|
应时而生 顺节而养 天时节气自有其运律 跟随天地变化的步伐 遵循自然之道 安养生息 生活就会风生水起 一不小心，2019年就只剩下一半了，今日立秋了。
秋在甲骨文中是一个蟋蟀的造型, 它的发音也是从模拟蟋蟀的叫声而来。 五月斯螽动股，六月莎鸡振羽，七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。 《诗经.豳风·七月》就说，七月蟋蟀在田野，八月来到屋檐下。九月蟋蟀进门口，十月钻进我床下。
随着一声声的秋虫鸣叫，田野的稻子也渐渐低了头，黄了眉角。立秋之后，也会迎来秋高气爽的艳阳天，这就是为收割粮食后秋晒做准备的。 记得小时候，就喜欢在割完稻子的田野里肆意奔跑。踩在松软的土地上，一群脱了缰绳的孩子，你追我赶的咯咯笑。 此时，少了盛夏的酷暑，我们也因在心情上更加从容平和。《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平。”就是希望我们“早卧早起，与鸡俱兴。”性情上放松，“使志安宁”。
既然是立了秋，那就还是得有个秋的样子，渐渐地早晚就有些凉意了。风在中医中为“六淫”之首，与“吹面不寒杨柳风的春风”相比，秋天的风就显得不那么友好了，秋风以肃杀为名，秋天养生就需要注意防风了。 皮肤腠理不能不易闭合的虚弱体质，一旦秋风入体，就会有头痛、偏头痛、皮肤瘙痒、咳嗽、肩颈痛等症状出现。 因此，我们一定要知道秋天的几道防风线。 第一道防风线：风府穴和风池穴
风府穴，后背正中一条线，往上，在开始长头发的地方，也就是头发的边缘，用大拇指横着比划一拇指宽就是了。 《素问·风论》：“风气循府而上，则为脑风。” 假如这里进了风邪，就会出现后脑勺疼。如果出现这种情况，可以多用手指按摩。风府穴一般不建议艾灸，因为怕火借风势，会更加猖狂，在体内乱窜。 风池穴位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 假如这里进了风邪，就会出现偏头疼。可以按摩和针灸。 那建议这时候出门应该戴一条围巾，护住这第一条防风线。如果是长发的姑娘，做一个披散下来的发型，既美丽又健康哦！ 第二道防风线：翳风穴
翳风穴位于颈部，耳垂后方，乳突下端前方凹陷中。如果这里受风邪，轻的出现伤风感冒、严重的出现面瘫、耳鸣、耳聋等五官疾病。平时保健就可以按摩这里，用两手拇指或食指缓缓用力按压翳风穴，并缓缓吐气，持续数秒，然后再慢慢放手，如此反复操作。如果真出现病症，可以针刺治疗。 第三道防风线：风门穴和秉风穴
风门穴位于背部，从朝向大椎下的第2个凹洼（第2胸椎与第3胸椎间）的中心，左旁开1.5寸。 此处如风邪就会出现感冒、颈椎痛、肩膀酸痛等症状。可以经常推拿按摩，用较强的压力抵紧穴位，然后顺着一定的方向反复滑动，用这个方法可以治疗感冒。还可以经常艾灸这两处，以提高身体免疫力。 秉风穴在肩胛部，岗上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。如果风邪入体，是会散形流窜的，在秉风穴就可以将风邪抓住，“秉”就是抓握的意思。经常按摩这里，可以缓解肩颈痛，对支气管炎也有疗效。也可以常常艾灸。外出时也最好穿上外套或披上披肩。 思嘉再给大家推荐一个非常容易的吐纳健身法。 清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。 叩齿对肾也有很大补益之处，这也是提前为将要到来的冬天做准备。 做到这些，我们应该少了一半的生病几率，那在饮食上我们还需要注意些什么呢？ 立秋这天，有个啃秋的传统，啃什么呢？可以啃西瓜、啃香瓜。现在天气还有些炎热，啃西瓜、香瓜可以解初秋的燥热。不过立秋之后，就要减少吃西瓜的次数了哦！还有咱们之前也说过，吃西瓜时，撒少许盐，可以避免吃西瓜过多上火，可别忘了哦！
春生夏长秋收冬藏，因此也应该在饮食上，注意少吃辛散的食物，诸如葱、生姜一类。而因增加酸味果蔬收敛，例如现在当季的番茄、桃子、葡萄、黑布林、百香果等，可以护肝养血。 当然，也再次强调不能吃生冷食物了，尤其是冷饮。因为这时一旦湿气进入就是伤肺了。 下面也给大家推荐几道开胃的酸味菜肴，开始过秋吧！ 乌梅小番茄
开始动手 配料： 乌梅、冰糖、小番茄 做法： 1. 把乌梅和冰糖一起小火煮20分钟，熬出乌梅汤。 2. 小番茄用滚水浸泡一下，撕去表皮。放入乌梅汤中浸泡半日至一日，就可以当做开胃小菜吃了。
酸菜煎饼
开始动手 配料： 酸菜、全麦面粉、芥花油 做法： 1. 酸菜切成细末，和全麦面粉一起混合成半干半湿的面糊状。 2. 小火热锅，倒入少量芥花油，将面糊捏成小面团，放入锅中煎至两面酥黄即可。 早餐来一个酸菜煎饼，和一碗豆浆或粥都十分顺口舒心。
番茄粉丝酸汤
开始动手 配料： 番茄、红薯粉、柠檬、木耳菜、花椒、泡椒、香葱、芥花油 做法： 1. 红薯粉先用热水泡软，番茄切成小瓣，柠檬切片，泡椒切段。 2. 小火热锅，放入花椒和泡椒炒香后，再放入番茄翻炒，然后加水煮，汤煮开后，放入红薯粉和柠檬片一起煮，待红薯粉煮软后，加入酱油调味，最后撒葱即可。
想要更多更及时的美食分享，可以加入思嘉素社群哦！ 在这里我们 分享更为健康的饮食习惯 推荐更为环保的生活方式 探求更为善意的生活理念！ 希望加入社群的朋友 |
|
|
来自： Scarlett32vjeh > 《待分类》
