|
今天站桩50分钟身体，全身发热，浑身微汗，脚底酸麻痛，大腿小腿放松，左手微抖，眼睛湿润。 站桩结束，身心放松，内心喜悦。 感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。 今日分享：站桩时应该如何呼吸?(64) 大家好，欢迎大家收听养生站桩入门，我是晓杰，有朋友呢，在微信里问我站桩时应该如何呼吸，今天我就跟大家来聊一聊这个话题，稍微对养生有点研究的朋友呢， 都应该知道我们呼吸呢，其实它是分为好几种的，有自然呼吸，顺腹式呼吸，逆腹式呼吸和胸式呼吸等等，今天呢，我就先跟大家讲一下这几种呼吸。 分别是什么以及有什么区别，这样呢，大家才能够更好的理解。首先我们从自然呼吸讲起，所谓的自然呼吸呢，指的就是我们大多数人在正常状态下的呼吸，就是无意识的呼吸， 这种呼吸呢，它就是最自然的状态，这种呼吸状态下呢，有些人可能是腹式呼吸，而有些人呢，会是胸式呼吸。 其中大部分的人呢，自然呼吸状态下呢，都是胸式呼吸，那什么是胸式呼吸呢？这是我们在吸气的时候，肚子他是不会鼓起来的，这种呼吸主要就是靠胸这个部分来完成的气呢，它是没有走到我们这个下面腹部的这个地方， 这种呼吸方法呢。就有会有一些问题就会导致我们的这个肺只有上半部分的肺泡在工作，而全肺4/5的下肺叶的肺泡呢，却大多数都处于休息之中，这样长期以往的下去呢？ 我们的中下肺叶呢，它是得不到锻炼的，久而久之呢，就会导致我们的这个肺叶老化，弹性减退，呼吸功能也衰竭获得充足的氧气，当然也就没有办法给我们的器官提供足够的养，影响我们身体的新陈代谢， 也会导致我们身体的免疫力下降，然后还特别容易患呼吸道的问题，尤其是在冬天天冷的时候呢，有一些老年人可能就特别容易患感冒，也会很容易得肺炎， 所以说这个胸式呼吸呢，它是有很多缺点的，那么接下来我们来讲讲这个。腹式呼吸，腹式呼吸呢，其实也是分两种的，一种叫寸腹式呼吸，一种叫做逆腹式呼吸， 首先我们来讲讲什么叫做腹式呼吸，所谓的腹式呼吸呢，它是我们中国传统武术中一种非常重要的呼吸方法，那么在古代呢， 道家这个养生术里面的被称为土落法，那么现在的科学研究发现呢，腹式呼吸可以大大的增加我们横隔膜的活动，吸气的时候，我们的横膈膜会下降到胀气， 因此肚子呢，它会膨胀，所以我们的呼吸深度呢，也会加深很多，可以充分的利用到我们的肺的仲夏夜的肺泡，从而获得更多的氧，还可以排出更多的二氧化碳， 同时呢腹式呼吸还能够刺激我们身体的副交感神经，副交感神经呢，之前我也跟大家提到过副交感神经呢，就是我们的镇静神经能够起到舒缓我们身体，使我们更加的放松，更加的不紧张的作用。 那么什么又是顺腹式呼吸和逆腹式呼吸呢？顺腹式呼吸很简单的理解，就是我们吸气的时候，肚子他是会鼓起来的，而逆腹式呼吸呢，就是我们吸气的时候肚子是向里凹的，这就是最主要的区别， 那么我们话说回来啊，我们站桩的时候究竟该怎样呼吸呢？其实我们站桩的时候，最理想的状态就是能够达到。自然腹式呼吸，所谓的自然腹式呼吸就是顺腹式呼吸， 但是呢，这个是要在自然的状态下，大家刚开始站桩的时候呢，可能大多数人都是那种胸式呼吸， 但是大家也不必太过纠结，就去好好的站就好了，不要去强求自己的呼吸，就按照你之前的呼吸习惯来就好了。 不然呢，大家很容易会产生爹气等等现象，会比较难受，因为我们这个站桩，他等你站到一定时间，一定功夫之后呢，你自然而然的就能够达到一种自然腹式呼吸的状态， 所以大家在站桩的时候呢，不要刻意去引导自己去做纯腹式呼吸，我们追求的这个呼吸呢，它就是一种非常自然的呼吸状态，就是叫做自然腹式呼吸。 好，今天就跟大家分享到这。 刚刚给大家讲了这么多有关站桩时应该如何呼吸?(64) 的内容， 不知道大家现在是否对站桩时应该如何呼吸?(64) 重新有了认识？ 如果您对站桩时应该如何呼吸?(64) 还有什么不明白的地方，希望您告诉我！ |
|
|
