你曾经给自己设定过怎样的目标？有没有想象过目标实现后，生活会变得如何美好？
想象一下，只要考到一个职业资格证，就会有更好的工作机会也伸出橄榄枝；
只要减掉10斤赘肉，身体就会变得灵活轻盈，你会变得格外漂亮；
只要开拓新的项目，你就会变得事业有成……
“只要做到一件事，我们就会有更好的未来”，但是这一件事做起来却困难重重。
资格证太难了，每天上班也没有时间看书；上班、做家务已经很累了，根本没有力气运动；新项目竞争对手那么多，即使做了也不一定会成功……
为什么我们很容易树立目标，又很难采取行动？
为什么实现目标的路上总是障碍重重？
《反惰性》一书提出了一个颠覆认知的观点，书中讲到：心怀美好的幻想，会强化人们的惰性、弱化人们的行动力。
厄廷根｜江苏凤凰文艺出版社
幻想所带来的愉悦感，会在我们脑中形成美梦成真的假象，如此一来，就腐蚀了我们的活力，从而导致在现实中，我们无法全力以赴去行动。
你的梦想，是能够实现的远景，还是仅限于“白日梦”？取决于你有没有行动。
《反惰性》中讲到一位中年男人，40多岁了讲起他大学时暗恋过的女同学，眼神里还闪动着许多美好的幻想。
他说，那时候在餐厅里吃饭，好几次都碰到这位女生，他也经常忍不住幻想自己和她谈恋爱的情景。
女生是学艺术的，他们可以结伴出游，去美术馆、去游览古建筑遗址；可以在四方形的小院子里度假，他躺着看书，女生在一旁画画……
如果有这样一个美妙的女朋友，岂不是人生一件乐事？
可悲的是，这些绮丽的画面只存在于幻想之中，直到大学毕业，他也没有主动问女生叫什么名字。
他对自己说，那个女生根本不认识他，如果跟她搭讪，只会自取其辱。况且自己学业繁忙，没有时间约会。
回想我们自己的经历，也会找到类似的故事，明明很想做一件事，幻想中如何美好，但在行动上却表现出极强的惰性。
美国神经生理学家麦克林提出了一项“人脑三层脑理论”，他认为，大脑包含了原始脑、感性脑、理性脑等三个部分。
原始脑是大脑最古老和最小的部位，作用是维持人体的基本生存功能，控制生命的功能和身体生长过程、器官新陈代谢、维持生命生存的总体水平，这个部位不具思考或学习能力，只根据外界的刺激来做出本能的反应。
感性脑是情绪中枢，是人类为了适应合作和群居生活发展出的系统，它与嗅觉、内脏活动、情绪反应有关，让人类能与外界形成细腻而复杂的情感互动，沟通外在世界和内在环境，掌管情绪、感性记忆与注意力。
理性脑是最晚开始发育的部分，主管语言说话、文字写作、计划推理、学习适应、抽象思考等功能，让人类具有高等心灵智慧、聪明心智反应、丰富创造力等等。
比如你的改变目标是行动积极、主动结识一个人，当你就要开口的时候，原始脑会告诉你：不要动，陌生人代表一种危险；
感性脑会告诉你：上次被人拒绝，那种难受的滋味你还记得吗？
而理性脑则会说：哪怕被拒绝，也应该试一试。
三个声音中，你听从哪个声音，就决定了你的行动力。
如何化想法为行动？
书中提出了名为“WOOP”的四个步骤：W(wish)，确定愿望；O(outcome)，对结果进行乐观幻想；O(obstacle)，幻想追逐愿望过程中可能遇到的现实障碍；P(plan)，在遇到障碍时应该采取的计划。
书中讲到一个故事。
实验室里有一位名叫塔米的中年女士，她每天工作结束回到家，立刻就被家务琐事搅得焦头烂额。
做饭、洗衣服、买日用品、核算账单……手忙脚乱的她常常无暇他顾，生活里乐趣全无，与丈夫、孩子的关系也渐渐疏远。
她希望自己下班后有时间陪家人，而不是成为各种琐事的奴隶，她是如何运用WOOP来达成所愿的呢？
首先，塔米尝试了心理对比，想象她要实现的愿望：下班之后不再瞎忙活，而是享受夜晚。
最好的结果，是跟家人吃一顿自己做的晚饭，找到曾经的温馨和归属感。更进一步，她想象自己能有额外的时间多陪陪孩子和丈夫，拉近彼此的关系。
接着，塔米把阻碍她实现愿望的事情列出来，也就是那些要做的家务。
经过深层的分析，她意识到，这些障碍其实是她自己加在自己身上的压力，她总是想把所有的家务活都做完。
最后，列出克服障碍的计划：提醒自己，应该优先考虑和家人的亲密关系，家务可以换个时间做。
第二天，她一如既往地下班回家，家务琐事迎面而来，然而，她有了全新的视角。
在感觉到家务负担碾压过来时，她并没有陷进去，而是换下衣服，开始烹饪晚餐。接着，一家三口坐在餐桌前一起吃饭。
原本还要洗衣服，但她决定周末再说。
经过几次有意识的练习，塔米能够合理安排时间了，她不再为了做家务而牺牲和其他更重要的事。
作者曾带领一组志愿者，测试WOOP如何改变人们的饮食和锻炼方式。
志愿者写下自己想要想要采用的锻炼方式、找到自己最畏惧的障碍，并且给自己三个遇到障碍时的选项，也就是三个“如果……那么……”。
比如，“如果我觉得没有时间出去轻松地散步，那么我就提醒自己：出去活动活动，我就会变得更高效了”；
“如果时间到了下午5点，那么我就收拾东西离开办公室去锻炼”；
“如果明天天气晴朗，那么我就去公园里慢跑半个小时”……
同时，志愿者每天记录下锻炼情况和吃水果、蔬菜的数量，作者在几个月后做了回访，结果令人惊讶：做过WOOP志愿者的人，锻炼时间是之前的两倍，他们主动吃的水果、蔬菜数量，也有了明显增加。
心理学认为，想要改变一种行为，要么先改变他对这种行为的态度，比如对锻炼的态度，让他看到锻炼带来的好处；
要么改变他对这项行为的需求或社会压力，比如长期不锻炼已经有了严重的健康问题；
再者，帮助他获得更多关于这项行动的知识和信息，提高他对自己的信心。
三者中至少一个改变了，行为才有可能改变。
因此，当你希望能改变一个行为、一个习惯时，你至少需要了解三方面的信息：做这件事的好处、不做的话会有什么结果、阻碍你不行动的因素有哪些？
能够心想事成的人，都是行动派，他们不会屈从于惰性，让自己懒于行动、懒于改变。
点个「在看」，用一个更好的自己，换取一个更好的明天。
