| 一般看一个人强不强壮，首先看的就是他的肌肉，肌肉是身体力量的来源，比例太少有很多危害，最直接的就是导致肥胖，肌肉是人体代谢热量的主要场所，肌肉少，基础代谢低下，人就容易肥胖，特别是新陈代谢速度减慢的中老年人，如果不锻炼肌肉，即使没有超重，体脂偏高也可能出现三高问题，加重关节负担，人体每片肌肉群都有对应的关节，哪片肌肉面积小，对应关节就易受到损害。比如大腿肌肉对膝关节有保护作用，如果经常坐着、蹲着，大腿内侧肌肉体积变小，就易出现膝关节痛。不运动的时候，1公斤肌肉可消耗75~110卡路里热量，而1公斤脂肪只能消耗4~10卡路里热量。适度增加肌肉比例，有助于提高新陈代谢，减少脂肪，避免肥胖。还有久坐不动、低头看手机、斜靠床上休息等动作会伤害颈椎和腰椎，在肌肉力量不足、过度使用的情况下，就会带来疼痛。其实好处大家都知道，可是不练起来的话，好处就跟你没关系了，努力吧[嘿哈] |
|
|
