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赵心华
上医健康
2022-06-22 07:00
发表于上海
点击视频学习↑↑ 夏季高温炎热，身体比一般人要虚弱的老人家，常常会在夏季突发心脏病，处理不及时或不妥当时甚至会危害老年人的生命。那么，老人夏季如何预防心脏病?
1、夏季老年人易发心脏病的原因
（1）随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。
（2）人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，从而增加心脏的工作量。
（3）夏天出汗多，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞。
（4）闷热的天气，人的情绪容易烦躁，植物神经紊乱。容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升。
（5）空气中湿度增高，含氧量降低，容易导致缺氧。患有高血压、冠心病或脑动脉硬化的人，心脑血管都有不同程度的狭窄。所以，在湿闷的空气中，即使服用的药物品种、剂量没改变，甚至活动量和平时没有区别，也常常会感到胸闷、气短、头晕，严重时就会发生急性心肌梗死和脑血栓。
2、如何给心脏消暑？
（1）根据夏季特点，稳定情绪保养心脏
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。天气炎热，易使人烦躁、生气发怒，引起内火上升。
当过分激动、紧张，特别是大喜大悲大怒时，由于中枢神经的应激反应，会使动脉血管异常收缩而诱发心绞痛或心肌梗死。
所以，在炎炎夏季，要有意识地稳定情绪，保持淡泊宁静心态。
（2）动静适宜
不能因为怕热而每天窝在家里不活动。但活动锻炼宜在较凉爽的傍晚进行，切忌在烈日下锻炼。活动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
（3）及时补充水分很重要
身体缺水对心血管疾病患者非常危险，因此不要等渴了才喝水。最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后都喝一些温水。如有条件可以常喝莲子汤、百合汤、荷叶茶等，既可补充水分，又能清热解暑。
（4）午间小睡一下
由于暑热，人们晚间的入睡往往较晚，因此老人在早晨不宜过早起床，最好6点半以后再起床。卧室最好用遮光较好的窗帘，以避免天亮得太早影响休息。中午小睡30分钟，能放松身心，恢复精力。
（5）饮食清淡有助于心血管健康
夏季人的消化功能减退，食欲下降，可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。饭菜不宜过咸，每日食盐量不超过6克，食盐过多会使血压升高诱发心绞痛。
（6）心血管病人坚持治疗是关键
冠心病患者在夏天更应该坚持进行治疗。在专科医生的指导下，对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整，外出旅行时随身携带硝酸甘油等抗心绞痛的药物。切莫因为自我感觉身体好转就自行减药、停药。
（7）及时抢救
对心脑血管疾病患者来说，时间就是生命，早一分钟抢劫，就多一分生的希望。所以一旦心脑血管病发作时，千万不要扛，要及时拨打120抓紧时间抢救，
3、吃什么能养心?
从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。所以，夏季养心护血管，红色食物最适当，而有三种养心食物，简称为“三红”，绝对都是天天都能吃到的。
（1）胡萝卜
胡萝卜有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。最新研究证实，每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%，每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
（2）红豆
红豆养心的功效，自古就得到医家的认可，五色配五脏，红豆颜色赤红，红入心，故李时珍把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。同时，红豆富含铁质，能行气补血，夏季食用对心血不足的女性，更是大有裨益！夏季，天气湿热，一碗祛湿补心的红豆汤，再合适不过！
（3）红枣
心主血脉，红枣是“补血佳品”。红枣中的环磷酸腺苷，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢。同时红枣中所含的维生素C能防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。
以上内容来自上医健康公益视频线上课： 《黄帝内经》中的夏季养生智慧 由中医学博士赵心华老师主讲
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