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导读 “小暑大暑，上蒸下煮”，虽然小暑还不是一年中最热的时候，但此时很多地方的人们，想必已经已能感受到高温的威力了。小暑没有特别复杂的节气习俗，它的出现更像是在提示更热的天气就在后面，比如 16 号初伏的到来。 小暑养生，重在“养心”。在自我养护和锻炼时，应按五脏应五时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，也是顺从“春夏养阳”。此时人体出汗多，消耗大，容易困乏无力、胸闷烦躁，需注意劳逸结合，保护阳气。
小暑时炎热的天气容易让人心烦意乱，此时更要保持一颗平和的心。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。需舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，真正做到“心静自然凉”。 小暑时节多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。此时饮食应以清淡、富有营养为宜，少食多餐，不要暴饮暴食，加强对脾胃的养护。从小暑这个节气开始，天气就不会再凉爽，到大暑的途中就迎来了初伏天的开始。盛夏天气炎热，出汗多，睡眠少，体力消耗大，再加上消化功能差，很多人都会出现全身乏力、食欲缺乏、精神萎靡、中暑等症状，老年人易诱发心血管疾病，小孩和肥胖人群易长痱子。这时候要吃些清暑解热的食物，如豆芽、菊花、绿豆、荷叶、百合、薄荷等。
小暑节气饮：桑叶蜜茶  【功效】 祛风清热，凉血，清肺，止渴，用于防治小儿夏季热及风热感冒。 【制作方法】 桑叶 5g。蜂蜜适量。将桑叶切碎，放入杯中，以沸水冲泡，盖闷 10 分钟后，调入蜂蜜拌匀，代茶饮用。 【解析】 桑叶味甘、苦，性寒，入肺、肝经，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。桑叶以老而经霜者为佳，故冬桑叶、霜桑叶药效最佳。此茶适用于有夏季热、口渴较甚、出汗不畅者饮用，也适合缓解外感风热、头痛、咳嗽、目赤、咽肿、牙龈肿痛等症状。若风热感冒初起，也可搭配菊花饮用。 【特别注意】 桑叶较苦寒，脾胃虚寒者不宜饮用。 |
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