 “夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。 —— 宋·窦材《扁鹊心书》  元气又称阳气，是维持人体生命活动的原动力，人体的衰老就是阳气逐渐衰弱的过程。 艾灸的本质是通过刺激穴位，向经络、脏腑渗透能量，为身体补充阳气，激发身体的自愈力，因为每个穴位都是一味大药。 作为补充人体正气最有效的方法之一，艾灸因其经济实用、操作简便，走入越来越多的家庭，成为治病和养生的重要手段。 艾灸所用的工具 现在艾灸的方式、工具有很多种，像灸仪、灸盒、红外灸、灸床等等，大家可以根据自身的情况来选择。  我首推传统的手工悬灸，基础工具包括艾条、点火器、刮灰器、艾灸延长器、灭火桶、小剪刀。 艾灸的流程 1.打开包装，检查一下艾条，无破损、无潮湿，即可使用。 2.点燃艾条可用酒精灯、蜡烛。如果在家，也可以使用煤气灶，方便又快捷。点燃时燃烧面尽可能均匀。 3.辨证取穴 可以通过与医生沟通后取穴。 日常艾灸推荐几个养生大穴： 长寿穴足三里，益气补肾穴神阙，培肾固本穴关元、健胃奇穴中脘， 补肾壮阳穴命门，退热截疟穴大椎，清热解毒穴曲池， 妇科奇穴三阴交，小儿保健发育穴身柱。    对于穴位位置不清楚的，可通过艾灸相关公众号或百度查询。     4.悬灸方法 艾灸时保证室内温度舒适，湿度不宜过大。 艾灸时产生的艾烟，可通过排烟仪或者直接开窗排烟，注意风口不要直对艾灸部位。 手持艾条，姿势无特殊要求，以牢固、舒适为准。艾条基本垂直于穴位，距离穴位约十公分（大约一拳的高度），皮肤有类似晒太阳一样的温暖的感觉。 这样的灸法，草木精华更透达，阳气纳入深，皮肤、穴位无过度的应急反应，治疗保健效果很好。不要走入越热越好的误区。
灸面部穴位时选取侧卧姿势，艾灸时灸烟不要直对口鼻。 艾灸时要保持注意力集中，静心守神，这样有益于灸感的产生。很多人得气后会有强烈的困倦感，这时如果是自己施灸，停灸入睡即可。 每隔五到八分钟刮一次艾灰，刮灰时不需要特别用力，将艾灰轻轻刮掉即可。 使用延长器时要注意牢固，采用横插的方式更好。 5.艾灸时间 每个穴位在初灸的半个月里，推荐时间为20-30分钟，因为初期穴位经络滞涩，灸至通达效果更好；初期过后可改为15-20分钟。当您产生灸感和气感后，可根据自身感觉适当延长艾灸时间。 6.灭艾 艾条在使用后可用密闭金属容器或瓷器进行熄灭。 注意事项 1.艾灸前后可适量饮用五行花草茶（养肝）。 2.艾灸后注意保暖，灸后1小时内禁忌饮凉，碰凉、洗澡。 泽正的艾条分为通阳和扶阳两大类。普通人两款都可用，孕妇只能用扶阳香艾。 泽正纯手工制作的通阳药艾以艾叶为主，加上白术、党参、川芎叶、枳实、木香、吴茱萸、干姜、藿香等野生和有机种植的中草药，渗透力强。 有调和阴阳、温经通络、驱寒散邪、行气活血、消瘀散结、补中益气、健脾和胃之功效，尤其适用于现代人的阳虚体质和慢性病调理，孕妇禁用。 让我们一起坚持艾灸，默默努力，灸出一个健康的身体。 吴少冲老师 中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师 高级公共营养师 | 幼秉家学 曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。 擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。 2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。 目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。 |
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来自： 秋荷荷 > 《吴师壬寅年运气体质学》
