版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。 免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。 请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。 本文编辑字数3580字,预计阅读时间,11分钟。 运动的好处,有哪些呢? 可以缓解压力,减肥,帮助降压,改善心情,舒筋活骨,改善身体机能,提高生活质量。 我们之前分享过一个故事,湖南娄底的陈永丰,得了癌症后,每天跑步,跑马拉松,最后发现癌症没有了,大家可以去看一下他的故事。 那有氧运动是不是可以帮助控癌呢? 答案是:Yes. 最近来自纽约大学的一个研究团队就发现,有氧运动可激活小鼠的免疫系统,抑制胰腺癌生长。 一起来看看吧! Cancer Cell:有氧运动,激活免疫系统2022年6月2日,来自纽约大学Dafna Bar-Sagi教授的团队在期刊Cancer Cell《癌细胞》(影响因子31.743)上发表了一项研究。 研究的内容发现,有氧运动可以通过增强小鼠的抗肿瘤免疫力,来限制胰腺肿瘤的生长,并重新变成免疫系统,通过减少胰腺肿瘤的生长并放大免疫疗法的效果。 并且有氧运动的这种抗肿瘤作用由IL-15Rα+CD8T细胞驱动。 IL-15/IL-15Rα的这种药理激活,能够促进持久的抗肿瘤反应。 纽约大学格罗斯曼医学院和珀尔马特癌症中心Perlmutter Cancer Center 的研究人员发现,运动可以促进对IL-15敏感的CD8 T细胞的存活,这种“效应”T细胞已被其他研究证明能够杀死癌细胞。 为了评估有氧运动对小鼠胰腺肿瘤生长的影响,研究人员让胰腺癌小鼠在运动台上进行低强度的有氧运动(5x/week,30mins,15cm/s)。 结果,在3-4周的有氧运动后,研究人员发现,跟对照组相比,实验组小鼠的胰腺癌体积,显著缩小了20%到30%。 总的来说,这项研究结果突出了运动肿瘤学轴的治疗潜力,并将IL-15激活确定为这种致命疾病的有希望的治疗策略。 并且,该研究的第一作者说:“我们的研究结果首次表明,有氧运动如何影响胰腺肿瘤内的免疫微环境。这项工作有助于揭示胰腺癌中IL-15信号的激活可能是未来一种重要的治疗方法。” Our findings show, for the first time, how aerobic exercise affects the immune microenvironment within pancreatic tumors. The work helped to reveal that activation of IL-15 signaling in pancreatic cancer might be an important treatment approach in the future." ——Emma Kurz,医学博士,第一作者 为什么有氧运动可以抗癌?那么,具体来说,有氧运动是怎样有助于抵抗癌症的呢? 其背后的原理、好处,都有哪些呢? →保持健康体重 日常生活中增加少量活动,也可以帮助人体减轻体重,保持健康的体重。 保持健康的体重,可以降低患13种不同癌症类型的风险;包括2种最常见的癌症(乳腺癌和肠癌)和3种最难治疗的癌症(胰腺癌、食道癌和胆囊癌)等等。 肥胖人群癌症风险更高,变瘦后会大大降低癌症风险。 →平衡激素水平 运动量和脂肪量都会影响都会影响体内某些类型的激素水平。 比如,雌激素和胰岛素是可以促使乳腺细胞更频繁地分裂的激素,如果细胞分裂过多并失去控制,可能会导致癌症。 而保持健康的体重和进行大量活动,都可以降低体内雌激素和胰岛素的水平,有助于预防乳腺癌。 →运动减少炎症 炎症是人体对损伤做出反应的正常方式,过多炎症会导致细胞更频繁地繁殖,从而增加患癌症的风险。 而大量运动,保持健康的体重,可以降低癌症的风险,原因可能是身体脂肪减少,可以降低身体周围的炎症水平。 150年前,病理学家Rudolf Virchow将癌症称为“无法愈合的伤口”,他注意到来自恶性肿瘤的组织含有高浓度的炎症细胞,并假设肿瘤通常在慢性炎症部位形成。 减少炎症,就可以降低很多疾病的风险。 →增加血液流动 经常运动会增加全身的血液流动和血管的形成。 当血液循环和向细胞的氧气输送得到改善时,可以影响化学疗法到达肿瘤的程度并促进放射疗法的效果,同时提高药物的整体耐受性(Esteves、Monteiro 和 Duarte,2021 年;Hojman等人,2018年) )。 在大多数实体瘤病例中,主要治疗方法是手术。 术前进行体育锻炼可以提高患者的体能,使手术更安全,减少住院时间和死亡风险(Hojman 等,2018)。 →增强癌症治疗的疗效 癌症患者一般会选择比较传统的治疗方法,比如手术、放疗、化疗、靶向治疗和免疫治疗等等,这些治疗方法可以抑制癌症。 而将锻炼纳入癌症治疗过程的益处已得到证实: 研究发现,运动不仅可以减少治疗的毒副作用,还可以提高治疗的效果。 在大多数实体癌的一线治疗中,恶性肿瘤的根治性切除是最常见的治疗方法。 研究发现,通过运动训练可以改善患者术后虚弱无力,从而减少术后并发症和术后住院天数。 来自四项研究的汇总数据表明,术前运动训练可将术后肺部并发症的风险降低 67%(风险比 (RR) 0.33,95%CI0.17至0.61)。 运动组患者需要肋间导管的天数低于非运动组(平均差(MD)‐3.33 天,95%CI‐5.35 至‐1.30天;两项研究);以及运动组的术后住院时间也较短(MD‐4.24天,95%CI ‐5.43至‐3.06天;四项研究)。 Pooled data from four studies demonstrated that preoperative exercise training reduced the risk of developing a postoperative pulmonary complication by 67% (risk ratio (RR) 0.33, 95% CI 0.17 to 0.61). →运动调节免疫环境 老年人更容易患癌症的一个重要原因是免疫老化。 免疫老化是指NK细胞功能下降,炎症增加,单核细胞和树突状细胞在抗原摄取和呈递过程中受损。 而运动可以在一定程度上防止免疫老化,因为它可以刺激免疫NK细胞的活性,增强抗原呈递,减轻炎症,防止老年人老化细胞的积累。 因此,研究人员得出结论:体育锻炼对免疫老化引起的恶性肿瘤具有积极的预防作用。 关键的瘦龙说研究者认为:癌症幸存者每周至少进行150分钟(2.5小时)或更多的中等强度运动(例如快走),并每周至少进行两次肌肉强化锻炼(Spence 等人,2020)。 不过,每个人都情况差异很大,大量运动和癌症的关系,至今无法定论。 因为有些研究发现,大量运动可能降低你的免疫力,需要多少运动,请根据自己的身体情况循序渐进。 你的身体自己最清楚,定期检查,你就会知道答案。 当然,运动对于抵抗、防治癌症也只是起到辅助作用,必要的时候,还是需要药物治疗手段以及医生的指导。 |
|