降低癌症、糖尿病和死亡风险…男人做家务的好处，超乎你想象

本文审稿:陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

在家务上，女性不要“大权独揽”，要“放权”让丈夫、孩子也动起来，有事大家做。这不但可以减轻女性自己的负担，对男性也是好处多多！

1. 降低死亡风险

 

2013年学术期刊《PLoS One》在线发表的一篇来自香港中文大学的《做家务可以减少中国男性的全因和癌症死亡率》研究发现，男性多做一些比较繁重的家务，可降低男性全因死亡率及癌症死亡率。

研究者把家务分为“重型家务”和“轻型家务”：

· 重型家务：吸尘、拖地、擦洗窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等。

· 轻型家务：掸灰尘、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、做饭、买日用品等。

而对女性来说，参与重型家务劳动其全因死亡率反而有略微上升，约上升了13%。

2. 降低癌症风险

 

上述研究显示，对于男人来说，每周经常做重型家务劳动的获益更多，其全因死亡风险可以降低到原死亡率的71%，癌症死亡风险可降低至接近一半，约52%；

参与轻型家务的男性癌症死亡率降低至原死亡率的67%。

3. 降低糖尿病风险

 

2018年发表在《公共卫生》期刊的一项研究发现，“衣来伸手，饭来张口”的人容易发生糖尿病，而多做家务有助于预防糖尿病。

研究者在对1.3万余男性中进行研究发现，在考虑相关影响因素后，同不做家务的男性相比，每天做家务≤2小时的男性降低20%的糖尿病风险；每天做家务＞2小时降低40%的糖尿病风险。

此外，多做家务活还能明显改善体重、腰围、血脂水平。

4. 锻炼身体、减肥

南京体育学院运动健康学院副教授徐凯表示，减少能量摄入，增加能量消耗，是减肥的重要法则。其实，做家务就可消耗很多热量，研究发现，男性做家务比女性消耗更多热量。

男性拖地每小时每千克体重能耗约为3.5千卡，女性拖地每小时每千克体重能耗为2.2千卡，以一个60公斤的男士和50公斤的女士来算，男人拖地1小时消耗的能量是210千卡，女人消耗的是110千卡。

所以，声称没时间锻炼的男士，多做做家务吧。