【原】允许自己有情绪--那些来访者教会我的事（二）

情绪，欲望，习性（习惯和性格）。

这三个问题，一直是心理咨询中，我常见到的问题。

而其中，咨询的开始，绝对是被情绪推动着而来。

无论前来的目的是什么，但一开始让他们迫切想要解决和安抚的是一种强烈的情绪。

也许是后悔，也许是焦虑，也许是悲伤，也许是抑郁，也许是愤怒，也许是羞愧。等等。

而在找咨询之前，他们大部分已经尝试过各种让自己情绪舒服的方法，但都一一失效才来找的咨询。

而刚开始，我还未理解解决情绪问题的关键，在于倾听。

总是不自觉的跟着来访者走，想出很多新奇的法子。不得不说，有一些有效果，但都只能维持一阵子，而接下来，他还是会想到同样的问题，产生同样的情绪。

那时候我很有挫败感。

直到，我遇到了一个很复杂情绪的来访者。因为他的问题关系错综复杂，有工作方面，有父母方面，有孩子方面，有妻子方面，还有情人方面，

而每一份关系里都有恩怨是非，对与错，想要，渴望，求不得还有过往和现在以及未来的有可能。

而诡异的是，每一周又会发生产生新的冲击性的事件和情绪。

导致我完全没办法帮他建立应对情绪的行为。

我不得不，尝试去理解和明白发生了什么。尝试帮他分辨，情绪是什么？

也是那段时间，我才发现，我以前的倾听，带有太多自己的主观判断和预设。

而在这位来访者，复杂而困难的情绪风暴的摧残下。

我开始反应过来，我只需要认真的倾听就行了。

果然慢慢的，我允许着自己去感受他的情绪，允许着其实有些违背我的价值观的事情背后的所思所想。不下判断，不立刻尝试解决。

只是和那些情绪呆在一起。

慢慢的，他越来越稳定，慢慢的，他开始知道，自己为何把这一切弄得这么复杂有压力。慢慢的开始思考，自己要做怎样的选择，舍下什么。

慢慢的他偶尔会告诉我发生了一些开心的事情。

而后那么多混乱，归于安稳和平静的日常。

那一场场咨询下来，我开始意识到情绪问题，需要的首先是表达，而这需要听的人，不带评价预设去打断对方，只是陪着他，站在情绪风暴的中心点，看着所有情绪发生发展转化的过程。

但这需要允许。

允许，我有情绪，允许他有情绪。因为只要是人都有情绪。

允许情绪，便是允许我们是个人而已。

这么简单的道理，我却要那么久才反应过来。

但那时，我以为这是一种对情绪的投降，似乎承认我们没办法改变情绪。

但却神奇的在我想要放弃的时候，

他的情绪居然稳定下来，他开始会在情绪中反思，找到自己最看重的事情，会开始自由的生活，自主的去决定接下来做什么行动。

那时我们才理解咨询关系和其他关系不一样的地方在哪，和纯粹聊天的区别又在哪。

由咨询师提供一个稳定，抱持，安全，私密的空间。

感受和陪伴来访者的种种情绪，让那些从未敢向别人说的，也许是一些觉得一说出来别人就会讨厌嫌弃的真实情绪一一晒在阳光里。

那些自己无法表达的，咨询师通过理解，协助他表达。

那些因为个人的局限看不到的，咨询师，多一双眼睛看到。

而我作为咨询的角色，无非是放下我自己的执着，全然的去注视着对方，无条件的支持和理解。

让这些情绪，安全自由的出现又消失。

有一个来访告诉我的感受我一直觉得很贴切。

她说，她没来咨询以前，以为通过咨询，可以控制自己不产生不好的情绪，或者产生坏的情绪也可以不影响自己。但咨询过后，才发现，情绪并没有好与坏之分。它们的出现都是在告诉着自己一些忽略的东西。且情绪来去，没有办法去控制的。

而此前，自己应对情绪的方式，其实一直是压制或逃跑。

可却从未去看看情绪的真正模样。

而咨询过程，借由咨询的陪伴，去主动闯入情绪中，而后却发现，这些年害怕的以为情绪会吞没自己的理智的想法多么荒唐。

想象中的情绪是一场海啸，之前用了各种方法去防御。

可你却告诉我情绪杀不死我，拉着我躺平在沙滩上，还陪着我一起躺在沙滩上，任由情绪淹没我，我以为快要死的时候，那个浪潮却已经退去了。

甚至还温暖和舒适。

我是受着这些情绪的保护的，却一直如临大敌。

谢谢你让我学会了允许了自己的情绪，承认了自己的脆弱，背后的委屈和渴望。不再像以前厌恶，回避，忽视和贬损自己。而是把自己的脆弱面当成自己的孩子一样去爱去呵护，向它承诺会永远保护和照顾它。

我收到这段话，我自己都觉得我自己对自己的脆弱面都没有这般的温柔和坚定。

于是也慢慢开始，去允许自己有情绪。

慢慢记录自己的情绪，情绪一旦不好，立马从那些我知道只要一做就能好起来的地方去。

还好我这人容易满足。

最好玩的是，有一些来访者刚开始的时候，情绪太强烈，我时常被影响到。

每次咨询过后都感觉身体被掏空。

于是后来，每次做咨询我都准备好甜食或者香蕉或者其他东西。

做完后，先暂时不去想，只是把自己置于甜食的快乐中。

由此呵护着自己。

大概也是因为这样，导致我现在做咨询居然觉得咨询是一件幸福的事情，因为只要面对一个小时负面情绪的暴击就有好吃的。

哈哈，我大概是虐出了快乐。

慢慢的甚至咨询中，如若我判断，我们咨询进入了僵局，我会看看咨询关系中我自己的感受如何，告诉来访者，做一点适当的暴露，他借由我的情绪，表达他对咨询的期望或者失望，或者愤怒。

而后推进着咨询。

往往是这个时候，来访者感慨说，我好像终于和一个真实你在交流和相遇了。

说的我有些羞愧。

可我也知道，咨询始终是以来访者为中心的，哪怕暴露一点我的真实情绪，本质上也是为了促进咨询往前进。

一切以来访者的成长，利益为第一原则。

而咨询师本身的需要往后退。

把目光聚光灯全然的放在来访者身上。

这才符合伦理标准。

这是来访者教会我的第二件事情，关于情绪的应对。

有时我看到路边，一个小孩哭，身旁的大人连忙说“不要哭，没事的，停”

我看到送别亲人时，身边的人会安抚那个哭的不行的人说“没事的，都会过去的”

我都好想说，不要说这些，停下来，陪着那个难受的人哭一会，和他聊聊他内心的感受，想法，担心，害怕和恐惧，对这件事的看法。

只是和情绪呆一段时间，不必那么害怕，不必立刻给予安慰。

也许你会发现，他会自己好起来。开心起来。

只需要陪一陪仅此而已。

可我还是只能做好自己的角色。

做好那个倾听者的角色。

前段时间，有个好起来的来访者，对我说。“希望也有人倾听你的那些负面情绪，就像你倾听我的一样”

我莫名有些感受。

她也开始偶尔有空去理解一些身边人，而不是像以前一直困在自己的情绪里。

允许了自己有情绪且学会了和情绪呆在一起，而后你便可以在情绪里自由来去。

可以选择战斗，逃跑或者和情绪交朋友或者呵护或者什么都不做等着情绪走。

无论哪种选择，都是自由而随心所欲的。

因为情绪呀，真的不会杀死我们。

很好面对的。

而解决了情绪，接下来的行动才会是精准的有效的对自己好的行动。