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自律即自由，这两天梁老师听了几个鸡汤讲座，本不喜欢被人灌输思想，但是他们题目中都提到了这个词：自律即自由，因为和梁老师观点相似，就多了解了些，我本不是自律性强的人，但是作为医者，又作为糖尿病高危人群，多少也在做一些努力，今天结合我个人的情况和大家聊聊关于糖友的自律，梁老师不会脱离本行哈。 上世纪60年代，斯坦福大学做了个风靡世界的实验，就是糖果试验，又叫延迟满足试验，大家可以搜索了解一下，讲的就是一个孩子的自律，能够短期忍住糖果的诱惑，会得到更多报酬，那些能够一时自律，忍住糖果诱惑不吃的，在成年以后，更容易成功，这就是自律，自律并不是遥远的问题，是我们每时每刻都要面对和选择的问题，我们不写鸡汤，不讲成功学，我们只讲健康。得了糖尿病，或着是糖尿病早期，所有人都在强调饮食和运动的重要，有些朋友认为执行糖尿病餐太苛刻，哪里有那么多时间为做一顿饭费那么多心思，还要忙于生计，说这些的朋友不妨看一下自己的手机使用时间，往往，我们不是没有时间，而是更多时间，给了自己心理的享受，刷刷视频，看个小说或玩会游戏，有个零星时间就会拿出手机看两眼，这本来多两眼可能会被拖拽到半个小时，1个小时甚至更长。 梁老师平时是不刷抖音的，因为空闲时间需要做很多事，要写文章，要徒步，要和小孩玩耍，有很多自己喜欢的事要做，但是一旦打开手机，可能就会被别人的精彩迷惑很长时间，所以，梁老师在感觉到生活受到影响之后，会卸掉抖音，关掉其他一些视频的程序，回归文字，也回归生活。回到吃饭的话题上，所有人都在按自己的习惯生活，不在意了几十年，突然要做到这不让吃那不让吃，精细食物和零食成了过往，人生还有什么意义？很多人都在反问，其实糖尿病人的食物并没有大家想象中的不堪，只是会更健康，更接近天然，用网友的一句话来说，就是“吃神造的，少吃人造的”，所有源自天然的食物都是可以吃的，在经过深加工的食物，一般会含有很多的添加剂，只是为了迎合人们对味蕾的追求，比如可乐，比如奶茶，可乐奶茶的滋味谁不喜欢啊，但是这个东西确实不健康，奶茶里没有奶也没有茶，只有糖和淀粉，成份单一，对健康无益，对这类东西，梁老师也是爱的，也想喝，但是梁老师也是糖尿病高危人群，有糖尿病的家族史，偶然会有低血糖的情况，所以，对这类饮料，会克制，一个月可能会开一次戒，不会给嘴巴无限的满足，偶尔品尝一下还是可以的，不至于忘掉是什么味道。再说一下主食，梁老师是低碳水化合物推崇者，不单是因为预防糖尿病，梁老师对轻断食也是赞同的，只是难做到，但是会把这个理论放在心上，时时考虑到，比如，梁老师的早餐只有三种食物构成：1个鸡蛋，一杯豆浆或一杯牛奶，没有碳水，可能磨豆浆的时候会放一些米，但是不多，您可能会问，这样不饿吗？习惯也就好了，都有个适应过程，在体内需要葡萄糖的时候，身体一开始会提醒我们大脑让我们进食，但我不为所动，会有肝糖元和脂肪分解使用，不会营养不良，当然，就这点力度的少碳水，不可能达到消耗脂肪的程度，中晚餐都是严格的一两半的主食，食量本来就不大，再加上控制，梁老师的体重一直都控制在BMI在24左右徘徊，虽然也有了小肚腩。关于自律有很多问题可以和大家聊，今天就先说这么多，回头和大家说说运动，个人观点和生活的一点体会，没有指南供我们参考，您权当小建议来读吧，今天夏至，天气逐渐热了起来，大家要预防中暑，多饮水，要及时检测血糖哦，我是梁老师，这里是梁老师讲糖，关注糖尿病关注健康，降糖路上，我们，一起努力。
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