分享

恭喜!身上有这6个特征,很可能是“长寿候选人”!满足越多越有益,教你正确调理~

 自由翱翔-zyax 2022-07-04 发表于江苏

“福如东海长流水,寿比南山不老松。”这既是人们的美好愿望,也是对长寿亘古不变的追求。

其实,一个人能否长寿,从他的“面相”上也能看出几分。有以下6大特征的人,很可能是长寿“候选人”。

1

长寿特征一:面色红润

夸一个人气色好,常常会说面色红润,这其实就是长寿的一大特征。

1
面色红润的人,气血充足、血流通畅

《黄帝内经》讲“人之所有者,血与气耳”,血液是运送营养的基础;而“气为血之帅”,是推动血液运行的力量。如果气血不足,身体得不到足够的营养滋养,当然就容易生病。

反过来,气血充足,水谷精微能顺利到达身体各处,人才能长寿。而面色红润就是气血充足的一个表现

图片

从西医的角度来说,面色红润的人血压循环相对较好。而英国一位教授还专门做过实验,调查了1826名70岁以上的双胞胎后发现,看起来年轻的,通常寿命更长一些;看上去年老的,先去世的可能性更大。

【小贴士】正常的面色红润应该是面颊部微微透出红色的光泽而如果面部出现较为鲜艳的红色,尤其颧骨位置明显,或有毛细血管充血的表现等,可能提示更年期、高血压等,需注意区分。

图片

2
一碗银耳羹,补气养血

如果有面色苍白、四肢乏力、月经不调等,可能提示气血不足。专家曾介绍补气养血羹西洋参补气、银耳养阴,大枣补脾养血,枸杞阴阳双补,搭配在一起,补益气血不上火


补气养血羹

食材:西洋参3g、生银耳10g、大枣2个、枸杞5g、白糖、淀粉5g。

做法:

1.锅中加入清水,将洗净的四种食材放入锅中,大火烧开;

2.加入少许白糖调味,小火熬制20分钟;

3.如果喜欢更粘稠一点的,可将淀粉与清水按照1:2的比例调成水淀粉,勾入汤羹中。

图片

2

长寿特征二:耳朵长而大

很多人都听过“耳朵大寿命长”的说法,而事实上,耳朵形态确实与寿命有一定关系。

1
耳朵大而长,可能更长寿

中医认为,耳朵上分布着93个穴位,几乎所有器官组织在这里都有特定的反射区。清代《厘正按摩要术》记载:耳珠(耳垂)属肾,耳轮属脾,耳上(耳尖)属心,耳皮(皮肤和肉)属肺,耳背属肝。

耳朵大、耳垂长肾精充足、心气充沛的象征,肾主管人体的生长、发育和生殖,心为人体的“君主之官”,主宰五脏六腑的功能活动,因此这样的耳朵也是长寿的象征之一。

图片

日本医学工作者对256名60~90岁的老年人和344名90~104岁的长寿老人进行了测定,结果显示:长寿老人组耳长平均值明显超过老年人组男7.13cm,女6.89cm;而老年人组耳长平均值为男6.93cm,女6.50cm。

因此有专家认为,耳廓长而大是长寿老人的特征之一

图片

2
按摩耳朵,给全身做个保健操

虽然耳朵的长度无法改变,但我们可以经常按摩耳朵,相当于给全身做个保健操,也有助于健康长寿。比如:按摩耳轮能通气血、强免疫;按摩耳内窝,能缓解便秘、促消化……

具体如何按摩?在主页输入“耳朵”,即可获得详细内容。

图片

3

长寿特征三:牙齿坚固

很多人以为“老掉牙”是正常的生理现象,但其实牙齿是可以陪伴我们一生的,诸多长寿老人也都有一口好牙。

1
牙齿与寿命息息相关

牙齿不好,会增加心脏病、消化系统疾病、脑血管疾病及阿尔茨海默症等疾病风险,加大死亡率。对于70岁以上的人群来说,功能牙越多就越长寿

功能牙≥20,7年死亡率为22%;功能牙为10~19,7年死亡率为35%;功能牙为1~9,7年死亡率为50%;功能牙为0,则7年死亡率高达70%。

图片

2
呵护牙齿,从正确刷牙开始

刷牙是呵护牙齿健康的第一步,正确刷牙需掌握三个要点:一斜、一震、一交界

牙刷与牙面应呈45°,才能使刷毛进入到牙间隙、龈沟下等部位,清除龈缘及牙间隙部位的细菌和菌斑。

一震:牙菌斑又叫做牙菌斑生物膜,轻微的颤动可以破坏生物膜,把细菌和菌斑从牙面上清理下来。

一交界:牙菌斑更容易附着在龈缘附近及龈下部位,所以牙刷应该放在牙龈和牙齿硬组织的交界部位。

图片

4

长寿特征四:肌肉力量强

1
肌肉减少损寿命

一般肌肉在20~30岁左右达到峰值,40岁后开始走下坡路,以每年1~2%的速度减少,到70岁时,肌肉减少35~40%。

肌肉减少,也会影响寿。《柳叶刀》上发表的一项研究显示,握力每减5公斤,死亡的风险就增加16%,心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%

图片

2
抗阻训练,增强肌肉力量

我们可以通过抗阻训练来增强肌肉力量,身上有3个部位的肌肉尤其值得练,分别是有助于护心护血管的下肢肌肉、辅助预防“三高”的腹部核心肌肉、辅助护肺健康的胸肌

具体这3组肌肉如何练习?在主页输入“肌肉”,即可获得详细内容。

5

长寿特征五:腰细臀肥

腰细臀肥不仅是好身材的代名词,也是长寿的“标志”之一。

1
腰臀比适宜,人更长寿

一项覆盖欧洲10国和澳大利亚30个队列的研究证实,与其他身材的人相比,“细腰肥臀”的人群,死亡风险最低

图片

▲图片来源于网络

腰围反映了腹部内脏脂肪的情况,一般健康成人的腰围应该是男性<85cm,女性<80cm。若腰围超标,说明内脏脂肪多,“三高”、心脑血管病的风险更高,死亡风险也更高。

而《国际肥胖症杂志》上的一项研究发现,屁股大的人血脂情况更好。因为臀部脂肪属于“好脂肪”,可降低“坏胆固醇”水平,提高“好胆固醇”水平,有助于延缓血管硬化,降低糖尿病风险。

一般,男性腰臀比(腰围与臀围的比值)应不超过0.9,女性不超过0.8,否则提示腹型肥胖,疾病风险高。

图片

2
一杯茶饮,减轻腹型肥胖

对于腰围超标的人来说,减少食物摄入、增加运动消耗,是控制体重、减小腰围的秘诀。在此基础上,可以试试专家推荐的这杯山楂玉米须饮

【山楂玉米须饮】山楂10g、玉米须(干)2g,泡水饮用,能健胃消食,辅助改善肥胖。

图片

6

长寿特征六:爱笑

性格也是影响寿命的重要因素,观察生活中的长寿老人可以发现,他们往往都有积极乐观的心态。

1
笑一笑,助长寿

2019年《美国国家科学院院刊》上发表了一个研究:他们对七万名志愿者进行了随访,结果发现,爱笑的男性平均寿命延长11%,女性延长15%

人在笑的时候,大脑会分泌更多的多巴胺,让人感觉幸福愉悦。而且笑能促进血液循环,增强心脏的收缩力,让全身脏器有很好的血液供应。

从中医的角度来说,肝主疏泄,有调畅情志的功能,情绪好了,气血运行顺畅,就有利于预防疾病的发生。而反过来,“喜”的情绪对肝脏也是一种良性刺激,利于肝脏正常发挥功能,可以形成良性循环。

图片

2
一杯三花茶,助你笑口常开

生活不如意的事十之八九,日常可多与人倾诉,或通过听音乐、运动等辅助疏散不良情绪。

也可以试试下面这杯三花茶,有助于疏肝解郁、调节心情

【三花茶】玫瑰花、菊花、白梅花各3g,每天上午、下午各喝一杯即可。

图片

总的来说,有以上特征的人,长寿可能性更高。但生活中还是要保持良好的生活饮食习惯,更能为长寿助力~

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。
    转藏 全屏 打印 分享 献花(0

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多