|
根据新版国际糖尿病联合会（IDF）地图数据显示，过去的10年间（2011年～2021年），我国糖尿病患者人数由9000万增加至1亿4000万，增幅达56%。而根据预测，虽然未来20余年我国糖尿病患病率增幅会明显下降，但患者总数将在2045年达到1.75。 专家研究显示，糖尿病最偏爱这6类人群：有家族糖尿病史的人、BMI≥24或中心性肥胖的人、年龄≥40岁的人、饮食两高一低的人、熬夜、睡眠质量不佳的人、久坐、不运动的人。 糖尿病与饮食关系密切，不健康的饮食习惯不仅能诱发糖尿病，更是加重糖尿病病情的罪归祸首。一方面，生活水平的提高让一部分人群偏爱高热量、高碳水的食物。另一方面，一些年龄偏大的人群饮食习惯更偏重于高碳水食物，缺少优质蛋白质、维生素。这两类人群尤其要注重改善饮食，克制自己少摄入不健康食品的同时，也要在吃上舍得投资，多摄入对改善糖尿病有明显益处的食物。 那么有哪些食物对防治糖尿病有显著的效果呢，今天给大家推荐五种： 菠菜、甘蓝 研究表明，菠菜和甘蓝含有丰富的叶黄素。这种营养物质能抗氧化、保护视网膜、预防眼病，能预防糖尿病眼病的发生。菠菜更是含有大量钾元素，是防治糖尿病及其并发症的推荐食物。 牛油果 牛油果虽然含有较多油脂，但也含有丰富的维生素A、维生素B、维生素B2和矿物质元素，因此是糖尿病患者非常健康的脂肪来源。同时牛油果还含有不饱和脂肪酸,对缓解心血管方面的疾病有利，能有效预防各种糖尿病并发症。适当吃一些牛油果，其富含的膳食纤维还可增加饱腹感，让血糖更稳定。 南瓜子 之前去亲戚家串门发现，他家常备南瓜子，每次都是一买十几斤。问了才知道，他患有多年糖尿病，而南瓜子富含镁元素，能有效促进胰岛素生成，减缓糖尿病病情发展，控糖降糖。 两汤匙南瓜子含有74毫克的镁，相当于每天建议摄入量的1/4左右。人体缺乏镁元素，胰岛素就会产生抵抗，所以多吃一些南瓜子对糖尿病患者真的好处很多。 核桃 都说核桃补脑，但很多人并不知道核桃对防治糖尿病也有不错的效果。核桃中富含的蛋白质和健康脂肪是日常高糖食物的不错替代。相关研究也发现，核桃还富含纤维、不饱和脂肪酸 以及大量抗氧化剂，有利于减重和降低胆固醇。 这些食物虽好，但也不能多吃，对于糖尿病患者更是要精准计算每一次的量。我们可以通过先锋鸟APP上传记录每天的饮食情况和营养元素含量，这样就可以了解哪些需要及时补充，哪些需要及时控制。 控制和改善饮食的同时，一定不要忘记及时测血糖。千万记住，餐前、餐后、睡前、凌晨这几个重要时间段的血糖都要测，而且要坚持测。使用先锋鸟APP绑定血糖仪就可以对不同时间段的血糖数值进行自动记录，这样我们就可以得到血糖的真实水平数据，以此制定更科学的健康管理计划。 最后再送给广大糖尿病患者三个“要”：饮食要合理、作息要规范、测糖要坚持、。遵守这三个原则，糖尿病真的不可怕！ |
|
|
