发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
展开
来自: 天道酬勤更努力 > 《功能锻炼》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
一个动作打开髋部,滋养骨盆,超级好!
女性常做这几个动作,可以灵活髋部、滋养骨盆
女性常做这几个动作,可以灵活髋部、滋养骨盆。
「细说转身」转身≠平转,你还需要注意“降”!
上杆到顶点时,髋部是右高左低的,下杆除了旋转,还需要有一侧骨盆下降的动作,也就是先把右侧的髋部降低,让整个骨盆保持相对方正和水...
翘臀教室:臀部训练全解析
翘臀教室:臀部训练全解析。臀部是人体最强壮的肌肉,臀强壮的臀肌跑的更快、跳的更高、掷的更远及举得更重,同时稳定骨盆、吸收髋关节...
老师,为啥腰疼不练腰,却要练臀?
老师,为啥腰疼不练腰,却要练臀?最近,有伽人私信我说:她因为经常久坐,所以腰疼,去瑜伽馆练习,老师一节课全给她练的臀,她就很奇...
张天爱的娇美身材,是这搭配减脂餐和不断健身共同带来的
张天爱的娇美身材,是这搭配减脂餐和不断健身共同带来的。这一度影响了张天爱的发展。工作之余,健身房必需是张天爱常去的地方,即使在...
轻松的打开髋部关节,无痛开髋
轻松的打开髋部关节,无痛开髋。无痛开髋五大步骤。骨盆稳定术(前屈受限,膝痛)大腿内收肌内旋训练(盘坐困难者)髋关节松动(竖叉困难者,后伸受限者)股直肌和髂腰肌痛点解除(后伸受限)内收肌肌...
加强臀中肌、稳定骨盆,这个动作一定要练习!
浅谈阔筋膜张肌
浅谈阔筋膜张肌。阔筋膜张肌位于大腿上部前外侧,起自髂前上棘,肌腹被包裹在阔筋膜的两层之间,向下移行为髂胫束,止于胫骨外侧髁。而...
疼痛科医生
微信扫码,在手机上查看选中内容