发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 脊椎健康联盟 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
女性常做这几个动作,可以灵活髋部、滋养骨盆
女性常做这几个动作,可以灵活髋部、滋养骨盆。
想要稳定骨盆,保护髋部,这6个动作一定要常练!
「细说转身」转身≠平转,你还需要注意“降”!
上杆到顶点时,髋部是右高左低的,下杆除了旋转,还需要有一侧骨盆下降的动作,也就是先把右侧的髋部降低,让整个骨盆保持相对方正和水...
【视频】练这几个动作,帮你快速清除骨盆垃圾!
【视频】练这几个动作,帮你快速清除骨盆垃圾!每天数个小时的正襟危坐,使我们的骨盆里积压了许多代谢“垃圾”,而开髋体式,可以帮助我们打开髋部,清理骨盆内的垃圾。
小肚子大还时常腰疼?当心是骨盆前倾,2个动作帮你纠正
当心是骨盆前倾,2个动作帮你纠正。经常久坐、女士穿高跟鞋都有可能导致骨盆前倾。1.平躺在地面,屈膝,脚掌着地。2.双臂自然放在体侧,...
天鹅式,一个会让你变优雅的排毒开髋体式!
天鹅式,一个会让你变优雅的排毒开髋体式!在瑜伽体式锻炼中,如果坐前曲体式感觉困难或是痛苦。有些人的髋部天生比较容易打开,所以做...
骨盆的前世今生
骨盆的前世今生。人类从开始以双足步行,身体上的骨骼就发生了明显的变化,而骨盆更是产生了剧烈的变化部位之一,人类的骨盆进化至今,...
骨盆歪了全身都酸痛?这是教你长成歪瓜裂枣的绝学(真人视频14)
昨天关于骨盆的重要性已经讲了一大脸盘了,现在祭出一个小测试,看看宝宝们是不是已经骨盆失稳,成为歪斜着的歪瓜裂枣了吗?今天的练习...
每天学点普拉提之旋体拉锯
“旋体拉锯”主要通过有支撑地坐直,在保持骨盆稳定的前提下身体扭转、前伸,来伸展上、中背部,提高脊柱的旋转能力,并伸展大腿后侧的...
微信扫码,在手机上查看选中内容