|
越来越高的气温，在不断地提示着我们，即将进入三伏天。 三伏天养生对人体特别的重要，是因为在三伏天进行温补祛湿祛寒是最佳的时期。 这段时期运用温补的食物或者是中药材，有最佳的祛湿祛寒的作用，有很好的冬病夏治的作用。对于支气管炎、哮喘和易感冒的人群以及亚健康的人群有很好的调理和治疗作用。 那么，具体来讲，三伏天要如何养生呢？ 三伏天养生，吃三食1、绿豆 由于三伏天的温度比较高，我们的身体很容易出汗，导致大量的维生素和矿物质等营养物质流失，从而造成身体内环境的紊乱，绿豆中富含有大量的无机盐和维生素，对我们的身体有很好的补充。 在这时候喝上一杯以绿豆制作而成的汤品，不但能够有效地补充流失的营养元素，还能够起到清热解暑的功能。 2、苦瓜 苦瓜大家应该都有吃过吧，特别是在炎热的夏天里，吃上一份凉拌苦瓜，真的是有一种苦并快乐的享受。 苦瓜虽苦，但营养价值还是非常丰富的，不仅含有大量的维生素B和维生素C，还含有钙、铁等微量元素，苦瓜的吃法也是蛮多的，凉拌的话还是一种寒性食物，具有清热泻火，解暑除燥的功效； 将苦瓜炒熟食用的话又变成一种温性食物了，具有清心明目、补肾益气，护肝养血等效果。 3、莲子 随着三伏天的到来，还可以适量地吃一些莲子，不管是煮粥，煲汤还是做成甜品，都是具有养心安神的功效。 在炎热的夏天里经常会睡不着，睡眠质量也不好，这时候不妨选择一些莲子食用。甚至还可以搭配一些其他的食材一起煲汤或者煮粥饮用。比如银耳莲子汤就是夏日不错的选择之一。 三伏天养生，喝三水1、黑樱莓茶水 夏季养生重养心。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。 黑樱莓的花青素含量非常高，甚至高过我们熟知的蓝莓，将其制成黑樱莓茶饮用，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。 此外，黑樱莓也有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。 2、发酵蒲公英根泡水 发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理的，不寒不燥，适宜大多数人饮用。 夏天体内燥热，吃了不好的东西诱发体内炎症，喝了太多酒导致肝不好，这些问题，都可以通过发酵蒲公英根得到很好的改善。 发酵蒲公英根具有很好的清热解毒、去火消炎、养护肝脏的作用，是可以当作夏天的常备凉茶饮用的，对养生防病都十分有益。 3、华花郎薏米茶水 夏季一定要祛湿，而祛湿健脾可以喝点华花郎薏米茶：将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，坚持饮用即可。 华花郎不仅对脾胃有益，也可清热解毒，和其他食材搭配，对清热利湿有促进作用。薏米有利水消肿、健脾祛湿、排湿毒等功效 。 赤小豆有健脾益胃、利尿消肿，和薏米搭配效果更佳。大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等，既有助于脾胃的功能，又可促进湿气的代谢。 三伏天养生，做三事1、预防中暑 既然是一年温度最高的时候，那么避暑就是这个时间段的重中之重。 按照中医的说法，夏天的时候，人体内的阳气最强，当体内的阳气过盛，那么对应的阴气就会自然而然地减少，当体内阴阳平衡出现异常的时候，人就会因为阳气上行头面，出现头部的眩晕，严重者甚至出现昏仆，这也就是我们所说的“中暑”。 面对这样的情况，需要提前预防，不要以为外在的高温环境是该病症的高发地段，其实闷热潮湿的环境也会引发此类病症，因此需要保持室内通风，散发湿气，合理安排自己的出行。 2、用温水洗澡 受高温影响，大多数小伙子喜欢用冷水洗澡，原因是外面天气实在是太炎热，冷水可以让身体快速冷却下来，这样就不用担心中暑了。 其实这种做法是错误的，虽然这样可以快速给身体降温，但也会给身体带来一些健康危害。 据相关专家介绍，夏天最好洗温水澡，把水温控制在35~37℃。这个水温稍稍高于皮肤温度，又不会低于人体体温，是最好的洗澡度数，而且可以快速帮身体散热。 3、用热水泡脚 最好在临睡前用热水泡脚，这样既能舒筋活血，又能提高体内的血液循环。 特别是年轻女性，千万不要一直用凉水冲脚，因为受夏季气温影响，人体常常出现四肢无力、昏昏欲睡、食欲不振等问题。 而这些问题大多数都是湿邪入侵，为了及时帮身体祛除湿邪，并缓解女性特殊时期的不适感，女性一定要做到按时泡脚。如果不想每天都泡，也可以隔两三天泡一次，这样也能起到很好的作用。
|
|
|
