鼠负责记忆的海马体，比不运动老鼠的大了15%，重了9%，神经细胞的树状突和突触增加了25%。 
「零时体育计划」的实施，让运动对学习的价值得到验证。 它给孩子的身体提供了正向的刺激，使大脑能够更好地学习。 从小坚持运动的孩子，大脑会悄悄发生惊人的变化，让他们比同龄孩子更聪明。 
运动完马上学习，效果最好 「零时体育计划」还做了另一组实验： 将学生最不喜欢、最头痛的课，比如数学，安排在上午第二节课或下午最后一节课。 结果发现，上午组学生的学习效果，是下午组的两倍以上。 这是因为，早上运动完的神经传导物质，上午上课时还留在大脑里，但是到下午时已经消耗殆尽了。 也就是说，刚运动完去学习，是孩子注意力最集中的时候，学习的效果也会更好。 这给了我们什么启示呢？ 1、早晨运动效果最好。 因为运动产生的各种神经传导物质，会被大脑用于随后的学习和记忆。 2、放学后，先别急着写作业。 可以先运动半小时到1小时，再写作业的效率会更高。 心理专家李玫瑾老师也提出过： 在学校操场特别活跃的小孩，往往学习成绩也特别优秀。 到了初高中，出现心理问题的，往往是不运动的孩子。 
运动对孩子来说，绝对不是在浪费时间，而是在锻炼身体、锻炼大脑、修炼情绪，会让孩子更聪明、更快乐。 父母要放手支持孩子去运动。 一位网友说，上中学时，他最不能忍受的一件事，就是妈妈不准他留在学校打篮球，总是要求他放学后立刻回家学习。 进入青春期，学习的压力和情绪的压力得不到释放，整个中学都过得特别压抑。 等他自己成年后当了爸爸，他说，如果在孩子的学习和运动中必须选一样的话，我会毫不犹豫地选择运动，因为运动是孩子身心健康的基础。 
运动，是对大脑最好的投资 如果孩子不爱运动，家长也不用过于焦虑。 脑科学家洪兰教授认为，大脑终身具有可塑性。 因外界需求变化，大脑会不断改变神经网路连接，所以不存在“输在起跑线上”、“3岁看老”的说法。 即便是成年人，坚持运动也能活跃思维，提升心智。 
左边是刚出生婴儿的大脑神经连接，中间是3个月，最右边是2岁小孩运动，是对大脑最好的投资。 科学研究发现： 一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和学习效果。 最重要的是，运动中培养出来的目标感、专注力和耐力，这些能力会迁移到学习中来，成为孩子受益终身的能力。 对于孩子来说，运动的习惯越早培养越好。 低龄的孩子，可以从简单的趣味运动开始。 今天给大家分享一部亲子运动视频： 《Little Sports》，适合4-12岁的孩子，相当于儿童版的“刘畊宏”。 《Little Sports》是最先在youtube上火爆的一款英国儿童运动频道，深受国外小朋友的喜爱。 
采用卡通人物设计，孩子很难不喜欢。 而且动作简单，容易上手，还不伤身体。 
背景音乐很好听，每套动作中间设置了休息时段，孩子可以轻轻松松跟上练习。
每集10-30分钟，从热身运动逐渐进入正式运动，还会有拉伸运动，是一套非常系统的儿童体能训练。 不需要额外器材，孩子在家就能玩。 建议爸爸妈妈陪着孩子一起练习，会让亲子运动更有趣哦~ 好多同事在家陪孩子练着练着，自己就上瘾了。
其实运动可以很有趣，等孩子长大，爸爸妈妈陪他运动的时光，都将成为美好的回忆。 - |
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