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中老年人朋友，是一个比较特殊的人群，因为他们渐渐上了年纪以后，身体中的各项机能，就会慢慢下降，所以这个时候，一定要注意饮食。 好的饮食才能让身体更健康，我奶奶就是一个上了年纪的老年人，虽然她已经80岁，但是她的身体，却依旧非常硬朗。 如果你也想在80岁的时候，也拥有一个健康身体的话，那么今天就让我来给你分享一些，正确饮食的吃法，这可都是我奶奶告诉我的。 现在已经进入夏季，天气渐渐闷热，一定要记得少吃鸡蛋和猪腰，多吃这5种食物，既清热又解暑，还能让身体更健康。 这到底是为什么呢？往下看你就知道了，今天的知识分享，那可都是满满的干货，希望大家都能提前了解起来，正确饮食从你我做起。 中老年人夏季时，为什么要少吃鸡蛋和猪腰？鸡蛋和猪腰这两种食材，它们内部都富含了丰富的胆固醇，对于中老年朋友来说，胆固醇过高的话，就会引发三高等，对身体就会带来影响。 虽然说胆固醇这种物质，也是我们人体所需要的一种营养成分，但是这种营养的摄入，千万不能过高，否则就会转化为“怀胆固醇”。 一个鸡蛋的胆固醇，可是一般食物的几倍，而一个猪腰则是10几倍，所以这两种食物，一定要少吃，特别是中老年朋友。 中老年朋友要多吃的5种食物，清热又解暑 1、玉米夏天又到了吃嫩玉米的季节，这个时候的玉米，直接用来煮的话，口感会特别鲜甜。玉米富含丰富维生素、亚油酸等营养物质，在夏天多吃玉米的话，还能清热解暑。 尤其是那些体重偏胖的中老年朋友，用玉米来代替主食进行食用的话，就不用担心身材会越来越胖，能很好管住体重。 玉米除了玉米粒能食用以外，它的玉米须还可以用来泡水喝，清热效果会更佳，一天一碗玉米水，绝对让你神清气爽。 2、香菇很多人在买香菇的时候，都喜欢买干香菇，但是我更愿意买新鲜香菇，因为它的营养价值更高。夏天多吃新鲜香菇，既能下火、又能解暑，还能及时清热。 除此之外，香菇中还富含钙、铁、锌、锰、铜、铁等，多种人体所需要的重要营养物质，每天都吃一些香菇，就能提高新陈代谢，从而让你越来越长寿。 我最喜欢的香菇做法就是清炒，不仅味道清香，而且还有很好的开胃作用，在食欲不好的夏季，就能让你胃口大增。 3、紫菜汤夏天很多人都吃不了太多的主食，尤其是米饭，很多人在最后的时候，都会剩下很多，所以这个时候，我们就需要一碗紫菜汤。 紫菜当中富含丰富维生素、矿物质、胡萝卜素、硫胺素等多种营养物质，把它用来泡饭吃的话，不仅能让你快速解决剩饭问题，还能及时为身体补充营养。 除此之外，夏天天气闷热，人体水分流失会很快，多喝一些汤类美食，就能及时补充身体中所流失的水分，清热又解暑，身体自然就会更健康，尤其是中老年朋友。 4、红薯红薯一直被人们认为是一种长寿蔬菜，因为它富含了丰富的膳食纤维，还富含了丰富的维生素，以及矿物质等多种营养成分。 除此之外，红薯还属于碱性食品，在天气炎热的夏季，人体水分流失过多，酸性物质就会增高，多吃红薯的话，就能起到很好中和作用，从而解除身体中的暑气，让你更清爽。 特别是那些肠胃不好的中老年朋友，多吃红薯的话还能改善肠胃，增强肠胃蠕动力，消化好再加上吃得好，身体自然就会更好。 5、银耳最后要说到食物就是银耳，因为银耳有很好的补肾、润肺、生津的作用，特别是在天气炎热的时候，每天一碗银耳粥，还能清热解暑。 尤其是上了年纪的女性朋友，多吃银耳的话，还能起到很好的美容效果，因为银耳中富含丰富的胶原蛋白，能缓解皮肤衰老，又能让你的皮肤更有弹性。 与各种各样的美白产品进行对比时，还不如多吃上一些银耳粥，效果会更好，食补才是最佳的补身方式。 以上就是今天的知识分享，作为中老年朋友的你们，以前在夏季的时候，有多吃这几种食物吗？如果你想身体更健康的话，就抓紧时间收藏起来吧。 其实，除了这几种食物以外，更多适合中老年朋友，食用的食物还有很多，如果你有更好的推荐的话，也可以在评论区留言说说。 |
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