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46年前，在天山脚下的，在哺育我们长大的兵团连队里，跟我第一位恩师学练气功功夫时，首先学的，是可以同唐僧比肩的打坐（静坐）功夫。 
记得去学功的那天，是夏天一个阳光明媚，日朗天晴的早晨。本以为8点去见师父，可以赶个大早！到了师父指定的练功地点，却发现师父早已带着两人，面南而跪，在练功呢！ 新疆的夏天，早晨8点，对一位十几岁的小学生来说，不算晚了。然而我却是其中最迟到达的一位。 在我前面，已有两位大人，正在跟师父一样面南而跪，这令我羞愧不已，尴尬地满脸通红，站在旁边不敢作声，真的有点不知所措了。 
这时，师父不紧不慢地睁开半闭的双眼，看了我一下，和蔼可亲地对我说：“像我们一样，在旁边的空地上跪着吧。” 我便立刻学着他们三人的样子，垫着几本自己带的旧杂志，静静地跪了下来。 朋友们可能会纳闷，你不是去学打坐功夫的吗？傻乎乎地跪在那里干什么呢？ 当时，我也和大家一样，心里这么嘀咕着，暗暗地想：“难道师父要教我们下跪的功夫？” 
这次，真的让你猜中了，师父正是在教我们下跪功夫的！ 喜欢打坐的朋友想必知道，练功打坐，古今门派众多，中外各有讲究。练的得法，可以强身健体，防病治病，延年益寿，增智开悟，激发潜能。反之则不然，不仅达不到应有的养生目的或作用，有的还可能练出偏差，走火入魔。 
那么，怎样打坐比较合适呢？今天特地分享一下师父教我打坐时，传授的一句心法，谈谈打坐的程序及要领。 师父带着大家跪坐、盘坐了大约二三十分钟，便起身给我们讲授打坐的程序及要领。 他给我们传授、让我们牢记的第一句打坐心法是：“先跪再分坐，再跪再分坐。” 
什么意思呢？他不紧不慢地解释说：“先跪再分坐，是说练打坐，要先练跪坐的功夫，先跪坐，后盘坐。分坐，是什么意思呢？就是自然盘坐、单盘坐、双盘坐，分别做一遍。跪坐－自然盘坐－单盘坐－双盘坐－跪坐，才是一个完整的打坐过程。下一句，再跪再分坐，就是按照这个过程，多次反复练习的意思。” 当然了，喜欢打坐的朋友，可能习惯于随意而坐，把跪坐－自然盘坐－单盘坐－双盘坐－跪坐程序简化为其中之一，或者跪坐－平坐－跪坐，有的干脆半躺着自然盘坐练打坐，形式不拘一格。 
师父却始终坚持让我们初学，初练打坐功夫时，严格遵循跪坐－自然盘坐－单盘坐－双盘坐－跪坐程序。至于打坐的三调等要领，我已发专文，想要深入练习的朋友可去阅读、收藏，这里就不详谈了。 这样打坐，有什么益处呢？师父只简单总结为有利于强筋健体，活血顺气，调心安神，不易出偏等几条。 按师父所传心法，我坚持打坐46年，时间越久，越能体会到该心法的显著作用。今不敢私藏，而公诸同好。感兴趣的朋友，请在讨论区发表一下你的高见，让我们一起为弘扬国学精华，发展中国功夫贡献一己之力吧！  |
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