粗粮吃多少算过多？粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，比

粗粮吃多少算过多？

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，比如谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等都属于粗粮。

健康成人每天可摄入谷薯类250—400克（生重），其中粗粮的量占1/3左右比较合适，最多不超过主食一半的量。超过这个量，很多人会出现不适感，儿童、青少年、老年人、消化不好的人要在此基础上适当减量。