王芗斋先生拳学思想之初探意拳养生桩治病之机理

原创 王福 大成针道 2022-06-26 12:12 发表于山西

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养生之术在我国历史悠久，早在《黄帝内经》中就有记载“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”站桩功是中国众多养生术之一。王芗斋老先生根据站桩中刚柔、虚实、动静、松紧错综为用的原理和阴阳相交、水火相济的功用，结合自己几十年的练功经验，创造了动静相兼，内外皆养，用于防病治病、健身延年的养生桩。

站桩是精神、形体同时锻炼的一种方法，不需要注意呼吸，不意守丹田，不讲大小周天循环，也不讲阴阳八卦等等。放松之后，自然呼吸，凝神定意，在通过姿势、动静、虚实、松紧的调配，加上适当的意念活动，渐渐地达到呼吸的慢、长、细、匀，思想入静，身体舒适轻灵，体内息息相生。

站桩首先要学会放松，从精神到身体，最后达到整体的放松。精神的放松，首先要平心静气、精神集中。平心静气是放松的基础，如果一个人躁动不安，他是无法平静下来的。反过来，身体不平衡、不放松，大脑也静不下来。精神集中，是要尽量做到心无杂念，将思想集中到站桩活动上。其次，精神假借（意念活动）是通过心理暗示使站桩者达到平心静气、精神集中、专注于站桩锻炼，从而逐步达到身心平衡的目的。

下面简单地讨论一下站桩对现代医学中心血管系统的生理功能的影响。

站桩时迷走神经的兴奋会抑制心肌收缩力，同时动脉中血管平滑肌的舒张和周围肌肉放松使动脉血管扩张，最终使心脏的后负荷降低，从而降低收缩压。心肌收缩力增强及动脉管腔扩张使动脉血流速度加快，体内各器官供血及供氧量增加，从而增强脏器的功能，组织物质交换和新陈代谢速度也加快。同时，由于小动脉的舒张，外周阻力下降，使舒张压也减低。

冠状动脉是供给心脏营养的血管，它在心肌内行走，显然会受制于心肌收缩挤压的影响。也就是说，心脏收缩时，血液不易通过，只有当其舒张时，心脏方能得到足够的血流，这就是冠状动脉供血的特点。站桩时，通过形体和精神的放松，交感神经兴奋性降低，迷走神经兴奋性增强，心率降低，心动周期延长，心肌舒张期延长更明显，从而使冠脉血流增加，心肌供氧量增多。

综上，可以看出，站桩功可以降低收缩压和舒张压，降低心率，增加心肌供血量，适用于高血压、冠心病等心血管疾病。

除了对心血管系统有影响以外，站桩还对身体其他系统有影响：比如站桩时形成的匀慢细长的腹式呼吸可以增大肺通气量，对许多呼吸系统的疾病有较好的治疗效果；站桩还可以增强胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收，增强消化系统的功能；站桩通过形体和精神的放松，可以降低精神紧张度，缓解焦虑失眠等症状，使心理上达到一个舒适平和的状态。

站桩时因病设式，因人设式。由于疾病的不同，患者体内病变的肌肉和神经系统也不同，因此站桩时采用的姿势就不一样。由于不同患者的生活条件、性情及其他各种特点不一样，因此即使同一种病，不同的人站桩采用的姿势也不完全一致。

本期编辑：欣怡   审核：景文  改珍

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胥老师说常养，是立身做人之本。

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