【原】监督日记：8个月的监督已经帮助他把习惯变成了自动化却也触到了一些核心问题

这位是我监督最长的一个来访者，去年8月份开始，如今已经8个月了。

刚开始，他说不清楚为什么拖延，只知道自己确实拖延了两年，废了两年，也不确定我这个真的能帮到他。

他说假设他不想干，哪怕被人逼着也没用，而我连逼都不会逼，他真的可以改变么？

我说不知道，试试看呗，总不见得会更差。

他说也是。

我们就这样开始了，没有什么特别的豪言壮语，甚至彼此都没有过多的期望，情绪。

这种是我最喜欢的一种感觉，只用事实去思考。

因为他的特质，他算是我最省心的一个治疗拖延症的人了，每日就是发一张图过来，上面写着是否完成，以及完成了的一些感受。

有时是说，终于完成拖延了3年的，居然只花了半个小时就搞定了也不知道为啥拖延。

有时说，今日全拖了，因为想拖。

有时说，今日全做成了，感觉很不错，赐给了自己一份火锅。

就像小日记一样。

而我随意和他聊一聊，有时鼓励，有时嘲笑，有时互相调侃，有时关心一下。

语气自然轻松的我都觉得，我是在和一个朋友说着日常。

他没有其它来访者那么焦虑，或是完成不了任务会自责，或是也不觉得这样的方式很枯燥。

却实实在在轻轻松松的全然改变了。

好久没有去看的头发去看了。

传说中初中就开始3点才睡的奇怪睡眠也慢慢变成了1点睡，到现在可以12点睡。

家也搬了。

甚至每周会打扫一次卫生。

定好每年会去体检。

工作也能提前完成定好的KPI。

烟也戒了。

鞋都会自己擦了。

这些小事，都从刚开始的一直拖延。

到现在都可以完成。

现在可以开始，可以坚持，可以去做。

似乎都不是习惯了而是一种自动化。

但我们都发现，有些还是会拖，而是一种清晰的知道且想拖的状态。

于是昨日我们聊了一会。

谈了这个问题。

他说，他自己最近也在思考。

他自己总结出来的，

就是缺少压力，责任和动力。

前半辈子忙着赚钱向往自由，后半辈子居然在思考意义，动力，压力，责任。

我能看出这些词于他而言不是实在的东西。

于一个理工科的他来说，从不去思考这些看起来巨大的命题。

可最终还是要去面对了。

于是我提出，接下来的四个月，按照咨询的方式走，把每天的总结，换为每周一次深度的总结。

定在周日。

试试看，能否找到一些答案。

他开心的说，这个方案不错。

因为当下他已经完全不需要我每日监督了，他自己可以做到那些了。

缺的无非是内心的一些东西，责任，动力，压力，热情所在。

这些能找出一个点，估计拖延就能彻底根治了。

那就看看吧，也许他又能给我惊喜。

也许他能把监督目标设立的更大一些，而后去做到。

从他身上我完全明白了，什么21天可以建立一个习惯都是不科学的。

任何习惯的养成维护，都需要很长很长一段时间。

而过程中，只需要一日日去做去坚持就可以了。

今日没完成明日再继续。只要不放弃，基本也没啥面对和解决不了的情况。

我很开心，提前完成了一开始的监督目标。

且无论是我还是他都收获了很多。

他开始相信自己，只要下了决定就能去做。

而我开始相信，只要给我时间，我的监督可以带来很多帮助。

习惯养成，戒掉某些成瘾症状，拖延，学习问题。都多了一份比起咨询更简单的方式。

都说，人格是稳定的难以改变的。

可我慢慢发现，如果说人格是基因和后天环境共同作用的结果。基因是没法改变的了，但后天环境可以改善。因此还是可以改变。

我知道我的监督也好，咨询也好，都只能改善一点点的东西。

但改善的这一点点，会让我们生活的更加舒适，和愉悦呀。

我想我还是希望这种淡淡的只是慢慢去雕琢自己的感觉，遇到问题解决问题就行。

他以一年为期，让我帮助他，戒掉烟，减肥，早睡，形成好的习惯。

我已经都帮助陪伴着他做到了。

剩下的四个月无论得出什么收获都是额外惊喜。

我总喜欢给那些愿意前来尝试这些实验的人，更多的东西。

这样会让我觉得不负这一场相遇。

你期望8分，我反馈给12分，总是我的习惯。

我还真的挺喜欢，这种，说到做到的帮助。

就像说出一个承诺，最终千里万里去实现了承诺一样。

而后事了拂衣去。

十分潇洒。

今天11点，闹钟响了，我打开他的头像，却发现已经不需要询问的那一刻。

又开心又失落。

就像每次和已经好了的来访者告别一样。

又开心又失落。

也许这也是父母的感觉，我们离开家乡去独立生活，他们也许望着我的背影也是同样的又开心又失落。

可最终，我们确实会，不需要他人护持，而独自前行。

而我只不过在他们还不那么相信自己可以做到的那段岁月里陪着他们，等他们发现自己可以做到了，便慢慢告别离开。

他告诉我他学到了什么，未来会如何。

而我又开心又难过的看着再一次的离别。

和所有的离别不一样，这样的离别，是充满着相信，开心和温暖的。

这宇宙山河浪漫，生活的点滴温暖，都值得我去再与下一个人相遇和前进。

等待着一个特别巨大的目标，一起去实现。

我开始也慢慢发现，来访者对自己对咨询的目标是可以不断进步的。

比如刚开始是解决问题，或者形成习惯，或者是痛苦，而后是获得幸福，再之后是实现自我价值，再之后是帮助更多人。

就像一个个自我预言一样。你的期望有多大，我的咨询或监督实验能做到的就会更多。