 很多人在分手都会自己去尝试各种方法挽回，比如最简单粗暴、最直接、大家也最喜欢用的方法:死缠烂打。但是这样的骚操作之后，情况非但没有好转，反而是越来越差。这是为什么呢？因为你的复合思路和方法是错误的。你前一秒还在闹着要分手，下一秒又哭着喊着说你一定会改变。这肯定是没有人会相信的。
你想真正地去挽回，那就赶紧收起你那死缠烂打的打法，这样不仅没有任何意义，反而会让事情变得更糟。因为对方现在对你很是气愤，所以这时候频繁的试探和接触只会让对方更多地看到你不好的一面。怎么做才能做到真正意义上的复合？ 减少借口，尊重对方的想法 分手就说明，对方对你已经产生失望了。也许你还没意识到，但生活细节已经让对方心寒了。在分手初期你要做的就是先顺着对方，照顾对方的情绪。 分手后对方的情绪也是不好的，所以千万不要和对方对着干。你现在越逼对方，对方就越容易做出不正常的举动来刺激你。正确的操作应该是先承认自己的错误，找出具体问题并给出解决方案。不要纠结谁对谁错，不要试图以理服人，不要信口开河。不要忽视对方的感受，发脾气或者摔门，这样会增加对你的负面印象，让对方觉得你真的不在乎。如果对方分手的态度依然坚定，那么简单的口头道歉是没有效果的，但也没必要紧张。只要挽回的大方向没有问题，细节到位，还是可以挽回对方的。 接下来要做的就是先尊重对方的想法，表明自己不会再纠缠对方，不会对TA的生活造成困扰。只有体面地离开，下次再联系的时候才不会引起对方的反感和冲突。如果对方拒绝，不要勉强，尊重对方的决定。这时候，如果你强迫对方，就会给对方制造一种压迫感，加速TA的离开。如果你之前做过错误的挽回操作，比如:盲目道歉，纠缠殴打，伤害自己威胁前任，暴露过多的需要感等。，那么你就需要采取断联来消除对方的负面印象。 不要怕断联后对方会忘记你。就算有，也比记住自己的缺点强。如果在前任一见你就想拿刀捅你的时候选择挽回，或者在TA刚有新欢的时候，那挽回一定是不可能的。这个时候，你的招式再华丽也无济于事。 短暂的离开是为了更好地相逢 分手就意味着失去彼此。你失去之后，会再次想起你们之间美好的回忆，而对方也会再次想起你对TA 的好。很多人只有失去了才知道珍惜，无论是主动提分手的还是被分手的一方。 如果你在断联期间什么都不想做，那你就没有必要再去挽回了，因为这样的断联没有任何的意义。当你成长了，变得比之前更好了，你们再次相遇时对方才会对你另眼相看。所以，高质量的断联，就是在有限的时间内，做出最大可能的改变。 1.找到对方的核心需求 投其所好和核心需求是不一样的。核心需求是从基本生理需求、安全需求、情感需求、物质需求四个方面满足对方，而投其所好是指所有核心需求满足时所做的附加物品。 比如对方以前喜欢去看话剧，现在你约对方但是被拒绝了。为什么？因为你抓错了重点，把投其所好当成了核心需求。对方虽然喜欢看话剧，但可以和朋友一起去，不一定是要和你。对TA来说，以前和你去只是因为你们是恋人，跟你出去只是增加两个人在一起的互动和情感浓度，不属于核心需求。
而你想要挽回，就要反思这段感情中的问题。不要试图利用之前的感情来改变对方的想法。任何事情的发生都是有原因的。既然分手意味着你们的关系出了问题，既然你们的关系出现了裂痕，那对方就更不可能通过仅存的感情基础改变心意了。 在日常的咨询过程中发现大家在挽回的时候都会有一个通病，就是很多人不认为自己有什么问题。在分析完之后，明明指出了问题，却强调这些都是无关紧要的小问题，没当回事。然而，正是这些“你认为微不足道的小问题”，才会导致你们最后分手。 比如在恋爱过程中，你比较无趣，两个人没有新鲜感。每天除了工作就是玩游戏。在你心目中玩游戏甚至比对方更重要。打游戏的时候，女生叫你几声，假装没听见或者表现出极度的不耐烦；问你遥控器在哪，明明就在你面前，不抬头就说不知道；把房间弄得乱七八糟，不打扫干净。她打扫的时候让你挪位置。你还是要嫌弃她打扰你打游戏等等。可能还有很多这种鸡毛蒜皮的事情，你可能并不在意。但这些恰恰是女生在乎的细节，会让她觉得你不在乎她，不爱她。 所以你现在要认真思考你们关系中存在的问题，比如她是个什么样的人？是需要陪伴还是需要个人空间的人？她现在的心态是怎样的？她现在是想一个人冷静下来还是想继续和你做朋友？她想要什么样的生活？ 你是什么样的人？她喜欢你什么？她不喜欢你什么？你能让她感到依赖和快乐吗？你比其他人更有价值吗？你能让她坚定地留在你身边吗？你能向她展示这段感情的未来吗？ 2.抓住对方的核心需求来挽回 你对以上问题想得越清楚，你就离挽回就越近，因为这些核心需求就是导致你们分手的关键问题。抓住对方的死穴，才有挽回的筹码。对方分手是因为对你失望甚至绝望，所以现在一定要有针对性地去做调整。 如果你觉得自己不够上进，那就多专注于工作；如果觉得平时的生活很无聊，那就多出去社交，如果你觉得你不够在乎她，那就多在乎她，可能会有很多问题，但是不要着急，一点一点改就好了。不代表你百分百地改变，对方才会改变主意。也许你只改变了50%，但是对方看到你的真诚会改变你的想法。不要在没有找到根源问题的时候就贸然联系对方，如果你提供不了对方想要的需求，只会增加对方对你的负面印象和不满，觉得你真的不理解TA。 当对方的状态是不愿意和你交流时，那你就不要再纠缠了。如果对方现在不想做情侣，只想做朋友，那你可以认同对方的观点。当对方想要苹果时，千万不要给对方一车梨。这样不仅不能满足她的核心需求，还会暴露你自身的需求感，增加对方的压力以及对你的反感。人总是趋利避害的。如果你给对方压力，对方肯定会选择逃避。当你能够去认同对方的时候，才能在一定程度上减轻对方对你的抵触和防备。只有保持好友身份，才能名正言顺地聊天，避免因为纠缠而被删除全部联系方式，留有联系方式才有机会向对方展示自己的改变。这可比缠着打有效多了，何乐而不为呢？不要只在乎一时的得失。
再次的强调一下挽回是一场心理战，是一种博弈。只有找到分手的核心原因，才能做出有效的改变，对症下药。只有当你回归生活，努力工作，吃好，睡好，以好的一面出现在对方面前，对方才会重新思考你们的关系，同时对方也会反思自己是否也有问题。这样会比你跪舔、纠缠要好得太多了。 重建你在对方心目中的形象 老生长谈的朋友圈建设，对于朋友圈这个问题，我在每次写文章的时候都是要提一下的， 但依然还是会有人在思维上转变不过来，总是觉得自己很了解对方，如果你真的很了解对方，那么请问你是怎么样一步一步的走向分手这个结局的？废话不再多说，回到正题。 建设朋友圈的大方向是“正能量”。频率和你平时的频率一致，内容和短文要“少而精”。投其所好可以适当，但不要太多。太多会让你表现得像个低调迎合对方的人。 当然也有人会说:“我都被拉黑删了。朋友圈建设给谁看？”这就是抓住了人的好奇心理。就算是分手，对方也会偷偷地了解你的动态，所以不要因为你觉得对方不会看就不愿意去做。不管对方愿不愿意看，只有你做了，对方才有机会看。你什么都不做，对方想看也看不到。 再说，就算你被删了，被拉黑了，你和前任之间的共同好友也可能看到你的变化，所以当有人去做信息的传递者的时候，对方就能够了解到你的情况，而且这也是在无意间进行传递的，所以对方也是会对别人所说的事情产生兴趣，从而对你进行暗中的观察，或者是对你直接进行试探。就算是对方不看，你们也没有共同的好友，但你后面肯定是要重新加回对方的微信。当你加回去的时候，对方还是会去看到你的朋友圈。做朋友圈的过程，就是自我提升的过程。比如你每天坚持在朋友圈健身打卡，身材越来越好，精神状态越来越好，那么最终受益的是你自己，对方也并没有从你身上得到任何好处。 这就是为什么我在上面说很多人并不能转变自己的思维，总是抱着为别人改变的目的去建设朋友圈。这样你除了心累还会觉得不平衡，会一直抱怨:“我这么努力为你改变，你还是不理我？用什么？”。所以当你有了为自己改变的目的，你会发现变得容易很多。 通过互动和约会，让对方注意到彼此相处的变化 1.破冰计划 两个人分手很难沟通是很正常，在没有分手之前。你带给对方带来多少不愉快，对方现在就会多抗拒，所以当你们可以沟通的时候要降低期望值。因为无论对方给你什么样的反馈，都在你的预期之内，同时也会让你信心增加，挽回的概率也会增加。 在一起开始沟通的时候尽量用适当的借口打开话题，比如求助，不要去提感情问题，三天谈一次，一次三轮。不要说太多。说多了就容易暴露自己的需要感，引起对方的反感和排斥心理，不利于你下一次进攻。关系缓和后，可以适当增加聊天频率。聊天话题还可以分享一些日常生活中的趣事，增添情绪价值。 当感情逐渐升温时，对方会主动提及感情问题，比如抱怨、责备，但不要担心。当对方把这些负面情绪都发泄出来的时候，TA就会真正放下自己的不良情绪，愿意和你深入交流。这个时候你要做的就是帮助她把负面情绪转化为正面情绪。 比如对方抱怨你之前不陪TA，那你就不要和TA对着干，指责TA在的感情出的问题。你应该说:“以前没有花时间陪你，没有协调好生活和工作，都是我的错。但是我也有苦衷。我把生活重心放在工作上，也希望能多赚点钱，为我们的未来打好基础，给我们提供有品质的生活。” 如果对方在和你聊天的时候不仅没有抱怨和责怪你，反而对你的挽回非常抵触。比如和你在一起的时候，你喜欢控制我，限制我的自由，让我不开心。分手后，我终于自由了。结果你还是纠缠我。你是故意的，对吗？
对方这么说，说明他对你有很深的负面印象，所以这个问题不会像上一个那么简单。这时候你就需要把之前的错误合理化，把你们之间的矛盾冲突归结为外界因素的影响，比如原生家庭，过去感情的伤害等等。，并利用“外部归因”使对方转移对你的负面感受。如果你想和对方好好沟通，那么接下来就是放下电话，等待对方回复。不要狂轰滥炸信息，无条件道歉，给对方压力。因为你们现在只是朋友，如果强迫对方，就会暴露自己的需要感。 2.怎么邀约？ 网上聊天，朋友圈展示，共同好友的帮助，都只是见面的准备。纯聊天很难复合，见面很容易增强情感浓度。当对方开始主动找你聊天，并给你的朋友发了一圈赞和评论，说明TA对你的排斥已经转化为接纳了。这个时候，你可以尝试邀请。 在邀请之前，你要做好铺垫，先找点事找她帮忙，比如家里一个姐姐要过生日了，有什么礼物推荐；或者一个朋友想去对方的城市旅游。如果有什么好玩的地方可以推荐一些，如果求助次数太多，可以和对方说:很抱歉麻烦你这么多次。有时间我请你吃饭吧。这样的见面理由不会太刻意和突兀，也不会让对方有心理负担。 第一次见面的目的不是复合，而是让对方切实感受到你的改变。毕竟，眼见为实。在会面的过程中，我们还是要审时度势。如果对方对见面不感兴趣，那就不要继续恋战了。先分阶段撤退。你可以主动问:今天就先这样，下次有空再聚。了解对方的情绪，照对方的情绪，懂得进退，也体现了你的高情商。对TA来说，也是了解TA，理解TA。即使TA当时不开心，事后也会对你的行为产生好感。 如果对方觉得和你在一起很舒服，那么就会愿意继续见你，所以不要为了一时的得失而毁了你的努力。后期你们能经常见面后，复合也是自然而然的事情。只要你能不断提升自己，承受复合时的挫折，那么胜利终将属于你。 ★ // 择一人 到白首 沐枫心理 致力于｜心理陪护｜心理疏导｜婚恋辅导 |
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