晚上睡不着，失眠加重，也许是缺少这些营养，越早调养越好！

如今大家的压力越来越大，失眠也是一种非常正常的现象，我们每天都可以看到朋友圈中有很人说自己大半夜会睡不着，有的甚至到了6、7点还没有睡着，这时真是一个头两个大，隔天就要上班了，这样一直下去，心理的压力会非常大，并且容易出现睡眠不足的情况，对于身体来说是十分不利的。

长期睡眠不足，会有以下的不适。

睡不够，精神恍惚

长期睡不够，也就是我们所说的失眠，或者说睡眠不够充足，比较轻的会影响精神。第二天非常容易出现头晕甚至没有力气情况，这样整个人看起来都会很颓废。

尤其是用大脑比较多的行业，在失眠后非常容易出现心脏健康问题，从而提高出现心梗的危险。

若你发现自己经常失眠，那么很大可能是身体缺少这几种物质。

1. 色氨酸

这种物质大家可能对它不是很了解，其实民间给予这种物质另一个称号，那就是天然的安眠药，大家都知道安眠药的作用，安眠药对于入睡很有帮助，直接将它与安眠药媲美，那么说明是真的很不错。

另外，它还可以协助大脑合成一些褪黑素，有了这些物质，就可以起到调节睡眠的作用。

特别是对于睡眠不规律的人，养成良好的睡眠规律，再加上补充色氨酸，可以还给我们一个良好得睡眠。其实紫菜以及海带，对于人体都有非常大的帮助，平时没事的时候可以多煮些紫菜汤，这样不论是营养上还是价格上都有很大的好处。

2. 维素B6

大家都知道牛奶有助于睡眠质量的提高，睡前喝牛奶其实是非常好的选择。

像牛奶中有含有大量的维生素B6，这种物质是人体需要的，若身体长时间缺乏维生素B6， 那么身体的代谢会出现比较大的问题。

便容易出现情绪波动大、脾气暴躁、失眠健忘等不良现象。在这种情况下，大家可以吃一些有营养的东西，像香蕉、深海鱼以及红肉等等。

3.钙元素

身体中缺少钙元素也非常容易出现失眠的情况，特别是一些中老年人，缺钙还会让腿脚出现抽筋的现象。所以，在这里给大家一个建议，日常补钙是必要的，也是提高睡眠质量的重要手段一，尤其成年人每天需要补充900左右的钙，而45岁以上的人，随着机体钙的流失，也可以每天补充一些钙。