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做一件事，一定有原因吗？ 文| 张鲸鱼 20220426解忧杂货店 提问的时候，其实已经有了答案 -被PUSH的小伙伴- 之前馆子小伙伴特地来找我玩，面对职业选择她有一些迷茫，聊着聊着就说到了宅家上网课以及备考的难受：本来还挺想学习，老妈在旁边一催，就丧失了斗志，叛逆心起来，就不想学了。 大意是这样的： 学习这件事，我知道它的重要性，我自己主动去学的话还很开心 别人PUSH我，我就想摆烂了... 究竟是什么原因让我们去做一些事情，不做一些事情？ 其背后有什么驱动力呢？ -当一块钱变成五毛钱- 再给大家讲个故事，有个老爷爷居住在乡下田野，他的庭院里有很多漂亮的花草树木，有一天他被喧闹的声音吵醒，发现附件村庄里的孩子里在这里追逐打闹影响他休息，于是他和孩子们说，明天继续来，每人发一块钱。孩子们觉得，哇又能玩又有钱太好了，于是每天都会来很多小朋友。这样过了一个周，老爷爷和孩子们说，最近手头有点紧，明天开始来的人只能每人领5毛钱了。 小朋友们一听不乐意了，才五毛钱，我才不干呢。就这样，庭院恢复了最初的宁静。 -起初孩子们来玩乐，是出于内在驱动力，出于孩子的本能，想要来玩 -老爷爷成功的把内在驱动力转化为外在驱动力，于是当外在驱动力不在了，自然就不想去做这件事。 心理学家莱特曾经做过一个类似的测试，邀请两组小朋友来画画，一组说画的好的会有奖励，另一组只是告诉大家今天要来画画。果然第一组在纠结画什么才有奖励，迟迟无法下笔，而第二组在享受画画的过程，房间里充满了欢声笑语。 -动机的分类- 我们来看看从这个视角，动机可以如何分类： 内在动机：对活动本身感兴趣时产生的主动的强烈动机 外在动机：制定以有回报的行动为目标时产生的微弱动机 如果奖励由内在动机引发的行动，原本积极的内在动机可能会转变为外在动机，所以拒绝被外在动机绑架的前提是，你得有充足的内在动机。 假如没有外在诱因（学分、小礼品、体验券...）吸引着你，你是否会选择 某一个讲座， 某一场读书会， 某一张健身卡， 某一次活动… 目标导向固然有其适用范围，但长此以往会挫伤我们的内驱力，因为内在的力量一旦迸发和点燃会带给我们源源不断的能量。 -动机和效率的关系- 讲完了动机的两大类别，我们来看看动机与学习效率的关系 我们经常会听到这样的话： 世上无难事 只怕有心人 努力一定会成功 你有多想做成一件事， 决定着你能不能做成这件事… 似乎只要有足够强大的内在驱动力，就会有相应的学习成果一般，动机与学习效率成正比吗？ 过高的目标、强大的内在动机会让我们陷入忙乱，完不成反而更加沮丧，陷入自我挫败的恶性循环。  耶克斯-多德森定律中提到： 任务较容易，最佳激起水平较高; 任务难度中等，最佳动机激起水平也适中; 任务越困难，最佳激起水平越低。  过强或者过弱的动机，都会带来低效率；所以保持平和的心态，维持适当的水平，制定可行性目标；就能更大可能的取得最佳效率和最佳成绩。 -小总结- 总之：动机是激发和维持有机体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力。 具体如何去作？有以下几个小TIPS： 尽我所能提高内部动机——内驱力； 为了给自己的行动增加正反馈，可以减少物质奖励，增加精神奖励的比重，尽量减少奖励对内驱力的挫伤； 增加对自己人生、对这个世界的责任感，减少抱怨、吐槽等无用功，去做真正可以让人生、让世界越来越好的行动。 hi，和鲸鱼说晚安咯！ 你曾因内在驱动力去做的事有什么？ |
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