4健康科普——玉米

每100g甜玉米热量大约在107千卡，糯玉米的热量大约在172千卡，糯玉米一般以白色为多，其中蛋白质和淀粉含量较高，而甜玉米中含有更多的蔗糖和葡萄糖，相对来说，糯玉米热量会高于甜玉米。

在减脂期间，很多人会觉得甜玉米中糖分较高，因此会选择吃糯玉米，但其实糯玉米碳水化合物含有33.4g，升糖会更快。

而甜玉米虽然甜，但碳水只有17.8g，总糖也只有7g。所以在减脂期选择甜玉米，水果玉米会更好。