今日小暑：养阳气最有效的方法竟然是....好多人都做错了！

原创 福光 活法儿 2022-07-07 07:30发表于湖北

2022年7月7日（星期四）10:37:49

农历六月初九

太阳到达黄经105°，斗指辛，小暑节气交节

今天迎来夏天的第五个节气，小暑。

淅淅沥沥的梅雨季到此结束，但难熬的伏天也随之而至。俗话说「小暑大暑，上蒸下煮」，暑是炎热的意思，一年里最热的时节自此开始。小暑过后，湿度逐渐加大，天气由干热转为湿闷，暑湿热浪滚滚而来。

古人把小暑分为三候，分别有三种物候特征。别说人了，动物都热得不行。

一候　温风至 （7月7日~11日）

风里带着热浪吹来了。此时的风很难有清凉之感。

二候　蟋蟀居壁 （7月12日~16日）

天气闷热，蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁偷凉。

三候　鹰始鸷 （7月17日~22日）

地面气温越来越高，老鹰也怕热，飞至高空追击猎物。

今年的三伏从小暑二候开始，我们常说「热在三伏」，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。虽然难熬，但也是下半年第一个宝贵的养生时机。

养阳气有3个最有效的方法

《黄帝内经》讲「春夏养阳」，夏至过后小暑已至，阳气最为盛旺，养阳正是当时。

养阳不同于温阳、扶阳。阳气不足了、虚寒了，我们要去想办法温补、扶持。这里说的「养」，是针对体质平和的常人而言，在一日三餐、生活起居当中的养生日常。

小暑时节，做到下面这3件事，就是对阳气最好的滋养了。

早起：

春天夏天同样是养阳季，内经对春夏的起居养生，也有同样的四字原则：「夜卧早起」。

但熬夜的小伙伴可别高兴太早，古人的夜卧可不是让你熬夜，只是因为春夏昼长夜短，入睡时间顺延晚一些。比如这会儿夏至刚过，晚上七点多才天黑也是常事，等到入夜了，天凉一些，睡觉正好。

几点睡觉为好呢？亥时（21~23点）、子时（23~1点）五行属水，四季应冬，主收藏，所以亥时静养，子时深睡，是最符合人体节律的。

早起的话，太阳出来天大亮就该起床了。卯时（5点~7点）起床正好，卯时五行应木，把一天分四季的话，相当于春末，是生机最盛的时辰，这时候不起床，等啥呢？

别小看早起这个小习惯，起床起晚了，会特别容易多梦，起来之后也往往疲惫乏力打不起精神。俗话说「晚起杀阳气」，话糙理不糙。

晒伏：

晒伏可以说是小暑最大的仪式感了，不必等到入伏，今天就可以晒起。内经讲夏天养生要「无厌于日」，也是这个道理，不要讨厌太阳，它是大自然里最大的阳气来源。

古时候晒伏的日子是六月初六到七月初七，而且也不是晒背，通常是晒衣服、晒书籍，防止霉变生虫。如今我们起居环境好多了，衣服书籍啥的也难得有发霉长虫子的机会。更应该出去晒晒、得到太阳阳气加持的，是我们自己。

中医讲「背为阳腹为阴」「头为诸阳之会」，我们最该晒的是头、背。如果女生有宫寒、痛经的困扰，也可以晒晒小腹。

晒太阳也没啥讲究，分享一下个人经验。

一是午时的太阳为好，11~13点。阳气最盛，效率更高不用晒太久；又是午休时间，趁着晒太阳可以小憩一会儿，晒一刻钟到半小时就足够了，微微汗，不至于热得难受。

二是日光灸可以灵活用上，尤其是阳虚体寒的朋友。有条件的可以把艾绒铺在背上，趴着晒，防晒都省了。更省事的法子，用艾绒肚兜、艾绒腰带或者艾绒坐垫，穿盖在要晒的部位，这样哪怕上班族也能享受到日光灸的温煦。

吃姜：

有句俗话叫「冬吃萝卜夏吃姜」，真是民间藏着大智慧。

现代人的夏天过得跟冬天似的，一天到晚呆在凉飕飕的空调房里，难得出个门，又是打伞又是防晒，遮得严严实实，喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。

于是越来越多的人阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表热里寒，稍不留神就腹泻。这样的寒性体质最好在夏天的每个清晨做到「夏吃姜」，把阳气养起来，把寒气赶出去。

自己晒个伏姜，吃点醋泡姜，或者喝点怀姜膏都可以。醋泡姜、怀姜膏商城有现成的，阳虚怕冷的适合怀姜膏，上热下寒怕冷又容易上火的，醋泡姜安排上。

▲戳图入手，怀姜膏买3赠1

三伏来临，抓住机会冬病夏治！

中医有个说法叫做「冬病夏治」，小暑逢三伏，阳气最盛，正是开展「夏治」的最佳时机，不少注重养生的朋友都有贴三伏贴的打算，仪式感拉满。

三伏的具体日子要按天干地支来算，夏至过后的第三个庚日入伏，第四个庚日就到了中伏，立秋后的第一个庚日是末伏。下面已经为大家算好了三伏的日子，方便安排养生计划。

跟上面讲的养阳不同，养是饮食起居生活层面的，既然是冬病夏治，已经是治的范畴了：那些在冬天容易发作或加重的疾病，趁着夏天的疾病缓解期来调治，效果更佳。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、小儿体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，可以到参照三伏时间，到社区医院预约三伏贴、三伏灸。

正经三伏贴用药还是挺猛的，皮肤敏感的话可能会瘙痒、红肿、起水泡等等，在医生指导下贴敷为好。我们请中医老师调配了更温和亲肤的伏贴配伍，平时想更快地调理一下阳虚寒湿的体质，自己也可以安心贴用。

下面是一些常见健康困扰的伏贴配穴，大家可以参照着贴。还有其他想调理的问题到文末留言就好。

• 容易倦怠，腰酸：关元、气海、脾俞、肾俞、命门、三阴交
• 经常打喷嚏、鼻子发痒：大椎、风门、肺俞、脾俞、足三里、悬钟
• 腹胀、消化不良、便溏：大椎、中脘、天枢、足三里
• 手脚冰凉，月经不调：大椎、关元、气海、命门、八髎、足三里、三阴交

▲戳图入手，温阳散寒不伤肤

这类人，注意别光顾着养阳气！

中医很重视阳气，说阳气是生命的根本也不为过。但有些朋友误会了养阳，不顾外在气候、自身体质，一味的艾灸三伏贴，搞得自己火烧火燎的，结果越养越虚，一身病。

养阳关键在日常，上面讲的早起、晒伏、吃姜，更多是自力，在饮食起居上点滴滋养的。艾灸三伏贴更偏于扶阳，阳气明显不足了，要靠外力去扶持强化，这就要注意不能过头了。

如果你有以下这些表现，要么是阳气十足，要么是有风火湿热一类，用艾灸、伏贴就得慎重了，真有需要扶阳祛寒的情况，请医生面诊调治为好。

• 身强体壮，经常户外运动劳作
  
• 烦躁、容易失眠，特别爱出汗
• 脸蛋容易发烫，面色发红
• 经常冒痘、口疮、嗓子疼
• 口干鼻干皮肤干，喝水不解渴
• 手脚心热，掌心发红
• 身上有红痒或者红肿
• 女生经量大，血色鲜红

类似这样的体质，扶阳的必要性不大，注意养阳就好。小暑三伏这段日子本就阳气旺盛，稍稍借天时之力即可。而且建议常备酸梅汤，这是暑夏养阳的最佳搭配，帮你敛阴生津，不至于让身体这个发动机发热过度。

要注意的是，古方酸梅汤并不是简单的饮料，更像是一道方药。酸梅粉或者酸梅饮料就算了，各种添加剂不说，最重要的一味乌梅就没法保障品质。《本草纲目》说：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅」，从采摘到炮制都有讲究。

再加上山楂、甘草、陈皮、玫瑰茄、桂花、冰糖，这样清热的、开胃的、健脾的、行气的、祛湿的、生津的、理气的、消食的、润肠的、化痰的、润肺的、安神的，就都有了，把常见的苦夏困扰一网打尽。

我们特地到药都亳州原产地，按照传统配伍采购定制了一批酸梅汤料，药材级品质，无熏制无添加，既有更天然的口味口感，对健康也更有保障，有条件的话可以自己熬煮。不便煮饮的朋友，直接入手酸梅膏更方便些，随时随地冲饮即可。

很多大朋友小朋友喝上正经酸梅汤之后，对快乐肥宅水就再也不爱了。跟汽水带来的一时之爽比起来，酸梅汤带来的清凉滋润、身心皆安才是顶级享受。

▲戳图入手，解口渴更解体渴

小暑养阳就先聊到这，最后提醒一嘴。夏季心气旺盛，尤其小暑节气这个三之气的尾巴，心火肝火旺得很，要注意养护心脏。保持平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。

今天已是小暑一候「温风至」，连风都不再清凉了，憋着力量入伏呢。虽然暑热难熬，但也是借天时养阳气的良机，记得早起、晒伏、吃姜、伏贴、酸梅汤，把老天给你的馈赠都收好了。

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今日推荐好物

晒伏：艾绒肚兜、艾绒腰带、艾绒坐垫

吃姜：醋泡姜、怀姜膏

冬病夏治：三伏穴位贴

暑夏常备：酸梅汤、酸梅膏

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活法儿

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2022年7月7日（星期四）10:37:49

农历六月初九

太阳到达黄经105°，斗指辛，小暑节气交节

今天迎来夏天的第五个节气，小暑。

淅淅沥沥的梅雨季到此结束，但难熬的伏天也随之而至。俗话说「小暑大暑，上蒸下煮」，暑是炎热的意思，一年里最热的时节自此开始。小暑过后，湿度逐渐加大，天气由干热转为湿闷，暑湿热浪滚滚而来。

古人把小暑分为三候，分别有三种物候特征。别说人了，动物都热得不行。

一候　温风至 （7月7日~11日）

风里带着热浪吹来了。此时的风很难有清凉之感。

二候　蟋蟀居壁 （7月12日~16日）

天气闷热，蟋蟀羽翼未足，在穴中面壁偷凉。

三候　鹰始鸷 （7月17日~22日）

地面气温越来越高，老鹰也怕热，飞至高空追击猎物。

今年的三伏从小暑二候开始，我们常说「热在三伏」，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。虽然难熬，但也是下半年第一个宝贵的养生时机。

养阳气有3个最有效的方法

《黄帝内经》讲「春夏养阳」，夏至过后小暑已至，阳气最为盛旺，养阳正是当时。

养阳不同于温阳、扶阳。阳气不足了、虚寒了，我们要去想办法温补、扶持。这里说的「养」，是针对体质平和的常人而言，在一日三餐、生活起居当中的养生日常。

小暑时节，做到下面这3件事，就是对阳气最好的滋养了。

早起：

春天夏天同样是养阳季，内经对春夏的起居养生，也有同样的四字原则：「夜卧早起」。

但熬夜的小伙伴可别高兴太早，古人的夜卧可不是让你熬夜，只是因为春夏昼长夜短，入睡时间顺延晚一些。比如这会儿夏至刚过，晚上七点多才天黑也是常事，等到入夜了，天凉一些，睡觉正好。

几点睡觉为好呢？亥时（21~23点）、子时（23~1点）五行属水，四季应冬，主收藏，所以亥时静养，子时深睡，是最符合人体节律的。

早起的话，太阳出来天大亮就该起床了。卯时（5点~7点）起床正好，卯时五行应木，把一天分四季的话，相当于春末，是生机最盛的时辰，这时候不起床，等啥呢？

别小看早起这个小习惯，起床起晚了，会特别容易多梦，起来之后也往往疲惫乏力打不起精神。俗话说「晚起杀阳气」，话糙理不糙。

晒伏：

晒伏可以说是小暑最大的仪式感了，不必等到入伏，今天就可以晒起。内经讲夏天养生要「无厌于日」，也是这个道理，不要讨厌太阳，它是大自然里最大的阳气来源。

古时候晒伏的日子是六月初六到七月初七，而且也不是晒背，通常是晒衣服、晒书籍，防止霉变生虫。如今我们起居环境好多了，衣服书籍啥的也难得有发霉长虫子的机会。更应该出去晒晒、得到太阳阳气加持的，是我们自己。

中医讲「背为阳腹为阴」「头为诸阳之会」，我们最该晒的是头、背。如果女生有宫寒、痛经的困扰，也可以晒晒小腹。

晒太阳也没啥讲究，分享一下个人经验。

一是午时的太阳为好，11~13点。阳气最盛，效率更高不用晒太久；又是午休时间，趁着晒太阳可以小憩一会儿，晒一刻钟到半小时就足够了，微微汗，不至于热得难受。

二是日光灸可以灵活用上，尤其是阳虚体寒的朋友。有条件的可以把艾绒铺在背上，趴着晒，防晒都省了。更省事的法子，用艾绒肚兜、艾绒腰带或者艾绒坐垫，穿盖在要晒的部位，这样哪怕上班族也能享受到日光灸的温煦。

吃姜：

有句俗话叫「冬吃萝卜夏吃姜」，真是民间藏着大智慧。

现代人的夏天过得跟冬天似的，一天到晚呆在凉飕飕的空调房里，难得出个门，又是打伞又是防晒，遮得严严实实，喝口水也得加冰块。大自然给的阳气没接到多少，反而让人造的寒凉长驱直入。

于是越来越多的人阳气不足，女生宫寒痛经手脚凉，男生腰酸乏力大肚子，不少朋友一到夏天就表热里寒，稍不留神就腹泻。这样的寒性体质最好在夏天的每个清晨做到「夏吃姜」，把阳气养起来，把寒气赶出去。

自己晒个伏姜，吃点醋泡姜，或者喝点怀姜膏都可以。醋泡姜、怀姜膏商城有现成的，阳虚怕冷的适合怀姜膏，上热下寒怕冷又容易上火的，醋泡姜安排上。

▲戳图入手，怀姜膏买3赠1

三伏来临，抓住机会冬病夏治！

中医有个说法叫做「冬病夏治」，小暑逢三伏，阳气最盛，正是开展「夏治」的最佳时机，不少注重养生的朋友都有贴三伏贴的打算，仪式感拉满。

三伏的具体日子要按天干地支来算，夏至过后的第三个庚日入伏，第四个庚日就到了中伏，立秋后的第一个庚日是末伏。下面已经为大家算好了三伏的日子，方便安排养生计划。

跟上面讲的养阳不同，养是饮食起居生活层面的，既然是冬病夏治，已经是治的范畴了：那些在冬天容易发作或加重的疾病，趁着夏天的疾病缓解期来调治，效果更佳。

如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、小儿体虚易感冒、反复咳喘，还有一些关节病痛、风湿等。这些冬天的易发病，大都与阳气不足、寒邪侵犯有关，可以到参照三伏时间，到社区医院预约三伏贴、三伏灸。

正经三伏贴用药还是挺猛的，皮肤敏感的话可能会瘙痒、红肿、起水泡等等，在医生指导下贴敷为好。我们请中医老师调配了更温和亲肤的伏贴配伍，平时想更快地调理一下阳虚寒湿的体质，自己也可以安心贴用。

下面是一些常见健康困扰的伏贴配穴，大家可以参照着贴。还有其他想调理的问题到文末留言就好。

• 容易倦怠，腰酸：关元、气海、脾俞、肾俞、命门、三阴交
• 经常打喷嚏、鼻子发痒：大椎、风门、肺俞、脾俞、足三里、悬钟
• 腹胀、消化不良、便溏：大椎、中脘、天枢、足三里
• 手脚冰凉，月经不调：大椎、关元、气海、命门、八髎、足三里、三阴交

▲戳图入手，温阳散寒不伤肤

这类人，注意别光顾着养阳气！

中医很重视阳气，说阳气是生命的根本也不为过。但有些朋友误会了养阳，不顾外在气候、自身体质，一味的艾灸三伏贴，搞得自己火烧火燎的，结果越养越虚，一身病。

养阳关键在日常，上面讲的早起、晒伏、吃姜，更多是自力，在饮食起居上点滴滋养的。艾灸三伏贴更偏于扶阳，阳气明显不足了，要靠外力去扶持强化，这就要注意不能过头了。

如果你有以下这些表现，要么是阳气十足，要么是有风火湿热一类，用艾灸、伏贴就得慎重了，真有需要扶阳祛寒的情况，请医生面诊调治为好。

• 身强体壮，经常户外运动劳作
  
• 烦躁、容易失眠，特别爱出汗
• 脸蛋容易发烫，面色发红
• 经常冒痘、口疮、嗓子疼
• 口干鼻干皮肤干，喝水不解渴
• 手脚心热，掌心发红
• 身上有红痒或者红肿
• 女生经量大，血色鲜红

类似这样的体质，扶阳的必要性不大，注意养阳就好。小暑三伏这段日子本就阳气旺盛，稍稍借天时之力即可。而且建议常备酸梅汤，这是暑夏养阳的最佳搭配，帮你敛阴生津，不至于让身体这个发动机发热过度。

要注意的是，古方酸梅汤并不是简单的饮料，更像是一道方药。酸梅粉或者酸梅饮料就算了，各种添加剂不说，最重要的一味乌梅就没法保障品质。《本草纲目》说：「梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅」，从采摘到炮制都有讲究。

再加上山楂、甘草、陈皮、玫瑰茄、桂花、冰糖，这样清热的、开胃的、健脾的、行气的、祛湿的、生津的、理气的、消食的、润肠的、化痰的、润肺的、安神的，就都有了，把常见的苦夏困扰一网打尽。

我们特地到药都亳州原产地，按照传统配伍采购定制了一批酸梅汤料，药材级品质，无熏制无添加，既有更天然的口味口感，对健康也更有保障，有条件的话可以自己熬煮。不便煮饮的朋友，直接入手酸梅膏更方便些，随时随地冲饮即可。

很多大朋友小朋友喝上正经酸梅汤之后，对快乐肥宅水就再也不爱了。跟汽水带来的一时之爽比起来，酸梅汤带来的清凉滋润、身心皆安才是顶级享受。

▲戳图入手，解口渴更解体渴

小暑养阳就先聊到这，最后提醒一嘴。夏季心气旺盛，尤其小暑节气这个三之气的尾巴，心火肝火旺得很，要注意养护心脏。保持平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓。

今天已是小暑一候「温风至」，连风都不再清凉了，憋着力量入伏呢。虽然暑热难熬，但也是借天时养阳气的良机，记得早起、晒伏、吃姜、伏贴、酸梅汤，把老天给你的馈赠都收好了。