    大吃大喝清肠食物大合集‼️通便清肠刮油‼️ 🔅俗话说十人九胃病，胃肠不好的人，常常表现为腹痛、腹胀、恶心、呕吐等不舒服 · 🔅那么，胃肠不好的人群，应该怎么样清肠养胃🌈呢❓ · 今天就给大家整理的清肠饮食原则 1️⃣吃好消化的食物 👉🏻胃肠不好的人，有很大一部分人的消化吸收功能是比较差的。所以，吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，减轻胃肠道的负担 👉🏻选择好消化的食物，例如粥，🍜面条、馄饨、🥚鸡蛋羹、瘦肉、🐟鱼类等等，既有营养，又好消化。 👉🏻避免那些不好消化的食物，例如坚果、油炸食物、大蒜、韭菜、生洋葱等等 · 2️⃣适量补充益生菌 👉🏻每个人的肠道里面都有大约10万亿个细菌，对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适 👉🏻可以每天摄入适量的酸奶 · 3️⃣辛辣刺激性食物要少吃 👉🏻少吃🌶辣椒、花椒、洋葱、生姜等辛辣刺激性食物。 👉🏻胃肠不好的人建议吃清汤火锅 · 4️⃣多吃蔬菜🥬水果 👉🏻不管你是便秘还是腹泻的人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含维生素，有利于肠道健康 👉🏻蔬菜和水果中富含膳食纤维，可以改善便秘的情况 👉🏻也可以买一些蔬果粉补充剂 · 5️⃣规律饮食 👉🏻饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃，每餐只要吃六至七成饱 👉🏻早餐必须要吃，晚餐也要吃，但是不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太饱会影响胃的休息 · #我的健康生活 #便秘 #便秘怎么办 #健康养生 #又该减肥了 |
|
|
