什么时间测量血压最准？

中国是一个高血压大国，仅高血压新发病例就已超过3.5亿，而且越来越年轻。高血压作为常见的代谢类疾病，并发症才是其真正“凶悍”的一面，例如冠心病，脑梗，心梗等严重疾病，或多或少都会和高血压有关。

对于高血压患者来说，日常生活当中也要及时监测好自己的血压水平，做好记录，以防出现血压波动，也能够及时寻求医生的帮助。

如今几乎每个家庭都配备有血压测量仪，也会定期监测血压水平，不过有一点需要注意，偶尔一次测量的血压值偏高，并不代表已经患上了高血压。而且测血压时也有很多注意事项，尤其是在时间的把握上，直接影响到血压的监测水平。

随时监测血压的变化情况，防止血压超过标准值，但多数人所认为的血压标准值120/80mmHg，早已经不是最标准的参考线了。

012022“新血压标准”公布，早知早受益

1.1级高血压：也称为轻度高血压，指的是收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg。

2.2级高血压：指的是中度高血压，指的是收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg。

3.3级高血压：考虑是重度高血压，指的是收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。

不妨查看一下你的血压标准在哪个范围，如果你的血压值处在130/85mmHg，还是非常正常的，就不必过于担心了。

02血压高就是高血压吗？

医生：血压高不一定就是高血压。

那么高血压诊断的标准有几条？要注意。一条就是在不同的时间点，不同的日子里面，那么量三次血压都高才算高血压。

第二就是测量的条件，必须要休息10分钟以上，安静状态下测的血压如果偏高，然后次数达到了三次，才算高血压。

反过来，如果你剧烈运动或者是情绪激动，特别的劳累，或者是脱水、虚脱、炎热、什么中暑，就其他特殊原因，不是安静状态下，偶尔的血压升高升高的次数不到三次，那么这个都不能够诊断高血压。

那么反过来，如果达到了那个高血压的诊断标准，那么我们说血压高就变成了高血压这一个病了。

03什么时间测量血压最准？医生忠告：有两个最佳时间，大多数人或都白测了

绝大部分的人的血压呈现两峰一谷的规律，在上午6-8点之间以及下午4-6点之间，测量血压最能够准确地了解血压峰值。

正常情况下，在上午6-8点之间，血压会迎来第一个高峰，而下午4-6点，逐渐升到第二个高峰，但高度会比第一高峰稍微略低。此后，血压逐渐地趋于平稳，到了凌晨2-3点，逐渐降到全天血压的最低点，如同跌入深谷一般。

正常人的血压的高峰与低谷之间相差可达到10%以上，尤其是收缩压，昼夜之间可有30mmHg左右的差别，到了冬季，这种变化就更加明显。

04测量血压时要注意的细节：

1.测压前，保持冷静的心态

如果你想准确测量血压，你应该在测量压力之前冷静下来，让你的身体放松。如果是运动、饱餐或吸烟和饮酒，不要立即测量，最好休息半小时左右，然后测量。

2.最好不要说话

如果在测量血压的同时讲话，也会影响测量结果，并且还会出现异常的血压波动。

测量期间，不要太紧张，过度的紧张也会影响心脏跳动频率。所以最好不要说话，只需呼吸顺畅即可。

3.注意测量的姿势

在测量血压时尽量选择坐立姿势，袖带捆绑的位置要和心脏保持在同一水平线上。如果放置的位置过高的话，会造成血压偏低，如果放置的位置偏低的话，会造成血压过高。

4.注意测量次数

在测量血压的时候，一定要连续测量三次取其平均值，才能准确反映当时血压的真实情况，血压计的袖带要保证和心脏同一水平位置，袖带距肘窝上方要在2cm左右。

05关于高血压的6大误区

一.没有感觉高血压就没事儿，这是错误的，因为高血压是测量出来的，跟人们有没有症状无关。二.年轻人不用预防高血压也是错误的，现在青少年高血压的发病率也不低。

三.血压正常了，降压药就可以停掉，这也是错误的，吃药后血压正常，不代表你不吃药，血压也能正常。

四.没有必要天天测量血压，这也不对，监测血压是每个高血压患者都应该做的。血压稳定时每周至少要测一次血压，血压不稳定时要经常测量，有症状的时候更要及时测量血压。

五.靠吃鱼油能降血压，这也是错误的，保健品降压的作用很有限，想控制血压，要积极地服用降压药。

六.降压药有依赖性，对肝肾有损伤，不能长期吃，这是错误的。降压药本身不会产生依赖性，现在降压药的副作用都写得很清楚，如果服用降压药后发现相关的症状，要及时找医生就诊。

现在很多降压药都有保护心脑血管的作用，反而因为担心药物的副作用而拒绝服药，导致血压失控，更容易导致心脑血管以及肾脏的血管损伤。

06阅读延伸：血压测左手准还是右手准？

量血压时一般选择，普遍以右手血压为主。

相对来说右手的血压为准，正常人左右上臂的血压会有5到10毫米汞柱的差异，约有20%的正常人左右上臂血压的差别大于10毫米汞柱，也被称为臂间血压差距。

因此推荐第一次检测时要测量左右两侧的上臂血压，当左右上臂血压不一致时以数值较高的血压值为准。当左右胳膊的血压差异持续超过大于20毫米汞柱时，这可能就是在提示血管病变，一定要建议明确诊断，请医生进一步的检查，明确病因。

在测量的时候，坐着量和躺着量在理论上还是有一定的差值，建议在测量时还是采取坐位的方式。