含钙高的坚果种子食物

	含量
1、榛子(炒)	815 毫克
2、芝麻籽(黑)	780 毫克
3、芝麻籽(白)	620 毫克
4、西瓜子(话梅)	392 毫克
5、杏仁(过油炸干)	291 毫克
6、花生仁(炒)	284 毫克
7、杏仁(烤干，不加盐)	266 毫克
8、杏仁(烤干，加盐)	266 毫克
9、杏仁(原味全部)	248 毫克
10、胡麻籽	228 毫克
11、杏仁(漂白后)	216 毫克
12、松子(炒)	161 毫克
13、杏仁(炒)	141 毫克
14、山核桃(熟)[小核桃]	133 毫克
15、葵花子仁	115 毫克
16、橡实[橡子，青冈子]	112 毫克
17、榛子(干)	104 毫克
18、杏仁	97 毫克
19、莲子(干)	97 毫克
20、松子仁	78 毫克
21、葵花子(生)	72 毫克
22、葵花子(炒)	72 毫克
23、山核桃(干)	57 毫克
24、核桃(干)[胡桃]	56 毫克
25、白果(干)[银杏]	54 毫克
26、杏仁(大)	49 毫克
27、花生(炒)	47 毫克
28、花生仁(生)	39 毫克
29、芡实米[鸡头米]	37 毫克
30、南瓜子(炒)[白瓜子]	37 毫克
31、西瓜子(炒)	28 毫克
32、腰果	26 毫克
33、莲子(糖水罐头)	24 毫克
34、菠萝蜜子	18 毫克
35、栗子(鲜)[板栗]	17 毫克
36、南瓜子仁	16 毫克
37、栗子(熟)[板栗]	15 毫克
38、芡实米(鲜)[鸡头米]	9 毫克
39、花生(鲜)[落花生，长生果]	8 毫克
40、松子(生)	3 毫克
41、栗子(干)	0 毫克
42、毛核桃	0 毫克
43、西瓜子仁	0 毫克
44、核桃(鲜)	0 毫克