夏至到了,意味着天气更加炎热,还是尽量少出门为好,避免中暑、晒伤,实在没办法要出门的话,一定要做好防护,勤喝水,并且每天吃饭时,尽可能地多吃苦味菜。因为苦味菜都有清热、泻火、解暑等功效,经常吃苦味菜的话,可以避免中暑、上火,对身体十分有益。所以夏至到了,别忘了常吃5种“苦味菜”,解暑败火,舒服度过高温天,顺利入伏!快来看看吧。 第一种:苦瓜 苦瓜是夏季菜,现在正是吃它的好时候,脆嫩爽口。虽然非常苦,但败火效果好,为了身体好,建议时常吃一些,肯吃“苦”,顺利过苦夏。 推荐食谱:苦瓜酿肉 猪肉剁成肉末,放入姜蓉、葱花、盐、胡椒粉、生抽、老抽、鸡精搅拌到粘稠状态,腌制一会儿。 苦瓜表面洗净,去掉头尾,切成小段,长一点短一点都行,怕吃苦的人建议切短点。 用勺子将苦瓜内的白瓤去掉,怕苦的话再将那层白色的膜也去掉,不怕苦就不去。 锅内加水,煮开后放入苦瓜,煮一分钟捞出,控干水分,也可以用厨房纸巾蘸去水分。 然后将肉馅塞进苦瓜,两面沾少许干淀粉。处理好后平底锅内加油,放入苦瓜酿肉,小火煎到两面金黄。 空碗中放入生抽、蚝油、盐、糖、淀粉、水搅拌均匀,倒进锅内,收汁后撒点葱花就做好了。 第二种:苦菊 推荐食谱:苦菊炒鸡蛋 苦菊去掉根部,多清洗几遍,再放淡盐水里浸泡十分钟。鸡蛋打进碗里,加少许盐搅散待用。 苦菊泡好后控水,切成小段待用。蒜末、干辣椒段切好待用。 锅内加油,烧热后倒入蛋液,翻炒成小块,再倒入苦菊快速翻炒几下,苦菊本身可以生吃,所以不需要炒太久。 最后加少许盐、鸡精,再翻炒均匀即可。 第三种:百合 百合不仅有降暑败火的作用,还有安神的作用,多吃百合对身体有益。百合可咸可甜,能炒菜、能煮汤、能蒸制,如果接受不了百合的苦,可以做搭配甜味食材一起做。 推荐食谱:南瓜蒸百合 新鲜百合掰成一片一片,浸泡一会儿,再清洗干净,没有新鲜的就用干百合,提前泡软。 老南瓜去皮去内瓤,冲洗之后切成小块放进盘内,撒少许冰糖或者白糖,再放适量百合,还可以放点枸杞、红枣。 摆好后放进蒸锅,大火蒸十几分钟,南瓜熟透就可以了。如果不想那么甜,不放糖也可以,南瓜本身有甜味。 第四种:油麦菜 油麦菜吃起来有微微的苦味,非常好接受,怕吃苦的朋友不妨多吃点油麦菜。最经典的做法要数蒜蓉油麦菜,不过每次都这么吃有些腻了,可以试试别的做法。 推荐食谱:油麦菜鸡蛋饼 油麦菜清洗干净,控水后切碎一点待用。鸡蛋打进大碗里,加少许盐搅散。 然后倒入油麦菜混合,再加少许面粉搅拌成面糊,如果比较干可以加点水,灵活调节就行。 平底锅内加油,烧到温热后调小火,倒入面糊摊平,烙成两面金黄,就可以出锅了。 第五种:芹菜叶 芹菜叶常常被人忽视,摘下来后不知道如何处理,其实芹菜叶不仅能吃,还很有营养价值,常吃对身体好。芹菜叶的做法很多,比如芹菜叶炒鸡蛋、蒸芹菜叶、芹菜叶鸡蛋饼等。 推荐食谱:蒸芹菜叶 芹菜叶洗净控水,倒入一大勺玉米面,搅拌均匀,再分次加入面粉,搅拌到芹菜叶上干燥为止。 蒸锅内加水煮开,把芹菜叶放进蒸锅,大火蒸三分钟,时间到后取一点尝一下,若还不熟,可以延长一两分钟。 蒸好后取出抖散,空碗内放入蒜泥、盐、生抽、醋、香油搅拌均匀,倒进芹菜内,拌匀即可。 以上五种苦味菜要多吃,夏至后天气炎热,常吃苦味菜不怕中暑上火,快动手制作吧。 |
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