一:远离肥胖后健康如何改变BMI含义：体重指数（BMI）是从一个人的体重和身高计算得出的数据，是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。 划分标准： 偏瘦 < 18.5 （但其它疾病危险性增加) 标准 18.5～23.9 超重 24～27.9 重度肥胖 ≥28 二:10个常见的减肥误区 三：减肥很简单，玩好翘翘板 人体一天所消耗的能源总量： 60％-70％用于基础代谢 20％-30％用于日常活动运动 10%为饮食诱导的产热 脂肪产生的原理： 如果我们每天的卡路里摄入量超过了基础代谢和运动所消耗的能量，那么额外的热量就会储存为脂肪。 增加热量消耗的方法： 一是通过运动消耗热量 二是提高基础代谢率，增加基本生命活动对能量的消耗。 人体即使处于静止状态（比如睡觉）也在消耗能量，基础代谢率（BMR）是指一天中为维持生命基本活动（呼吸、心跳、保温等）所必须消耗的最低能量。 对基础代谢影响最大的是占人体成分肌肉。可以说一个人的基础代谢很大程度上是由人的肌肉量所决定的。如果同样的体重，脂肪少、肌肉多的人基础代谢率就相对高，消耗的能量也多。所以，通过运动增加肌肉量是提高基础代谢率的最佳方法，基础代谢率越高就越不容易发胖。 减脂的本质： 减脂就是从摄入热量和消耗热量两个方向去调节身体，让身体消耗的热量始终大于摄入的热量，那么就可以在动态中轻松平稳减脂了。 SO:运动吧，朋友~ 一切脂肪都只是纸老虎！ 你的身材由你掌控！
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