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文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核 
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大家早上好啊 今天我们迎来了二十四节气中的夏至，大家有没有感受到滚滚热浪？作为夏天最重要的节气，今天白术要好好和大家聊聊夏至的那些事~ 据说，夏至是二十四节气中最早被确定的，也曾是一个传统节日，古代叫“夏至节”或“夏节”。夏至可不仅仅是一个普通的节气。在古代，这个节气就已经格外被重视。重视到什么程度呢？古人会在“夏至节”祭神，因为夏天农作物欣欣向荣，但水灾虫患也多了起来，所以在夏至这天，会举行祈祷丰收、消灾减灾的仪式。除了祭祀活动，还有什么能表达古人对夏至的重视呢？当然是放假 。“夏至一阴生”，他们认为夏至是一个阳气由盛转衰的转折点。古语有云“阴阳争，死生分”，对于看重阴阳、重视养生的古人而言，夏至是非常特殊而重要的节气。而到了现代，人们对夏至的重视程度没有那么高了，没有什么隆重的仪式（放假都不安排一天 ），但是白术想说的是：夏至作为一年中白昼最长的一个节气，这时候气温多以闷热、多雨为主。从中医学上讲夏至也是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。在这个节气里，很多人都会出现身体不适、胸闷气短的现象，因此在夏至做好各方面的养生工作至关重要!夏至以后，我国大部分地区日照充足、气温较高，白天温度多在30℃以上。这是一年中最难熬的暑热关，该怎么过才能舒适度过呢？这3个养生重点，大家一定要掌握好！夏至前后，很多人会感到外热内寒、上燥下湿，出现口臭、鼻干、足癣、痔疮发作、半夜易醒、心烦意乱、脾气暴躁等问题。这种情况带有明显的季节特点，与夏季属火，五脏对应心有关，时常拍打心包经保持经络畅通，身体的这些小毛病都会慢慢改善甚至消失。心包经其实很好找，它就位于手臂内侧正中线上，用对侧手掌稍稍用力拍打，重点拍打肘窝——肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，适度拍打可以帮助疏通身体经络。特别注意：身体太虚的人，记得不要拍得太用力，可以在肘窝这里轻轻推揉就行。夏季暑易伤气，加上人体的心火外泄得厉害，大量出汗，耗气伤津，都是在损耗心气。教大家做一个甘麦大枣粥，几个简单的食材即可养心调肝，滋养阴液，充足心气。 【材料】白糯米50克，小麦50克，红枣10g，甘草15g，食盐或红糖适量（三人份）。红枣去核切丝。将所有材料放入锅中，加适量清水煮沸，转小火煮1小时后，煮至粥粘稠，调味即可。这碗粥源自于张仲景的《金匮要略》中记载的一个方子--甘麦大枣汤。原方中：甘草，甘入脾，温中补气；小麦入心经，能降燥热，补虚养心。红枣养气滋阴。甘麦大枣粥加了糯米，能补中气、健脾胃、止虚汗。夏天喝上这样一碗粥，让人感觉心满意足，整个人都精神爽朗，气力充足~天气一热，很多人就琢磨着吃点清凉消暑的东西：如冷饮、凉茶等等。嘴是享受了，肠胃不舒服、拉肚子也跟着来了。想要清热不伤脾胃？白术更推荐：扁鹊三豆饮，这道汤出自神医扁鹊，从名字可以看出来是由3种豆子组成：清热解毒的「绿豆」 利水消肿的「赤小豆」 补肾解毒的「黑豆」
取绿豆、赤小豆、黑豆各30克，先将3种豆子提前浸泡1个晚上。在锅中加入这3种豆子，以及适量清水。大火煮沸后转小火，等到豆类煮烂，就可以出锅了。最后可以根据个人口味，加入适量冰糖调味。这三种豆子都很家常，一般家庭都常备有，熬煮方法也很简单。但三者搭配在一起，解暑、清热、健脾、祛湿、又能清润肝胆。夏季解暑选它就对了！大家不妨试试哦~夏季具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是夏季的主气。因此，夏季祛湿也是我们重要的养生内容。除了远离潮湿环境、利用空调等设备除外湿，我们还可以借助饮食利湿 穴位祛湿 鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、白扁豆、山药、茯苓等，都有不错的祛湿作用。推荐大家可以常喝陈皮普洱茶，普洱茶可消脂，陈皮能健脾，两者合二为一有健脾燥湿、顺气和胃、祛湿消脂的功效。要想祛湿，首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。所以今天推荐两个祛湿的关键穴位，一个负责通调水道，一个负责健脾化湿。手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称。阴陵泉在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。用拇指沿小腿内侧骨内缘（胫骨内侧）由下往上推，至拇指抵膝关节下时，在胫骨上内上弯曲处可触及一凹陷处即为此穴。按摩方法：点揉从三阴交到阴陵泉这一段经络，每天10-20次。如果摸到有条索筋结的位置，说明有代谢的问题，可以着重用弹拨的方式按揉，每天弹拨50次。《本草纲目》曰：“夏月宜加辛热之药……以顺夏浮之气。”夏至是艾灸的绝佳时机，不要嫌这时做艾灸热，也不用担心夏天艾灸会上火。艾灸有双向调节的作用，只要用法得当，对身体肯定会有好处。“夏”为大，“至”的意思不是到来，而是极限，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。而夏至一阴生，表象上似乎阳气在减少，实际上却是减少了阳气的耗散，由释放转入为藏，阴气平和，阳气固秘，身体就不得病。养生的关键也在于平衡阴阳，所以这个时候一定要保护好关元穴！
关元穴藏着人体的真阴真阳。中医把它比喻成人身体的一个重要的“阀门”，既是人身阴阳元气交关之处，又为聚气凝神之所。同时，关元穴还是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点。夏天很多人吹空调、吃冷饮，体内积聚了一定的寒气，经常艾灸关元可使腹内寒气消散，有健脾、温肾、补阳的作用。此外，夏在五行应心，关元穴是小肠的募穴，心和小肠相表里，所以艾灸关元还有助于心脏的养护。配合神门穴、内关穴、少府穴，能改善因夏季多汗导致的心气亏损，使阳气和心气都得到呵护。顺时养生，百病不生！夏季是长养季节，把夏季饮食起居调整好，才能使人体阴阳平衡，阳气充盛，秋冬才能更好地收藏，使人们四季平安。夏至的养生分享就到这里了，抽查一下大家的阅读成果：今天推荐祛湿穴位是哪两个呢？分别有什么作用呢？知道答案的评论区留言哦！别忘了点击分享转发~不仅帮助更多的人，也是我们传播中医文化的动力！ 感谢你读到这里，我们还有更多的中医健康知识，赶快点击下方关注我们吧！记得星标公众号，不要让我们错过关心你的机会呀~温馨提示：相关病症需要进行辨证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。
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