 2022年7月7日10点38分前后，我们居住的北半球陆续进入二十四节气之小暑。历书有云：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。” 意思是说当下“小暑”时节的暑热之气尚未达到极致，接下来的“大暑”节气才是暑气之极。可见“小暑”、“大暑”的命名，也是古代先贤对能量的一种简易量化方法。 小暑节气的到来，意味着三伏天也就很快到了（7月16日入伏）。正所谓“热在三伏，冷在三九”，三伏天也是一年中很潮湿、闷热的时段，在民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。 炎天暑月，骄阳似火，上蒸下煮，酷热难耐。正如唐代文学家韩愈在《郑群赠簟》（音为垫，竹席之意）一诗描述的那样：“如坐深甑遭蒸炊”。 所以此节湿热交争，人体易受到暑气和湿热侵袭，养生则需要顺应阴阳变化，注意遵循：夜卧早起、作息规律；健脾养心、饮食清淡；防暑降温、多静少动；保持心态平和、谨言慎行为上。
 从五运六气理论来说，当下处于壬寅岁三之气末段，而大暑节气后将进入四之气，气化的过程是渐进式的，所以此节也是三、四之气的过渡阶段。 当前三之气主气、客气都是少阳相火，两火共振，大火盛行。壬寅岁运为木运太过，风火相煽，火旺至极。 五运系统已进入三运阶段，主运客运均为太宫，土湿之气降临，化气旺盛，加上今日起进入干支纪月的丁未月，湿热交争之象明显。 根据我们自主研发的天策系统的推演和分析，接下来的气候运行主要有四个大的时间节点： 7月7日前后，强对流等天气多发 7月13日前后，高温来袭热浪滚滚； 7月21日前后，强对流等天气多发 7月28日前后，延续高温热气逼人。 如果说丙午月是“一半是海水，一半是火焰”的话，那么丁未月就如同南宋诗人陆游在《苦热》里描述的那样： 用四个字便可简要概括：身处蒸笼。 此阶段的病机主要是上焦邪火炽盛，薫蒸心肺，中下焦空虚或中焦寒湿错杂。 应于人体主要表现为：易头晕、多汗、四肢乏力、心烦意乱、胸闷、手脚心发热、便秘、牙痛、口舌生疮、血压不稳、躁动不安、皮肤疾患（如湿疹、荨麻疹）、腹痛、腹泻等。 平素体弱和老年人特别需要注意心衰和血压升高问题。 此外，丁未月逢壬寅岁，丁壬化木，风气起，风火相煽，也是一个易发急性热病的时节，易高热、神昏、狂躁、惊厥、抽搐等，需要谨慎对待。
起居规则：晚睡早起，不熬夜，适当午休。 还应正确使用空调，建议室温保持在26度为宜。 小暑时节，暑湿之气较重，不宜长时间处在空调房间的湿冷环境中，应在早晚温度适宜的时候多开窗通风换气。 如长时间呆在空调房间，湿浊之气易侵犯人体，尤其是对于平素体弱、寒重和老年人来说，易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。 此阶段还需要注意，如果出现胃部发闷发胀、口渴又不想喝或饮水不多，时常感觉恶心、不思饮食，头重如裹、头晕脑胀，小便偏少，又怕风吹，这或许就是暑湿的问题了。 藿香正气水是一种辛香的发散剂，可以散掉身体的湿浊之气。需要提醒的是市面上藿香正气水许多是酒剂的，开车的人不要服用，小心酒驾。 如果正在服用西药诸如头孢类的也不要服用酒剂的藿香正气水。经常开车的可以用不含酒精的藿香正气口服液或藿香正气滴丸等。
《遵生八笺》有云：“是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。” 所以，此节日常饮食上以清淡、易消化为好，少吃油腻、辛辣、冰冷的食物。五味清淡，可使人神爽气清、肠胃舒畅。 小暑时节可适当进食一些药食两用之品，如莲子、银耳、木耳、薏仁等；多食白萝卜、冬瓜等清暑化湿的食物； 特别是冬瓜，冬瓜有“清心火，泻脾火，利湿去风，消肿止渴，解暑化热”的作用，还可多吃一些新鲜蔬菜、淡水鱼，少食红肉； 脾胃虚寒的人要少食生冷瓜果，损伤脾胃。特别是西瓜为“天然白虎汤”，性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。   特点：清热解毒、利湿化滞、降脂降压。 材料：猪肋排骨400克、冬瓜500克、海带（泡发好的）100克、生姜15克、小葱3棵、纯净水800-1000毫升、黄酒和盐若干。 做法： 1、将冬瓜去皮后切成中块，海带打结或海带切成菱形，生姜去皮切片，小葱打成葱结。 2、肋排、少量姜片、黄酒放入温水锅中焯水，直到无血沫溢出，捞出排骨温水洗净备用。 3、另起锅大火加清水，水烧温后放肋排、姜片，煮沸后倒入黄酒若干，中火煮10分钟后改小火再煮20分钟。 4、将海带、冬瓜、葱结放入肋排汤中继续煨煮，直到冬瓜透明无白芯，最后放入盐调味即可食用。
 当下应当少动多静为主，也可辅以慢运动，选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，做一些柔和舒缓的运动，如散步、八段锦、易筋经、太极拳、站桩、游泳、瑜珈等。 切忌大汗淋漓，汗为心之“液”，剧烈运动会导致出汗过多损伤心气。
小暑节气易受湿热之邪侵袭，体内湿气过重不但会让人感到困倦、四肢沉重，甚至会出现没有食欲、身体浮肿的情况。这时按摩足三里、复溜、太渊穴等可益气养阴祛湿。
暑气酷烈，心火焚炽，在注重身体调摄的同时更要提防“情绪中暑”。 此节，情绪易波动，易烦躁不安、血压上升；思维紊乱，行为异常；易动肝火。 遇到不顺心的事，学会先放一放，应多静心调息，戒躁、息怒、戒冲动。 平素患有心脑血管疾病，特别是高血压的患者一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。 日常可在环境清幽的地方读书习字、品茶吟诗、观景纳凉都挺好。 关于纳凉的乐趣，宋代秦观曾在《纳凉》一诗中写道：
一位智者曾说过人生的四种境界：“一是痛而不言；二是笑而不语；三是迷而不失；四是惊而不乱。”所以，尽管外面的风大、雨大、雷声大，我们依然要微笑以对，不乱于心。 最后一起来欣赏清代诗人乔远炳创作的《夏日》，与诗人一起觅得一方小院，寻绿茵花香之处，端坐在竹席上，听着远处的蝉声燕语，品着雪藕冰桃，喝着碧筒佳酿，以此度过这悠长的夏日。 采一缕夏风，去追寻属于自己的诗与远方吧。 祝朋友们夏安！ 《夏日》 清·乔远炳 音注： 薰（xūn）风愠（yùn）解引新凉， 眠摊薤（xiè）簟（diàn）千纹滑 |
|
|
