动图教程 | 8个动作，轻松消除拜拜肉！

体式01、

体式02、

体式03、

体式04、

体式05、

• 保持右膝跪地，左腿伸直往前一步

• 左脚下方压住弹力带的一头

• 呼气，收紧核心，右手屈肘后伸直

• 重复练习15-20次换另外一侧

体式06、

体式07、

• 坐姿，弹力带压在臀部下方

• 吸气，双手屈肘抓住弹力带两头

• 呼气，双手拉弹力带向上伸直

• 吸气，还原，重复练习15-20次

体式08、

• 坐姿，弹力带放在内衣带

• 吸气，双手抓住弹力带两头

• 呼气，双手屈肘向下呈W状

  吸气，双手伸直

• 重复练习15-20次

内容来自瑜伽音乐视频

编辑：Linda

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