4月17日,日本厚生劳动省宣布了日本的平均寿命。 在日本最长寿的地方当中,男性最长寿的地区为神奈川县横滨市青叶区,平均寿命为83.3岁(全国平均80.8岁);女性最长寿的地方为冲绳县北中城村,评价寿命为89岁(全国评价87岁)。 横滨市的青叶区是继2017年之后再次荣登首位,而冲绳的北中城村则是连续3次创最长寿的记录。 这个调查结论是基于2015年人口普查,全日本1888个市区镇村(除去福岛县部分地区)得出的平均寿命。 按照市区镇村来看,男性长寿的前30位排名中,神奈川有6个地方入围前30,所占地方最多;其次是长野县和东京,各占4个地方。 女性最长寿的地方,冲绳占据前三甲,在最长寿的前30个地方,冲绳有6个地方入围,占据最多;其次是神奈川、熊本、长野,分别占4个地方。 平均寿命最短的地方,男女都是大阪市西成区,男性评价寿命73.5岁,女性84.4岁。男性是连续4次倒数第一。 日本多长寿的秘诀到底在哪里? 看看早前一些自媒体的总价,或许多你的生活有所启示。 1. 注重饮食本源 在饮食方面,日本人少吃大米,多吃粗粮、肉、鱼、豆、蛋;少吃油腻,多吃新鲜蔬菜;每天一杯牛奶,常吃海带、海苔。 富裕之家更是以吃素为主,而且只吃七分饱;能自我克制,不爆饮爆食,所以日本人肥胖率也很低。 2. 烧菜清淡为主 日本人烹饪,以煮、烤、拌为主,极少用油炒。即使要炒,油的用量也非常之少,炒好的东西,既看不到油光,也吃不出油味,清淡、原味。 一个3口之家一年消耗的食用油量最多也就5L-6L,所以你在日本超市几乎看不见那种5L以上的大瓶油。 3. 注意个人卫生 日本人在维持高标准的卫生上是非常有名的,他们在各方面都很注重干净。 因此,你可以看到日本老人时常是一副干净和蔼的模样,甚至还带着一些时尚感。 4. 时常检查身体 日本医疗制度完善,加上日本人自身健康意识强,老人习惯每年做一次身体健康检查,因为对他们来说体检是对自己的一种负责,况且基本都是免费的。 5. 热爱运动 日本注重体育发展,日本人更是热爱运动。 在日本,我们可以看到许多年长者早晨散步,在公园运动、在运动场打高尔夫,或是在健身房锻炼身体。 6. 不给自己闲着 日本人有个口号:“不工作,会变老”。“一生悬命”这个词有日本人全部的人生价值。 小编认识的三个日本老人,都80岁了,一个在做楼房清扫,一个在开拉面店、一个在面包店打工…… 老人们努力工作和学习,不仅能避免老年痴呆,还能获得尊严和社会安全感。 以上这些日本老人的良好生活习惯, 希望可以成为其他国家老龄人群的参照与借鉴。 |
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