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最近有个减肥的小伙伴问我：“师兄，减脂期间，可以吃水果吗？” 我愣了一愣，笑道：“怎么不可以。” 她道：“那岂不是我天天吃水果就能瘦下来？” 我笑了一笑，道：“不知是你太天真，还是我没说明白。减肥期间，是可以吃水果的，但是你要把水果当饭吃，那是万万不可以的。”
她摇摇头，道：“什么意思？” 我道：“靠吃水果减肥不靠谱。” 她道：“那怎样吃水果才能减肥呢？” 我道：“别着急，且听师兄往下说。”
01 为什么水果减肥法不靠谱？ 为什么水果减肥不靠谱呢？ 因为大部分水果吃起来甜甜的，有的还甜过初恋。 这就意味着里面含有大量的糖分呀，我的兄弟姐妹们。 也就是说水果的碳水还不少呢，虽然它含有丰富的膳食纤维和多种维生素，但是也不能忽略了它的糖分呀！ 所以减肥光吃水果，那不是开玩笑吗？连曹操都要说，不可能，绝对不可能。
02 怎样吃水果才能减肥？ 不过减肥期间，我们适当的吃一些水果，还真的能减肥。 因为水果中含有大量的纤维素，可以延长饱腹感，抑制食欲，减少热量的摄入。 那么怎样吃水果才能减肥呢？ 可以饭前吃，能适当的减少正餐热量的摄入。 其次两餐之间，可以适当的吃些水果，避免饥饿感。 不过减肥期间，水果的摄入量，每天最好不要超过300g。
03 哪些水果减肥效果比较好？ 水果的种类非常丰富，但是减脂期间，我们要尽量选择热量低，含糖量少的水果。 推荐吃：含糖量低于10%：橙子、柚子、桃子、枇杷、草莓、圣女果等。 适量吃：含糖量10%—20%：香蕉、石榴、苹果、梨、葡萄等。 少吃：含糖量高于20%：哈密瓜、冬枣、山楂、甘蔗等。
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